ม้านั่งยกดัมเบล คืออะไร? สามารถเล่นได้กี่ท่า? อัพเดท 2567

ม้านั่งยกดัมเบล

หมายเหตุ : อัพเดทบทความเกี่ยวกับ ม้านั่งยกดัมเบล คืออะไร? สามารถเล่นได้กี่ท่า? อัพเดท 2567 ม้านั่งยกดัมเบล คืออะไร ม้านั่งปรับระดับเล่นดัมเบลหรือม้านั่งออกกำลังกายเป็น ม้านั่ง ที่ใช้สำหรับออกกำลังกายเพื่อการสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆเช่น กล้ามเนื้อส่วนหน้าอก กล้ามเนื้อส่วนใหล่ และ กล้ามเนื้อส่วนหน้าแขนหลังแขน เป็นต้น ม้านั่งยกดัมเบลหรือม้านั่งออกกำลังกาย มีหลากหลายแบบแต่หลักๆที่เราเห็นกันส่วนใหญ่เลยจะเป็นอยู่ 2 แบบด้วยกัน ม้านั่งปรับระดับ ม้านั่งแนบราบ ซึ่งข้อแตกต่างทั้ง 2 แบบก็มีความแตกต่างกัน เอาล่ะครับวันนี้ผม CCTFITNESS นำเข้าเครื่องออกกำลังกาย จะมาแนะนำเกี่ยวกับม้านั่งออกกำลังกาย ท่าหลักๆที่ใช้ในในการเล่นกับเจ้าตัวม้านั่งตัวนี้และอธิบายถึงข้อแตกต่างระหว่างม้านั่งทั้ง 2 แบบที่ผมได้กล่าวไว้ข้างต้น ไปเริ่มกันเลยดีกว่าครับ

ม้านั่งยกดัมเบลคือม้านั่งที่ใช้สำหรับออกกำลังกายส่วนแขนและหลังแขน ตัวม้านั่งยังสามารถเล่นกล้ามเนื้อส่วนไหล่ได้อีกด้วย อันที่จริงเราสามารถเล่นได้หลากหลายท่าเพียงแค่เราปรับเปลี่ยนม้านั่งเราก็จะสามารถเล่นกล้ามเนื้อได้หลากหลายส่วน ขึ้นอยู่กับว่าเราเลือกม้านั่งแบบไหน ถ้าเราเลือกม้านั่งออกกำลังกายที่เรียกว่า Flat Bench เราจะสามารถปรับระดับของม้านั่งให้สามารถเล่นได้หลากหลายส่วนมากยิ่งขึ้น

ยิมขนาด100 ตรม 2

ม้านั่งออกกำลังกายมีหลายแบบมากผมจะขอยกตัวอย่างสัก 2 แบบให้ท่านได้เข้าใจแต่หลักๆของม้านั่งนั้นมี 2 แบบนั้นเองนั่นคือม้านั่งปรับระดับยกดัมเบลและม้านั่งเล่นดัมเบลแบบราบ

  • ม้านั่งออกกำลังกายเล่นแบบแรก ม้านั่งปรับระดับ สามารถสามารถปรับได้ถึง 5 ระดับ สามารถพลิกแพลงเอาไว้ใช้เล่นได้หลากท่า
  • ม้านั่งออกกำลังกายแบบสอง ม้านั่งแบบ Flat bench เป็นมัานั่งราบตรงที่ไม่สามารถปรับระดับได้

ท่าส่วนใหญ่ที่ใช้เล่นกับม้านั่งปรับระดับนั้นมีหลากหลายวันนี้ผมขอเสนอประมาณ 5 ท่าที่สามารถเล่นกับม้านั่งปรับระดับกันนะครับ ไปเริ่มกันด้วยท่าแรกเลยดีกว่าที่สามารถเล่นกับม้านั่ง

Seated Dumbbell Shoulder Press ท่าเล่นหัวไหล่ด้วยดัมเบลและม้านั่งปรับระดับ

เป็นท่าที่ได้รับความนิยมสูงสุดในการเล่น และเป็นท่าแรกๆที่คนจะนึกถึง เนื่องจากเป็นท่าแรกที่สามารถจัดแรงสมดุลในการเล่นท่าไหล่ได้ดีที่สุด โดยเราใช้ตัวหัวไหล่ในการยกดัมเบลขึ้นมา สำหรับผู้เล่นที่เพิ่งเริ่มเล่น ต้องเริ่มต้นตั้งแต่การวางดัมเบลไว้ตรงหน้าขา แล้วยกดัมเบลขึ้นบริเวณหัวไหล่เป็นจุดพัก แล้วค่อยยกดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะ หลังจากนั้นให้เคลื่อนกลับตำแหน่งเดิม ยกเซ็ตละ12-15ครั้ง เป็นจำนวน 4เซ็ต หรือจนยกจนกว่าเราจะหมดแรง

Seated Barbell Shoulder Press ท่าเล่นหัวไหล่ด้วยบารเบลและม้านั่งปรับระดับ

ท่านี้แนะนำให้ใช้อุปกรณ์บาร์ขนาดใหญ่เล่น จะทำให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด โดยต้องมีการจัดที่นั่งให้เหมาะสม หากอุปกรณ์มีตัวล็อกให้ล็อกไว้ในระดับอกบน แล้วทำการจับบาร์ให้อยู่ในระหว่างอกบน ล็อกข้อศอกแล้วทำการยกบาร์ไว้เหนือศีรษะ ค้างไว้เล็กน้อยแล้วค่อยๆยกลงกลับมาจุดเดิมบริเวณไหปลาร้า

Incline/Flat Dumbbell Fly ท่าเล่นอกบนด้วยดัมเบล

ท่านี้จะคล้าย ๆ กับท่า Incline Dumbbell Press  วิธีเล่นท่านี้เริ่มจากการปรับม้านั่งให้เอียงประมาณ 45 องศา หรือจะปรับเป็นตรงขนานกับพื้นก็ได้ นอนลงบนม้านั่งพร้อมกับใช้มือทั้งสองข้างยกดัมเบลเหนือหน้าอก เหยียดแขนขึ้น จากนั้นค่อย ๆ ลดดัมเบลลง กางข้อศอกออกด้านข้างอย่างช้า ๆ จนสุด เสร็จแล้วดันกลับช้า ๆ ให้กลับสู่ท่าเดิม โดยเล่นอย่างน้อย 4 เซต เซตละ 12-15 ครั้ง หรือตามกำลังที่ไหว การเล่นท่านี้จำเป็นต้องมีดัมเบลและม้านั่งปรับระดับ สามารถเลือกชมได้จากตรงนี้ครับ

Incline Dumbbell Press ท่าเล่นอกบนด้วยดัมเบล

ท่าเล่นอกบนด้วยดัมเบล มุมเอียงของม้านั่ง จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบนของคุณได้ วิธีเล่นท่านี้เริ่มจากการปรับม้านั่งให้เอียงประมาณ 45 องศา นอนลงบนม้านั่ง  พร้อมกับใช้มือทั้งสองข้างยกดัมเบลไว้เหนือหน้าอก จากนั้นเกร็งหน้าอกแล้วค่อย ๆ ออกแรงดันดัมเบลขึ้นช้า ๆ จนแขนเหยียดตึง เสร็จแล้วก็ลดดัมเบลลงช้า ๆ ให้กลับสู่ท่าเดิม โดยเล่นอย่างน้อย 4 เซต เซตละ 12-15 ครั้ง หรือตามกำลังที่ไหว สำหรับใครที่มีบาร์เบล สามารถเล่นเป็นท่า Barbell Bench Press แทนได้เช่นกัน และอย่าลืมปรับน้ำหนัก กับจำนวนการยกให้พอดีด้วย การเล่นท่านี้จำเป็นต้องมีดัมเบลและม้านั่งปรับระดับ สามารถเลือกชมได้จากตรงนี้ครับ

เอาล่ะครับผมก็ได้อธิบายถึงความหมายของเจ้าตัวม้านั่งปรับระดับ ม้านั่งออกกำลังกาย ไปพอสมควรแล้ววันนี้และถ้าท่านใดสนใจเครื่องออกกำลังกายที่ใช้สำหรับในการสร้างกล้ามเนื้อสามารถติดต่อเข้ามาสอบถามรายละเอียดต่างๆได้เลยนะครับ ทางบริษัทเราจำหน่ายเครื่องออกกำลังกาย นำเข้าจากต่างประเทศในเรื่องราคาและคุณภาพผมรับประกันด้วยชื่อบริษัทของผมเลย ถ้าสินค้าชิ้นใดไม่ดีหรือไม่แข็งแรงทนทานเพียงพอ ทางบริษัทเราจะรับคืนทุกชิ้น

ข้อดีและข้อเสียของม้านั่งเล่นดัมเบล (อัพเดท)

ข้อดีและข้อเสียของม้านั่งเล่นดัมเบล (อัพเดท) ผมขอมาพูดถึงม้านั่งเล่นดัมเบลทั้งข้อดีและข้อเสียนะครับ แต่ไม่ได้จะมาพูดว่าม้านั่งเล่นดัมเบลนั้นมีกี่ประเภทนะครับซึ่งผมคิดว่าคนส่วนใหญ่พอจะรู้อยู่แล้วว่าม้านั่งนั้นหลักๆมี 2 แบบนั้นคือม้านั่งปรับระดับเล่นดัมเบลและม้านั่งแบบราบเล่นดัมเบลซึ่งหลักๆของการใช้ม้านั่งนั้นเพื่อที่จะมาเล่นดัมเบลนั้นเองและเราต้องมีชุดดัมเบลน้ำหนักในการเล่นด้วยเช่นกัน

ข้อดี

  • การแยกกล้ามเนื้อ : ดัมเบลแบบกดบัลลังก์ช่วยให้สามารถแยกกล้ามเนื้อได้มากกว่าเมื่อเทียบกับการกดแบบกดด้วยบาร์เบล แขนแต่ละข้างทำงานอย่างอิสระ ซึ่งสามารถช่วยแก้ไขความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อและรับกล้ามเนื้อที่ทรงตัวได้
  • ระยะการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้น : ดัมเบลช่วยให้เคลื่อนไหวได้หลากหลายมากขึ้น ช่วยให้ยืดได้ลึกขึ้นที่ด้านล่างของการเคลื่อนไหว และหดตัวได้เต็มที่มากขึ้นที่ด้านบน นำไปสู่การกระตุ้นกล้ามเนื้อที่ดีขึ้น
  • เพิ่มกล้ามเนื้อส่วแขนให้ดีมากขึ้น : ม้านั่งสามารถเล่นได้หลายส่วนของร่างกายเนื่องจากแขนแต่ละข้างทำงานแยกกันอย่างอิสระ กล้ามเนื้อ Stabilizer ในไหล่และแกนกลางจะทำงานอย่างแข็งขันมากขึ้นเพื่อควบคุมการเคลื่อนไหว ส่งผลให้ความแข็งแรงและความสมดุลในการทำงานดีขึ้น
  • ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ : ความสามารถในการปรับแขนแต่ละข้างได้อย่างอิสระช่วยให้รูปแบบการเคลื่อนไหวเป็นธรรมชาติมากขึ้น ซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่ไหล่และหน้าอกที่มักเกี่ยวข้องกับเส้นทางบาร์คงที่ในการกดบาร์เบลล์
  • ความสุดยอดของม้านั่งเล่นดัมเบล : ดัมเบลมีรูปแบบการออกกำลังกายที่หลากหลายมากขึ้น เช่น ท่ากดบัลลังก์แบบเอียงและกดลง ท่ากดแบบกดกลางกริป และท่ากดแขนข้างเดียว ซึ่งสามารถกำหนดเป้าหมายบริเวณต่างๆ ของหน้าอกและให้การออกกำลังกายที่หลากหลายและนั้นแหละคือม้านั่งปรับระดับแต่ควรต้องมาควบคู่กับชุดดัมเบลด้วยเช่นกัน

ข้อเสีย

  • ความพร้อมใช้งานของอุปกรณ์ : โรงยิมบางแห่งอาจมีน้ำหนักดัมเบลหลากหลายแบบ ซึ่งจะจำกัดการเพิ่มน้ำหนักเมื่อคุณแข็งแรงขึ้น
  • Initial Learning Curve : อาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับผู้เริ่มต้นในการประสานการเคลื่อนไหวของแขนแต่ละข้างโดยอิสระ ซึ่งอาจส่งผลให้ใช้น้ำหนักที่เบาลงจนกว่าจะได้รูปแบบที่เหมาะสม
  • การพึ่งพานักสืบ : เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้น การมีนักสืบกลายเป็นเรื่องสำคัญสำหรับความปลอดภัย ต่างจากแท่นกดบาร์เบลตรงที่คุณสามารถวางบาร์เบลได้ การทิ้งดัมเบลหนักๆ อาจเป็นอันตรายได้
  • โหลดสูงสุดที่จำกัด : ดัมเบลอาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการยกน้ำหนักที่หนักมาก เนื่องจากน้ำหนักบรรทุกสูงสุดจะถูกจำกัดโดยแรงจับของคุณและความพร้อมของดัมเบลที่มีน้ำหนักมาก
  • ใช้เวลานาน : แท่นกดดัมเบลอาจใช้เวลานานขึ้นในการตั้งค่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการปรับน้ำหนัก เมื่อเทียบกับการเพิ่มหรือถอดเพลทออกจากบาร์เบล

โดยสรุปแล้ว ดัมเบลแบบตั้งโต๊ะมีข้อดีหลายประการ เช่น การแยกกล้ามเนื้อ เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว และเพิ่มการยึดเกาะของกล้ามเนื้อกันโคลง อย่างไรก็ตาม มันยังมาพร้อมกับข้อเสียบางประการ รวมถึงความต้องการอุปกรณ์พิเศษ ความท้าทายในการเรียนรู้เบื้องต้น และการโหลดสูงสุดที่จำกัด เช่นเดียวกับการออกกำลังกายใดๆ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาเป้าหมายการออกกำลังกาย ระดับประสบการณ์ และความพร้อมของอุปกรณ์เมื่อเลือกว่าจะรวมแท่นกดดัมเบลเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณหรือไม่

สรุปเกี่ยวกับม้านั่งยกดัมเบล

สรุป

ผมขอสรุปเกี่ยวกับบทความนี้นะครับม้า นั่งออกกำลังกายมีประโยชน์มากกว่าที่คิด ม้านั่งยกดัมเบล หรือในภาษาอังกฤษที่เราเรียกว่า Dumbbell bench press เป็นแบบม้านั่งเล่นดัมเบลอเนกประสงค์ที่เหมาะกับการออกกำลังกายประเภทต่างๆ ขึ้นอยู่กับเป้าหมายและความชอบในการออกกำลังกายของคุณ โดยเน้นที่กล้ามเนื้อหน้าอกเป็นหลัก แต่ยังรวมถึงไหล่ กล้ามเนื้อหน้าแขน กล้ามเนื้อหลังแขน เรายังสามารถประยุกต์ไปเล่นท่าที่เล่นส่วนขาได้ด้วยเช่นกัน ส่วนหลังอีกส่วนหนึ่ง พูดรวมๆเลยว่าเราสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้เกือบทุกส่วนของร่างกายได้จากการใช้ม้านั่งเล่นดัมเบลเลยก็ว่าได้ ต่อไปนี้เป็นการออกกำลังกายบางประเภทที่สามารถใช้ดัมเบลแบบ Bench Press ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

  • Strength Training : Dumbbell bench press นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน ช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้เรื่อยๆ ทำให้เป็นการออกกำลังกายที่จำเป็นในกิจวัตรเน้นความแข็งแรง
  • การออกกำลังกายแบบ Hypertrophy (การสร้างกล้ามเนื้อ): หากเป้าหมายของคุณคือการเพิ่มขนาดและความคมชัดของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก ไหล่ และไขว้ การกดดัมเบลแบบตั้งโต๊ะอาจเป็นแบบฝึกหัดหลักในกิจวัตรที่เน้นการเจริญเติบโตมากเกินไป ให้ความต้านทานเพียงพอและกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายที่สำคัญ
  • วันวิดพื้นร่างกายท่อนบน: ในรูทีนการฝึกแบบแยกส่วนซึ่งมีกลุ่มกล้ามเนื้อต่างกันเป็นเป้าหมายในวันต่างๆ ท่าดัมเบลแบบตั้งโต๊ะสามารถเป็นส่วนหนึ่งของวันวิดพื้นส่วนบนพร้อมกับการออกกำลังกายอื่นๆ เช่น กดไหล่เหนือศีรษะและไขว้ไขว้
  • การออกกำลังกายทรวงอก: แท่นกดดัมเบลเป็นวัตถุดิบในการออกกำลังกายทรวงอก สามารถใช้เป็นการออกกำลังกายหน้าอกแบบผสมหลักหรือใช้ร่วมกับการออกกำลังกายหน้าอกอื่นๆ เช่น ดัมเบลบินหรือวิดพื้น เพื่อให้ได้หน้าอกที่กลมกลึง
  • การฝึกการทำงานและการทรงตัว: การกดดัมเบลแบบตั้งโต๊ะจะประสานกล้ามเนื้อส่วนไหล่และแกนกลางลำตัว ทำให้มีประโยชน์สำหรับการฝึกการทำงานและการทรงตัว ช่วยเพิ่มความมั่นคงและความสมดุลของร่างกายส่วนบนโดยรวม
  • การออกกำลังกายที่บ้าน: ดัมเบลแบบตั้งโต๊ะเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีอุปกรณ์จำกัด สิ่งที่คุณต้องมีคือดัมเบลคู่หนึ่งและม้านั่งราบเพื่อออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ
  • การฝึกแบบเซอร์กิต: การใช้ท่าดัมเบลแบบ Bench Press เข้ากับการออกกำลังกายแบบเซอร์กิตสามารถเพิ่มความแข็งแรงให้กับรูทีนแบบเข้มข้นสูง ทำให้เกิดความท้าทายทั้งร่างกาย

ม้านั่งเล่นดัมเบลเล่นกับท่าอะไรได้บ้าง

เพียงแค่มีม้านั่งตัวนี้ตัวเดียว คุณสามารถออกำลังกายได้หลากหลายส่วน ม้านั่งสามารถเล่นได้ทั้ง หน้าแขน เล่นกล้ามหน้าอก เล่นหน้าท้องก็สามารถเล่นได้ ม้านั่งนั้นสามารถเล่นควบคู่กับดัมเบลน้ำหนักได้ เรียกได้ว่าถ้าเล่นควบคู่ไปกับดัมเบลน้ำหนักนั้นจะได้ประสิทธิภาพที่ดีที่สุด

ม้านั่งสามารถปรับระดับได้ไหม

แน่นอนครับ ม้านั่งสามารถปรับระดับได้แน่นอน สามารถปรับระดับได้ถึง 6 ระดับด้วยก่อน

ม้านั่งยกดัมเบลพับเก็บได้ไหม

ใช่ครับ ม้านั่งสามารถปรับระดับได้ แต่มันก็จะมีม้านั่งบางประเภทที่ไม่สามารถปรับได้นะครับ เราจะเรียกม้านั่งที่ปรับระดับไม่ได้ว่า Flat Bench ครับ เป็นม้านั่งเรียบไปเลย

จัดส่งและติดตั้งฟรี

ใช่ครับ เราจัดส่งฟรีพร้อมติดตั้งให้ด้วย แต่ค่าขนส่งก็อาจจะขึ้นอยู่กับระยะทางของลูกค้านะครับ แต่เรื่องติดตั้งนั้น เราติดตั้งให้ฟรีแน่นอนครับ

  • อุปกรณ์นำเข้า หลายเกรดคุณภาพฟิตเนส ให้คุณเลือก
  • สินค้ารับประกันทุกชิ้นส่วน
  • ผ่อนจ่ายได้ตามความสะดวกของลูกค้า
  • บริการออกแบบด้วย ระบบ 3D สมจริง
  • บริการซ่อมบำรุงหลังการขาย ระดับมืออาชีพ
  • บริการจัดส่งทั่วไทย ส่งฟรี กทม ปริมณฑล
  • ให้คำปรึกษาฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย

สนใจสอบถามข้อมูล ทางนี้เลย
Facebook : CCT Fitness นำเข้าเครื่องออกกำลังกาย
Tel: 089-750-7380
สนใจชมตัวอย่างสินค้า >> https://goo.gl/maps/RBNaNTLmk8LD3T2A8

#CCTFitness#ผู้นำอุปกรณ์ฟินเตส#เปิดยิม#เปิดฟิตเนส#เจ้าของธุรกิจ#ราคาสุดคุ้ม

บทความล่าสุด
แจก ตารางออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ สำหรับผู้ชายและผู้หญิง (2567)

แจก ตารางออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ สำหรับผู้ชายและผู้หญิง (2567)

วันนี้เรา CCTFITNESS มาพูดถึง ตารางออกกำลังกาย กันดีกว่า ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ หากคุณต้องการบรรลุเป้าหมายโดยเร็ว โปรแกรม ตารางการออกกำลังกาย ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญ วันเลยเราเลยอยากจะมาแจก ตารางออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ สำหรับผู้ชายและผู้หญิง (2567) ในการออกกำลังกาย เล่นฟิตเนส

คำนวณแคลอรี่ต่อวัน สำหรับผู้หญิงและผู้ชาย พร้อมโปรแกรม (2567)

คำนวณแคลอรี่ต่อวัน สำหรับผู้หญิงและผู้ชาย พร้อมโปรแกรม (2567)

วันนี้ผม CCTFITNESS มีโปรแกรมที่ใช้สำหรับการ คำนวณแคลอรี่ต่อวัน มาแนะนำให้ทุกท่านได้ใช้กันนะครับ เหมาะสำหรับผู้หญิงและผู้ชายเลย วิธีการรักษาน้ำหนักให้ดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลแคลอรี่ที่คุณบริโภคกับปริมาณที่ร่างกายใช้ แต่คุณต้องการกี่แคลอรี่ต่อวันล่ะ? ในแต่ล่ะวันคุณต้องการแคลลอรี่เท่าไหร่? แม้ว่าตัวเลขนี้สามารถคำนวณได้แม่นยำ แต่คุณก็สามารถประมาณค่าที่แม่นยำได้โดยใช้ตัวช่วยที่ผมกำลังจะแนะนำเพื่อใช้สำหรับการคำนวณแคลอรี่

ชุดนี้สำหรับฟิตเนส เปิดฟิตเนสขนาดใหญ่ และสินค้าเป็นเกรด USA ทั้งหมดครับ

ชุดนี้สำหรับฟิตเนส เปิดฟิตเนสขนาดใหญ่ และสินค้าเป็นเกรด USA ทั้งหมดครับ

ชุดนี้สำหรับฟิตเนสเปิดฟิตเนสขนาดใหญ่ และสินค้าเป็นเกรด USA ทั้งหมดครับ ชุดนี้ทั้งหมดได้เครื่องทั้งหมด30ตัวด้วยกันครับ มีทั้งลู่วิ่ง จักรยานนั่งปั่นพิง และเครื่องแมชชีนรวม20ตัวครับ ทั้งหมดนี้ไม่ถึง1.6M ครับและของแถมอีกมากมายรวมแล้วสินค้าที่ท่านจะได้ราวๆ 50ชิ้นครับ สินค้าราคารวมค่าจัดส่งและติดตั้งเรียบร้อยแล้วครับ สินค้าของเราเป็นเกรดฟิตเนสทั้งหมดครับและราคาสินค้าของเราเป็นราคารวมภาษีมูลค่าเพิ่มเรียบร้อยแล้วครับ

อยู่ประเทศญี่ปุ่น จะดูฟุตบอล Premier league ยังไง?

อยู่ประเทศญี่ปุ่น จะดูฟุตบอล Premier league ยังไง?

สำหรับท่านที่มีปัญหาไปเที่ยวประเทศญี่ปุ่น แต่ฟุตบอลดันมาตรงกับวันที่เราไปเที่ยวพอดี วันนี้ผมจะมาแนะนำ แอพพลิเคชั่น (Application) ที่ใช้สำหรับดูบอล premier league ที่ประเทศญี่ปุ่นกันนะครับ นั่งๆอยู่ก็นึกขึ้นได้ว่าเอ่อ ตอนนั้นไปเที่ยวญี่ปุ่นแล้วดันไปเจอวันเสาร์อาทิตย์พอดี เราดูฟุตบอลยังไงกันหว่า เลยจำได้ว่ามี 3 แอพพลิเคชั่น นี้ที่ตอนนั้นเรามั่วๆอยู่ ไปลองใช้กันเลยดีกว่าครับ

การลดน้ำหนักแบบ IF คืออะไร ทำง่าย ลดน้ำหนักได้จริง (2567)

การลดน้ำหนักแบบ IF คืออะไร ทำง่าย ลดน้ำหนักได้จริง (2567)

การลดน้ำหนักแบบ IF หรือ Intermittent Fasting เป็นหนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยม และมีงานวิจัยสนับสนุนหลายชิ้นในช่วง 1-2 ปีที่ผ่านมานี้ว่าสามารถ ลดน้ำหนักได้จริง การทำ IF ในแบบเดิมนั้น จะเน้นแค่ระยะเวลาในการกินอาหาร และอดอาหาร เช่น สูตร 16/8 จะเน้นให้กินอาหารในช่วงเวลา 8 ชม.ของแต่ละวัน และอดอาหารให้ได้ 16 ชม.ต่อเนื่องในแต่ละวัน แต่ไม่มีการกำหนดเวลาของวันในการอิ่มหรืออดว่าต้องเป็นช่วงกี่โมง แต่เทรนด์ล่าสุดพบว่า การกำหนดช่วงอิ่มหรืออดให้สอดคล้องกับเวลาของนาฬิกาชีวภาพ หรือ Circadian Intermittent Fasting (CIF) จะส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักและสุขภาพมากขึ้น

Call

(038)514-093
(038)820-187 ต่อ 104 (Fax.)
(089)750-7380 ( ไนส์ )

Store Information

บริษัท ซี.ซี.ที กรู๊ป (1997) จำกัด : 22/1 หมู่ 9 ตำบลบางพระ อำเภอเมือง จังหวัดฉะเชิงเทรา 24000

จำหน่ายและขายเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อุปกรณ์ออกกำลังกาย ราคาถูก