จำหน่ายดัมเบลน้ำหนัก ปรับระดับได้ ดัมเบลน้ำหนัก ราคาถูก (2567)

หมายเหตุ : วันนี้ CCTFITNESS จะมาเรื่อง ดัมเบลน้ำหนัก ว่าอะไรบ้าง จำหน่ายดัมเบลน้ำหนัก ปรับระดับได้ ดัมเบลน้ำหนัก ราคาถูก (2567) ของเรานั้นป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในราคาประหยัดราคาถูก สำหรับการฝึกความแข็งแรง ดัมเบลน้ำหนัก ปรับระดับได้ มีราคาถูกและเข้าถึงได้ง่ายและสามารถซื้อได้ทั้วไป ชุดดัมเบลน้ำหนัก นั้นเหมาะกับกีฬารายใหญ่ส่วนใหญ่ การฝึกด้วยเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาไขมันในร่างกายให้ต่ำ เพิ่มการเผาผลาญและความแข็งแรง และปรับปรุงท่าทางและความหนาแน่นของกระดูก ตารางงานที่ยุ่ง ชีวิตที่เร่งรีบ และภาระผูกพันมากมายทำให้การหาเวลาไปฟิตเนสเป็นเรื่องยาก ด้วยดัมเบลยกน้ำหนักเพียงคู่เดียว

วันนี้จะมารวบรวมเอาทุกอย่างที่เกี่ยวกับดัมเบลน้ำหนักเลยไม่ว่าจะเป็นราคาของดัมเบลน้ำหนักและยังรวมไปถึง ชั้นวางดัมเบล น้ำหนักด้วย ข้อดีข้อเสีย และอื่นๆอีกมากมาย การบำรุงรักษา และอื่นๆอีกมากมาย อัพเดทล่าสุด กุมภาพันธ์ 2567

• บทความที่เกี่ยวข้อง : เทคนิค การเล่นกล้ามเนื้อส่วนหัวไหล่ ให้ใหญ่กลมและสวยงาม!!
• บทความที่เกี่ยวข้อง : 7 ขั้นตอนในการสร้างห้องฟิตเนสที่บ้านให้มีความสวยงาม
• บทความที่เกี่ยวข้อง : อยากมีห้องฟิตเนสส่วนตัวไว้เล่นเองที่บ้าน (2022) อุปกรณ์เล่นฟิตเนส & ราคา

ดัมเบลน้ำหนัก

ดัมเบลมีหลายน้ำหนัก ตั้งแต่เบามากไปจนถึงหนักมาก เพื่อรองรับระดับความฟิตและความต้องการในการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน น้ำหนักเฉพาะของดัมเบลที่คุณควรใช้ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น เป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ระดับความแข็งแรงในปัจจุบันและการออกกำลังกายที่คุณกำลังทำอยู่ หลักเกณฑ์ทั่วไปในการเลือกน้ำหนักดัมเบลมีดังนี้

สำหรับผู้เริ่มต้น

หากคุณยังใหม่กับการฝึกความแข็งแรงหรือมีประสบการณ์น้อย ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยดัมเบลน้ำหนักที่เบากว่าเพื่อเน้นรูปแบบและเทคนิคที่เหมาะสม ดัมเบลหนึ่งคู่ที่มีน้ำหนักระหว่าง 2 กก. ถึง 4 กก. สำหรับแต่ละมืออาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

สำหรับผู้ที่เล่นเป็นประจำ

เมื่อคุณมีความแข็งแกร่งและความมั่นใจมากขึ้น คุณสามารถค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักของดัมเบลได้ ดัมเบลที่มีน้ำหนักระหว่าง 4 กก. ถึง 9 กก. ต่อมือมักใช้โดยผู้ยกระดับกลาง

สำหรับพวกนักเพาะกาย

สำหรับบุคคลที่มีความแข็งแกร่งและประสบการณ์ในระดับที่สูงกว่า การใช้ดัมเบลที่หนักขึ้นจะเหมาะสมกว่า ดัมเบลที่มีน้ำหนักตั้งแต่ 9 กก. ขึ้นไปต่อมือเหมาะสำหรับผู้ยกขั้นสูง

หมายเหตุ : หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับน้ำหนักดัมเบลยกน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับเป้าหมายและระดับความฟิตของคุณโดยเฉพาะ ให้ลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสหรือเทรนเนอร์ส่วนตัว พวกเขาสามารถให้คำแนะนำส่วนบุคคลและช่วยคุณออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัย

ดัมเบลน้ำหนักมีกี่แบบ ราคาเท่าไหร่ อัพเดทล่าสุด กุมภาพันธ์ 2023

ดัมเบลน้ำหนักมีกี่แบบ ราคาเท่าไหร่บ้าง

หมายเหตุ : อ้างอิงจาก ชุดดัมเบล ราคาถูก ชุดดัมเบลน้ำหนัก 1kg 2kg 5kg 10kg 20kg อัพเดทราคาล่าสุด 2023

รูปภาพ	รหัสสินค้า	คุณสมบัติ	ราคาต่อชุด
	ดัมเบลน้ำหนัก รหัส 100442	เป็นยางผสม PVC คุณภาพดี มีรูปทรงตามหลักสรีระศาสตร์ ประกอบด้วยน้ำหนัก 2,4,6,8,10,12,14,16,18,20 KG อย่างละ 1คู่ สินค้าเป็นเกรดฟิตเนสคุณภาพดี เสียหายได้ยาก	29,900 บาท
	ดัมเบลน้ำหนัก รหัส	เป็นยางผสม PVC คุณภาพดี มีรูปทรงตามหลักสรีระศาสตร์ ประกอบด้วยน้ำหนัก 2,4,6,8,10,12,14,16,18,20 KG อย่างละ 1คู่ สินค้าเป็นเกรดฟิตเนสคุณภาพดี เสียหายได้ยาก	31,900 บาท
	ดัมเบลน้ำหนัก รหัส 100440	เป็นยางผสม PVC คุณภาพดี มีรูปทรงตามหลักสรีระศาสตร์ ประกอบด้วยน้ำหนัก 2,4,6,8,10,12,14,16,18,20 KG อย่างละ 1คู่ สินค้าเป็นเกรดฟิตเนสคุณภาพดี เสียหายได้ยาก	29,900 บาท
	ดัมเบลน้ำหนัก รหัส 100440	เป็นยางผสม PVC คุณภาพดี มีรูปทรงตามหลักสรีระศาสตร์ ประกอบด้วยน้ำหนัก 2,4,6,8,10,12,14,16,18,20 KG อย่างละ 1คู่ สินค้าเป็นเกรดฟิตเนสคุณภาพดี เสียหายได้ยาก	29,900 บาท
	ดัมเบลยาง รหัส 100408	เป็นยาง คุณภาพดี มีรูปทรงตามหลักสรีระศาสตร์ ที่มีคุณสมบัติทนต่อต่อแรงเสียดทานและแรงกระแทก ประกอบด้วยน้ำหนัก : 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10KG อย่างละ 1คู่ สินค้าเป็นเกรดฟิตเนสคุณภาพดี	9,900 บาท
	ดัมเบลน้ำหนัก รหัส 100411	เป็นยางคุณภาพดี มีรูปทรงตามหลักสรีระศาสตร์ และดัมเบลทั้งหมดเป็นสีน้ำเงินด้านออกแนวดิบๆสวยงาม ที่มีคุณสมบัติทนต่อต่อแรงเสียดทาน และแรงกระแทก ประกอบด้วยน้ำหนัก:  1,2,3,4,5,6,7,8,9,10KG อย่างละ 1 คู่ สินค้าเป็นเกรดฟิตเนส	9,900 บาท
	ดัมเบลเหล็ก รหัส 100412	เป็นเหล็กคุณภาพดี มีรูปทรงตามหลักสรีระศาสตร์ เครือบด้วยโครเมียม ประกอบด้วยน้ำหนัก:  1,2,3,4,5,6,7,8,9,10KG อย่างละ 1 คู่ สินค้าเป็นเกรดฟิตเนสคุณภาพดี ไม่มีทางเสียดายเพราะเป็นเหล็กคุณภาพดี	19,900 บาท
	ดัมเบลน้ำหนัก รหัส 100360	เป็นยางผสม PVC คุณภาพดีรูปทรงสวยงามสีเหลืองล้วน  และแกนเป็นเหล็กคุณภาพดีมีรูปทรงตามหลักสรีระศาสตร์ ประกอบด้วยน้ำหนัก:  2.5,5,7.5,10,12.5,15,17.5,20,22.5,25 KG อย่างละ 1 คู่ สินค้าเป็นเกรดฟิตเนสคุณภาพดี เสียหายได้ยาก	32,900 บาท
	ดัมเบลน้ำหนัก รหัส 100620	เป็นยางผสม PVC คุณภาพดีรูปทรงสวยงามสีแดงผสมสีขาวและมีตราโลโก้ดูสวยงามทันสมัย  และแกนเป็นเหล็กคุณภาพดีมีรูปทรงตามหลักสรีระศาสตร์ ประกอบด้วยน้ำหนัก:  2.5,5,7.5,10,12.5,15,17.5,20,22.5,25 KG อย่างละ 1 คู่ สินค้าเป็นเกรดฟิตเนสคุณภาพดี เสียหายได้ยาก	32,900 บาท
	ดัมเบลน้ำหนัก รหัส 100413	เป็นยาง PVC ผสมเหล็กคุณภาพดี มีรูปทรงตามหลักสรีระศาสตร์ เครือบด้วยโครเมียม ประกอบด้วยน้ำหนัก:  1,2,3,4,5,6,7,8,9,10KG อย่างละ 1 คู่ สินค้าเป็นเกรดฟิตเนสคุณภาพดี ไม่มีทางเสียดายเพราะเป็นเหล็กคุณภาพดี	14,900 บาท
	ดัมเบลน้ำหนัก รหัส 100560	เป็นยางผสม PVC คุณภาพดีทรง8เหลี่ยมดูสวยงามและทัยสมัย มีรูปทรงตามหลักสรีระศาสตร์ ประกอบด้วยน้ำหนัก:  2,4,6,8,10,12,14,16,18,20 KG อย่างละ 1คู่ สินค้าเป็นเกรดฟิตเนสคุณภาพดี เสียหายได้ยาก	29,900 บาท
	ดัมเบลน้ำหนัก รหัส IR3203	เป็นยางผสม PVC คุณภาพดีรูปทรงสวยงามสีแดงทั้งหมด  และแกนเป็นเหล็กคุณภาพดีมีรูปทรงตามหลักสรีระศาสตร์ ประกอบด้วยน้ำหนัก:  2.5,5,7.5,10,12.5,15,17.5,20,22.5,25 KG อย่างละ 1คู่ สินค้าเป็นเกรดฟิตเนสคุณภาพดี เสียหายได้ยาก	32,900 บาท
	ดัมเบลน้ำหนัก รหัส IR3204	เป็นยางผสม PVC คุณภาพดีรูปทรงสวยงามสีแดงผสมสีขาวและมีตราโลโก้ดูสวยงามทันสมัย  และแกนเป็นเหล็กคุณภาพดีมีรูปทรงตามหลักสรีระศาสตร์ ประกอบด้วยน้ำหนัก:  27.5,30,32.5,35,37.5,40,42.5,45,47.5,50 KG อย่างละ 1 คู่สินค้าเป็นเกรดฟิตเนสคุณภาพดี เสียหายได้ยาก	79,900 บาท
	ดัมเบลน้ำหนัก รหัส IR3205	เป็นยางผสม PVC คุณภาพดีรูปทรงสวยงามสีแดงผสมสีขาว  และแกนเป็นเหล็กคุณภาพดีมีรูปทรงตามหลักสรีระศาสตร์ ประกอบด้วยน้ำหนัก:  27.5,30,32.5,35,37.5,40,42.5,45,47.5,50 KG อย่างละ 1 คู่สินค้าเป็นเกรดฟิตเนสคุณภาพดี เสียหายได้ยาก	35,900 บาท

เปรียบเทียบชุดดัมเบลน้ำหนักในแต่ล่ะแบบ

• ดัมเบลน้ำหนัก รหัส 100442 เป็นยางผสม PVC คุณภาพดี มีรูปทรงตามหลักสรีระศาสตร์ ประกอบด้วยน้ำหนัก 2,4,6,8,10,12,14,16,18,20 KG อย่างละ 1คู่ ราคา 29,900 บาท
• ดัมเบลน้ำหนัก รหัส ยางผสม PVC คุณภาพดีรูปทรงสวยงามสีเหลืองผสมสีแดง  และแกนเป็นเหล็กคุณภาพดีมีรูปทรงตามหลักสรีระศาสตร์ ประกอบด้วยน้ำหนัก 2.5,5,7.5,10,12.5,15,17.5,20,22.5,25 KG อย่างละ 1คู่ ราคา 31,900 บาท
• ดัมเบลน้ำหนัก รหัส 100440 ยางผสม PVC คุณภาพดีรูปทรงสวยงามสีเหลืองล้วน  มีรูปทรงตามหลักสรีระศาสตร์ ประกอบด้วยน้ำหนัก   2.5,5,7.5,10,12.5,15,17.5,20,22.5,25 KG อย่างละ 1คู่ ราคา 29,900 บาท
• ดัมเบลน้ำหนัก รหัส 100440 ยางผสม PVC คุณภาพดีรูปทรงสวยงามมีให้เหลือง3สีด้วยกัน มีสีดำ สีแดง และสีเทา และแกนเป็นเหล็กคุณภาพดีมีรูปทรงตามหลักสรีระศาสตร์ ประกอบด้วยน้ำหนัก 2.5,5,7.5,10,12.5,15,17.5,20,22.5,25 KG อย่างละ 1คู่ ราคา 29,900 บาท
• ดัมเบลยาง รหัส 100408 มีรูปทรงตามหลักสรีระศาสตร์ ที่มีคุณสมบัติทนต่อต่อแรงเสียดทาน และแรงกระแทก ประกอบด้วยน้ำหนัก 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10KG อย่างละ 1คู่ ราคา 9,900 บาท
• ดัมเบลน้ำหนัก รหัส 100411 มีรูปทรงตามหลักสรีระศาสตร์ และดัมเบลทั้งหมดเป็นสีน้ำเงินด้านออกแนวดิบๆสวยงาม ที่มีคุณสมบัติทนต่อต่อแรงเสียดทาน และแรงกระแทก ประกอบด้วยน้ำหนัก  1,2,3,4,5,6,7,8,9,10KG อย่างละ 1คู่ ราคา 9,900 บาท
• ดัมเบลเหล็ก รหัส 100412 มีรูปทรงตามหลักสรีระศาสตร์ เครือบด้วยโครเมียมประกอบด้วยน้ำหนัก  1,2,3,4,5,6,7,8,9,10KG อย่างละ 1คู่ ราคา 19,900 บาท
• ดัมเบลน้ำหนัก รหัส 100360 คุณภาพดีรูปทรงสวยงามสีเหลืองล้วน  และแกนเป็นเหล็กคุณภาพดีมีรูปทรงตามหลักสรีระศาสตร์ ประกอบด้วยน้ำหนัก 2.5,5,7.5,10,12.5,15,17.5,20,22.5,25 KG อย่างละ 1คู่ ราคา 32,900 บาท
• ดัมเบลน้ำหนัก รหัส 100620 คุณภาพดีรูปทรงสวยงามสีแดงผสมสีขาวและมีตราโลโก้ดูสวยงามทันสมัย  และแกนเป็นเหล็กคุณภาพดีมีรูปทรงตามหลักสรีระศาสตร์ ประกอบด้วยน้ำหนัก  2.5,5,7.5,10,12.5,15,17.5,20,22.5,25 KG อย่างละ 1คู่ ราคา 32,900 บาท
• ดัมเบลน้ำหนัก รหัส 100413 ผสมเหล็กคุณภาพดี มีรูปทรงตามหลักสรีระศาสตร์ เครือบด้วยโครเมียมประกอบด้วยน้ำหนัก  1,2,3,4,5,6,7,8,9,10KG อย่างละ 1คู่ ราคา 14,900 บาท
• ดัมเบลน้ำหนัก รหัส 100560 คุณภาพดีทรง8เหลี่ยมดูสวยงามและทัยสมัย มีรูปทรงตามหลักสรีระศาสตร์ประกอบด้วยน้ำหนัก  2,4,6,8,10,12,14,16,18,20 KG อย่างละ 1คู่ ราคา 29,900 บาท
• ดัมเบลน้ำหนัก รหัส IR3203 คุณภาพดีรูปทรงสวยงามสีแดงทั้งหมด  และแกนเป็นเหล็กคุณภาพดีมีรูปทรงตามหลักสรีระศาสตร์ ประกอบด้วยน้ำหนัก  2.5,5,7.5,10,12.5,15,17.5,20,22.5,25 KG อย่างละ 1คู่ ราคา 32,900 บาท
• ดัมเบลน้ำหนัก รหัส IR3204 คุณภาพดีรูปทรงสวยงามสีแดงผสมสีขาวและมีตราโลโก้ดูสวยงามทันสมัย  และแกนเป็นเหล็กคุณภาพดีมีรูปทรงตามหลักสรีระศาสตร์ ประกอบด้วยน้ำหนัก 27.5,30,32.5,35,37.5,40,42.5,45,47.5,50 KG อย่างละ 1คู่ ราคา 79,900 บาท
• ดัมเบลน้ำหนัก รหัส IR3205 คุณภาพดีรูปทรงสวยงามสีแดงผสมสีขาว  และแกนเป็นเหล็กคุณภาพดีมีรูปทรงตามหลักสรีระศาสตร์ ประกอบด้วยน้ำหนัก  27.5,30,32.5,35,37.5,40,42.5,45,47.5,50 KG อย่างละ 1คู่ ราคา 35,900 บาท

ดัมเบลน้ำหนักกิโลล่ะเท่าไหร่ อัพเดทราคาล่าสุด 2567

หมายเหตุ : โดยปกติดัมเบลจะจำหน่ายเป็น คู่ และ เป็นชุด เท่านั้น ขึ้นอยู่กับความต้องการของลูกค้าว่าต้องการแบบไหน

ชั้นวางดัมเบลมีกี่แบบ ราคาเท่าไหร่ อัพเดทล่าสุด 2567

ราคาของชั้นวางดัมเบล อัพเดทราคาล่าสุด กุมภาพันธ์ 2567

และแน่นอนว่าดัมเบลน้ำหนักย่อมมากับชั้นวางดัมเบล เราจะมาอัพเดทราคาของชั้นวางดัมเบลน้ำหนักไปเลยทีเดียวในโพสนี้

รูปสินค้า	ชื่อสินค้า	คุณสมบัติ	ราคา
	ชั้นวางดัมเบลแบบ2ชั้น รหัส E3077	ชื่อรุ่น : 100630 ชั้นวางดัมเบลแบบตั้ง น้ำหนัก : 180 KG ขนาด :  690*560*1500MM ชั้นวางใส่ดัมเบลได้กี่คู่ : 10คู่	39,900 บาท
	ชั้นวางดัมเบลแบบ3ชั้น : E3077	น้ำหนักตัวเครื่อง : 300 KG ขนาด : 1440*650*101MM ชั้นวางใส่ดัมเบลได้กี่คู่ : 10คู่	39,900 บาท
	ชั้นวางดัมเบลแบบตั้ง รหัส 100630	ชื่อรุ่น : 100630 ชั้นวางดัมเบลแบบตั้ง น้ำหนัก : 180 KG ขนาด : 690*560*1500MM ชั้นวางใส่ดัมเบลได้กี่คู่ : 10คู่	15,900 บาท

เปรียบเทียบชั้นดัมเบลน้ำหนักในแต่ล่ะรุ่น

• ชั้นวางดัมเบลพร้อมดัมเบลขนาด 2.5-25KG แบบ 2 ชั้น เหมาะสำหรับผู้เล่นที่ต้องการออกกำลังกายแบบฟรีเวทและพร้อมกับม้านั่งปรับระดับ ราคา 39,900 บาท
• ชั้นวางดัมเบลพร้อมดัมเบลขนาด 2.5-25KG แบบ 3 ชั้น เหมาะสำหรับผู้เล่นที่มีพื้นที่จำกัดและต้องการออกกำลังกายแบบฟรีเวทและพร้อมกับม้านั่งปรับระดับ ราคา 39,900 บาท 
• ชั้นวางดัมเบลพร้อมดัมเบลขนาด 1-10KG แบบตั้ง เหมาะสำหรับผู้เล่นที่ต้องการออกกำลังกายแบบฟรีเวทและพร้อมกับม้านั่งปรับระดับ ราคา 15,900 บาท

ประโยชน์ของการเล่นด้วยดัมเบลน้ำหนัก

1. ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง

ตราบใดที่ดัมเบลยกน้ำหนักที่คุณใช้มีแรงต้านเพียงพอที่จะท้าทายคุณ ดัมเบลน้ำหนักเหล่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการสร้างความแข็งแรงและกล้ามเนื้อ ในความเป็นจริง เมื่อเปรียบเทียบการเปลี่ยนแปลงของขนาด ความแข็งแรง และกำลังของกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกายแบบ Free Weight และ Machine-Based และพบว่าความแข็งแรงและการเพิ่มของกล้ามเนื้อมีความคล้ายคลึงกัน จึงสรุปได้ว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการเพิ่มความแข็งแรงทั่วไปและมวลกล้ามเนื้อคือเครื่องมือใดก็ตามที่คน ๆ หนึ่งชอบและจะนำไปใช้จริง ๆ คุณสามารถเพิ่มความยากของการออกกำลังกายด้วยดัมเบลโดยไม่ต้องเปลี่ยนน้ำหนักโดยทำซ้ำหรือเซ็ตมากขึ้น ปรับความเร็วที่คุณทำซ้ำหรือลดระยะเวลาพัก

2. ช่วยสร้างความทนทานของกล้ามเนื้อ

ในขณะที่การยกด้วยดัมเบล ที่หนักขึ้นนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ คุณยังได้ประโยชน์จากการยกดัมเบลน้ำหนักที่เบากว่า อีกด้วย การใช้น้ำหนักที่เบาและการยกที่มีรูปแบบการทำซ้ำสูง (12 ครั้งขึ้นไป) เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความทนทานของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นความสามารถของกล้ามเนื้อในการเคลื่อนไหวซ้ำๆ เป็นระยะเวลานานโดยไม่เมื่อยล้า ความทนทานของกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดำเนินกิจกรรมประจำวันได้อย่างง่ายดายและทำงานได้ดีในกีฬาและการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบ

3. ช่วยลดความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ

ประโยชน์หลักอีกประการของการออกกำลังกายด้วยดัมเบลยกน้ำหนัก ช่วยให้ร่างกายด้านซ้ายและด้านขวามีพัฒนาการที่สมดุลมากขึ้น แม้ว่าข้างหนึ่งสามารถชดเชยอีกข้างได้ง่ายเมื่อคุณออกกำลังกายด้วยเครื่องจักรหรือบาร์เบล แต่นั่นไม่ใช่กรณีที่ใช้ดัมเบล ซึ่งให้แรงต้านแยกกันสำหรับแต่ละด้านของร่างกายความพยายามที่ไม่สมดุลอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของความแข็งแรงที่สำคัญหรือแม้แต่การบาดเจ็บเมื่อเวลาผ่านไปด้วยดัมเบล คุณจะหลีกเลี่ยงความเสี่ยงจากการใช้ข้างใดข้างหนึ่งมากเกินไปและอีกข้างน้อยเกินไป

4. ช่วยให้คุณกำหนดระยะการเคลื่อนไหวได้เอง

เนื่องจากดัมเบลเป็น “น้ำหนักอิสระ” (หมายความว่าไม่ได้ยึดติดกับเครื่องที่จำกัดรูปแบบการเคลื่อนไหวของคุณ) จึงช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้แม้ร่างกายจะรู้สึกเป็นธรรมชาติก็ตาม สิ่งนี้ไม่เพียงแต่มีความสำคัญต่อความแข็งแรงและการเพิ่มของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ข้อต่อของคุณแข็งแรงและปราศจากการบาดเจ็บเมื่อเวลาผ่านไป นั่นเป็นเพราะดัมเบลน้ำหนักทำให้คุณสามารถยกในลักษณะที่เหมาะกับกายวิภาคศาสตร์ของคุณ ซึ่งจะนำไปสู่การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติสำหรับร่างกายของคุณ ทุกคนมีรูปร่าง ความยาวแขนขา และความเจ็บปวดจากการบาดเจ็บในอดีตหรือต่อเนื่องที่แตกต่างกัน ซึ่งส่งผลต่อช่วงการเคลื่อนไหวของคุณระหว่างออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังยากกว่าที่จะปรับแต่งช่วงการเคลื่อนไหวด้วยบาร์เบลและเครื่องยกน้ำหนักเมื่อเทียบกับดัมเบลยกน้ำหนัก ตัวอย่างเช่น หากคุณมีระยะการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมในการกดหน้าอกบาร์เบลจะป้องกันไม่ให้คุณเคลื่อนแขนลงต่ำกว่าหน้าอกของคุณ มันจะกระทบร่างกายของคุณอย่างแท้จริง

5. ใช้งานได้จริง

ดัมเบลช่วยเสริมความมั่นคงของคุณ ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวในลักษณะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับช่วงการเคลื่อนไหวและลักษณะทางกายวิภาคของคุณ และปล่อยให้คุณมีอิสระในการเคลื่อนไหวผ่านระนาบการเคลื่อนไหวทั้งหมด ซึ่งทั้งหมดนี้ทำให้เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบฝึกหน้าที่ การเคลื่อนไหวตามหน้าที่คือการเลียนแบบสิ่งที่คุณทำในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการถือของซื้อของชำหรือการยกคาร์ซีทออกจากรถการฝึกความแข็งแรง ความอดทน และความมั่นคงในลักษณะที่ใช้งานได้จริง จะทำให้คุณพร้อมสำหรับชีวิตประจำวันมากขึ้น นั่นก็หมายความว่าคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะทำร้ายตัวเองจากการทำสิ่งต่างๆ ในชีวิตประจำวัน

6. เป็นมิตรกับผู้เริ่มต้น

ดัมเบลนั้นง่ายต่อการซ่อนและใช้ที่บ้าน พกพาสะดวกและไม่ต้องตั้งค่าใดๆ ทั้งสิ้น และคุณสามารถทำทุกรูปแบบการเคลื่อนไหวและรูปแบบต่างๆ ของรูปแบบเหล่านั้นได้ด้วยดัมเบลยกน้ำหนัก สิ่งนี้ทำให้ง่ายต่อการใช้งานสำหรับผู้เริ่มต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเทียบกับบาร์เบลหรือเครื่องยกน้ำหนักที่ต้องใช้ช่วงการเรียนรู้เพิ่มเติมในการตั้งค่าและใช้งาน

ข้อดีและข้อเสียของดัมเบลน้ำหนัก

ดัมเบลยกน้ำหนักเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมและหลากหลายซึ่งใช้สำหรับการฝึกความแข็งแรงและฟิตเนส มีข้อดีและข้อเสียหลายประการ ขึ้นอยู่กับเป้าหมายการออกกำลังกาย ความชอบ และสถานการณ์ของคุณ ต่อไปนี้เป็นข้อดีและข้อเสียที่สำคัญบางประการของการใช้ดัมเบล

ข้อดี

1. ความเก่งกาจ ดัมเบลสามารถใช้สำหรับการออกกำลังกายที่หลากหลาย โดยกำหนดเป้าหมายไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อและรูปแบบการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกัน ความเก่งกาจนี้ทำให้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและนักกีฬายกที่มีประสบการณ์เหมือนกัน
2. การทรงตัว การออกกำลังกายด้วยดัมเบลมักต้องการการทรงตัวที่มากกว่าเมื่อเทียบกับเครื่องกล เนื่องจากแขนขาแต่ละข้างทำงานอย่างอิสระ สิ่งนี้สามารถช่วยปรับปรุงความสมดุล การประสานงาน และความแข็งแรงในการทำงาน
3. ช่วงของการเคลื่อนไหว ดัมเบลช่วยให้เคลื่อนไหวได้หลากหลายมากขึ้นเมื่อเทียบกับเครื่องบางรุ่น ช่วยส่งเสริมสุขภาพข้อต่อและความยืดหยุ่น
4. ค่าใช้จ่ายและการเข้าถึง ดัมเบลมีราคาไม่แพงนักและสามารถใช้ที่บ้านหรือในโรงยิมได้ พวกเขายังใช้พื้นที่น้อยกว่าเมื่อเทียบกับอุปกรณ์ออกกำลังกายขนาดใหญ่
5. Progressive Overload ดัมเบลยกน้ำหนักมีหลายน้ำหนัก ช่วยให้คุณเพิ่มแรงต้านได้อย่างง่ายดายเมื่อความแข็งแรงของคุณดีขึ้น อำนวยความสะดวกให้กับ Progressive Overload ซึ่งเป็นหลักการพื้นฐานสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
6. การออกกำลังกายแบบผสมและแบบแยกส่วน ดัมเบลน้ำหนักสามารถใช้กับการออกกำลังกายแบบผสม (หลายข้อต่อ) และแบบแยก (ข้อต่อเดียว) ทำให้มีกิจวัตรการออกกำลังกายที่รอบด้าน

ข้อเสีย

1. พัฒนาการไม่สมดุล หากใช้ไม่ถูกต้อง ดัมเบลอาจทำให้กล้ามเนื้อไม่สมดุลได้หากร่างกายด้านใดด้านหนึ่งแข็งแรงกว่าอีกด้านหนึ่ง สิ่งสำคัญคือต้องใช้รูปแบบที่เหมาะสมและฝึกฝนทั้งสองฝ่ายเท่าๆ กัน
2. เส้นโค้งการเรียนรู้ การออกกำลังกายด้วยดัมเบลยกน้ำหนักบางอย่างต้องใช้เทคนิคที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ผู้เริ่มต้นอาจต้องการคำแนะนำเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาออกกำลังกายอย่างถูกต้อง
3. การยกน้ำหนัก แม้ว่าดัมเบลจะให้น้ำหนักเกินแบบต่อเนื่อง แต่อาจมีจุดหนึ่งที่คุณโตเร็วกว่าดัมเบลที่หนักที่สุดที่มีอยู่ ซึ่งจะจำกัดศักยภาพของคุณในการเพิ่มความแข็งแรง
4. โหลดจำกัดสำหรับแบบฝึกหัดบางอย่าง ดัมเบลอาจไม่มีแรงต้านเพียงพอสำหรับนักยกขั้นสูงที่ต้องการยกของหนักมากๆ เช่น สควอทหรือเดดลิฟท์
5. ข้อกังวลด้านความปลอดภัย การใช้ดัมเบลหนักๆ โดยไม่มีรูปแบบที่เหมาะสมและการควบคุมดูแลอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นด้วยน้ำหนักที่เหมาะสมและค่อยๆ เพิ่มขึ้นเมื่อคุณได้รับประสบการณ์และความแข็งแกร่ง
6. การพิจารณาพื้นที่ แม้ว่าดัมเบลจะใช้พื้นที่น้อยกว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายขนาดใหญ่ การมีดัมเบลน้ำหนักครบชุดก็ยังต้องการพื้นที่จัดเก็บเฉพาะ
7. ความพร้อมใช้งานของอุปกรณ์ ในโรงยิมที่มีผู้คนหนาแน่น น้ำหนักดัมเบลอาจมีจำกัด ซึ่งนำไปสู่การหยุดชะงักของการออกกำลังกาย

วิธีการใช้ดัมเบลน้ำหนัก

การใช้ดัมเบลน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพต้องใช้เทคนิคและรูปแบบที่เหมาะสมเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณ ในขณะที่ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บให้เหลือน้อยที่สุด ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีใช้ดัมเบลสำหรับการออกกำลังกายประเภทต่างๆ:

1. การวอร์มอัพ

ก่อนเริ่มออกกำลังกายด้วยดัมเบล ให้วอร์มอัพสั้นๆ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย ซึ่งอาจรวมถึงคาร์ดิโอเบาๆ การยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิก หรือการออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหว

2. เลือกน้ำหนักที่เหมาะสม

เลือกน้ำหนักดัมเบลที่ตรงกับระดับความฟิตของคุณและการออกกำลังกายเฉพาะที่คุณกำลังทำอยู่ ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ให้เริ่มด้วยน้ำหนักที่ช่วยให้คุณออกกำลังกายในรูปแบบที่เหมาะสมกับจำนวนครั้งที่ต้องการ

3. รักษาท่าทางที่เหมาะสม

ยืนหรือนั่งในท่าทางที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าแนวกระดูกสันหลังของคุณเหมาะสม ให้แกนของคุณมีส่วนร่วมและรักษากระดูกสันหลังที่เป็นกลางตลอดการออกกำลังกาย

4. กริปและตำแหน่ง

จับดัมเบลด้วยด้ามจับที่มั่นคง แต่ไม่แน่นจนเกินไป การจับจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับการออกกำลังกาย สำหรับการออกกำลังกายส่วนใหญ่ ฝ่ามือของคุณควรหันเข้าด้านใน (ด้ามจับที่เป็นกลาง) แต่การออกกำลังกายบางอย่างอาจต้องใช้มือจับฝ่ามือไปข้างหน้าหรือฝ่ามือหันไปด้านหลัง

5. เน้นฟอร์ม

รักษาฟอร์มที่เหมาะสมตลอดการฝึก หลีกเลี่ยงการใช้โมเมนตัมหรือการแกว่งเพื่อยกน้ำหนัก ทำการเคลื่อนไหวในลักษณะที่ควบคุมโดยเน้นกลุ่มกล้ามเนื้อที่คุณกำหนดเป้าหมาย

6. การหายใจ

หายใจออกในช่วงออกแรง (ส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายที่คุณกำลังยกหรือวิดพื้น) และหายใจเข้าในช่วงลดระดับ การหายใจช่วยให้แกนกลางของคุณมั่นคงและทำให้กล้ามเนื้อของคุณมีออกซิเจน

7. การทำซ้ำและเซ็ต

เราใช้ดัมเบลน้ำหนักและทำตามจำนวนการทำซ้ำ (จำนวนครั้ง) ที่ต้องการสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ผู้เริ่มต้นอาจเริ่มด้วย 8-12 ครั้ง ในขณะที่ผู้สูงวัยอาจทำซ้ำ 6-10 ครั้ง ทำแบบฝึกหัดหลายๆ เซ็ต (2-4 เซ็ต) ในแต่ละเซ็ต โดยพักระหว่างเซ็ต

8. คูลดาวน์

หลังออกกำลังกาย คูลดาวน์ด้วยการยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่หรือการออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวเบาๆ เพื่อส่งเสริมความยืดหยุ่นและป้องกันการตึงตัวของกล้ามเนื้อ

9. ความก้าวหน้า

เมื่อคุณแข็งแรงขึ้น ให้ค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักของดัมเบลหรือจำนวนครั้งในการทำซ้ำเพื่อท้าทายกล้ามเนื้อของคุณและก้าวหน้าต่อไป

การบำรุงรักษาดัมเบลน้ำหนัก

การบำรุงรักษาดัมเบลน้ำหนักอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้มั่นใจถึงอายุการใช้งานที่ยาวนาน การใช้งาน และความปลอดภัยในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการดูแลดัมเบลของคุณ

ทำความสะอาดเป็นประจำ

เช็ดที่จับดัมเบลและแผ่นหลังการใช้งานทุกครั้งเพื่อขจัดเหงื่อและน้ำมันที่สะสมเมื่อเวลาผ่านไป

ใช้สบู่และน้ำอ่อนๆ หรือน้ำยาทำความสะอาดอุปกรณ์ออกกำลังกายเพื่อทำความสะอาดดัมเบล

พื้นที่จัดเก็บ

เก็บดัมเบลของคุณไว้ในที่แห้ง สะอาด และมีอากาศถ่ายเทเพื่อป้องกันสนิมและการกัดกร่อน

ลองใช้ชั้นวางดัมเบลหรือระบบจัดเก็บเพื่อจัดเก็บดัมเบลให้เป็นระเบียบและสูงจากพื้น

การป้องกันสนิม

หากดัมเบลของคุณมีชิ้นส่วนโลหะ ให้ตรวจสอบสัญญาณสนิมเป็นระยะๆ

ทาน้ำมันกันสนิมหรือสารหล่อลื่นเคลือบบางๆ บนชิ้นส่วนโลหะเพื่อป้องกันการเกิดสนิม อย่าลืมเช็ดน้ำมันส่วนเกินออก

หลีกเลี่ยงการวาง

การทิ้งดัมเบลยกน้ำหนักลงบนพื้นแข็งอาจทำให้ดัมเบลและพื้นเสียหายได้ ฝึกควบคุมการเคลื่อนไหวและหลีกเลี่ยงการทำหล่น

ตรวจสอบชิ้นส่วนที่หลวม

ตรวจสอบน็อต น็อต หรือตัวยึดบนดัมเบลแบบปรับได้อย่างสม่ำเสมอ ขันส่วนที่หลวมให้แน่นตามต้องการเพื่อความมั่นคงและปลอดภัย

ให้ห่างจากความชื้น

ความชื้นอาจทำให้เกิดสนิมและการกัดกร่อนได้ หลีกเลี่ยงการใช้มือที่ชื้นหรือเปียกเมื่อจับดัมเบล

หากคุณใช้ดัมเบลกลางแจ้งหรือในสภาพแวดล้อมที่ชื้น อย่าลืมเช็ดให้แห้งทุกครั้งหลังใช้งาน

ตรวจสอบด้ามจับ

ตรวจสอบสภาพของด้ามจับหรือที่จับ หากสึกหรือเสียหาย ให้พิจารณาเปลี่ยนใหม่เพื่อให้จับได้ถนัดมือและปลอดภัย

การบำรุงรักษาดัมเบลแบบปรับได้

หากคุณมีดัมเบลแบบปรับได้ ให้ทำตามคำแนะนำของผู้ผลิตเพื่อการใช้งานและการบำรุงรักษาที่เหมาะสม

หล่อลื่นชิ้นส่วนที่เคลื่อนไหวตามคำแนะนำของผู้ผลิตเพื่อให้การปรับแต่งเป็นไปอย่างราบรื่น

การตรวจสอบปกติ

ตรวจสอบดัมเบลยกน้ำหนักของคุณเป็นระยะๆ เพื่อหาร่องรอยการสึกหรอ เช่น รอยแตก บิ่น หรือส่วนที่งอ หากคุณสังเกตเห็นความเสียหายใดๆ ให้ลองซ่อมแซมหรือเปลี่ยนดัมเบลที่ได้รับผลกระทบ

เก็บอย่างถูกต้อง

เมื่อไม่ใช้งาน ให้วางดัมเบลของคุณอย่างปลอดภัยบนชั้นวางหรือระบบจัดเก็บ เพื่อป้องกันไม่ให้ดัมเบลกลิ้งไปมาและทำให้เกิดความเสียหาย

หลีกเลี่ยงการซ้อนน้ำหนักมากเกินไป

ระวังอย่าวางดัมเบลหนักๆ ทับกันมากเกินไป เพราะอาจทำให้เสียรูปทรงหรือเสียหายได้

คำถามที่พบบ่อย FAQ

• อุปกรณ์นำเข้า หลายเกรดคุณภาพฟิตเนส ให้คุณเลือก
• สินค้ารับประกันทุกชิ้นส่วน
• ผ่อนจ่ายได้ตามความสะดวกของลูกค้า
• บริการออกแบบด้วย ระบบ 3D สมจริง
• บริการซ่อมบำรุงหลังการขาย ระดับมืออาชีพ
• บริการจัดส่งทั่วไทย ส่งฟรี กทม ปริมณฑล
• ให้คำปรึกษาฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย

สนใจสอบถามข้อมูล ทางนี้เลย
Facebook : CCT Fitness นำเข้าเครื่องออกกำลังกาย
Tel: 089-750-7380
สนใจชมตัวอย่างสินค้า >> https://goo.gl/maps/RBNaNTLmk8LD3T2A8

• Facebook
• X
• Line