ลู่วิ่งไฟฟ้าคืออะไร ข้อดีและข้อเสีย ขั้นตอนการใช้งาน

}

15 June, 2020

ลู่วิ่งไฟฟ้าคืออะไร

ลู่วิ่งไฟฟ้าคืออะไร

หลายท่านคงเคยสงสัยว่า ลู่วิ่งไฟฟ้าคืออะไร วันนี้ผมจะมากระจ่างและไขข้อสงสัยต่างๆ ลู่วิ่งไฟฟ้า หรือ บางคนอาจจะเรียกว่า Treadmill คือ การออกกำลังกายโดยการวิ่งบนสายพาน เป็นการออกกำลังกายในร่มไม่ขึ้นกับสภาพอากาศ ใช้พื้นที่น้อย ใช้พลังงานมากใช้ในการลดน้ำหนักได้ดี การออกกำลังด้วยเครื่องนี้คุณสามารถออกกำลัง โดยการเดินเร็วๆ หรืออาจจะวิ่งก็ได้ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของคุณ และเป็นเครื่องช่วยคาร์ดิโอที่ง่ายที่สุด แต่ผู้ใช้งานหลายๆท่าน ยังใช้งานไม่ถูกต้อง อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ บางครั้งการใช้งานลู่วิ่งยังเกิดอุบัติเหตุ ลื่นบนสายพานได้ ถ้าไม่ระมัดระวัง ก่อนจะเริ่มกันถ้าลูกค้าสนใจ ลู่วิ่งไฟฟ้า สามารถเลือกชมได้ที่เว็ปเราครับ

ข้อดีของการมีลู่วิ่งไฟฟ้าไว้ที่บ้านหรือที่พักอาศัย!!

  • เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ใช้พลังงานมากกว่าเครื่องมือชนิดอื่น
  • มีผลดีต่อสุขภาพและเผาผลาญพลังงานมากกว่าอุปกรณ์ชนิดอื่น ทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ดี รูปร่างดีขึ้น พบว่าการออกกำลังการโดยการวิ่งบนสายพานจะใช้พลังงาน 700 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมงมากกว่าการขี่จักรยาน 200 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง
  • การออกกำลังโดยการวิ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มีโรคกระดูกพรุน ปวดหลัง ความดันโลหิตสูง
  • สามารถออกกกำลังกายได้สม่ำเสมอตลอดการออกกำลังกาย เพราะสามรถตั้งความเร็วของการเดินหรือวิ่ง
  • การออกกำลังบนสายพานวันละ 45 นาทีอาทิตย์ละ 5 วันสามารถลดการเกิดไข้หวัดลงได้ครึ่งหนึ่ง
  • คนท้องกสามารถออกกำลังกายโดยการเดิน

ฟังชั่นต่างๆของลู่วิ่งไฟฟ้า

ลู่วิ่งไฟฟ้าที่ของทางเราจะมีอยู่หลายชนิด

  • ระยะทาง : เวลาที่เราวิ่ง เรามักจะอยากรู้ว่าวิ่งไปได้ระยะทางเท่าไหร่แล้ว รวมเป็นระยะทางกี่กิโลเมตร ซึ่งลู่วิ่งไฟฟ้าจะมีแสดงค่าระยะทางให้เห็นบนจอ
  • ความเร็ว : บนหน้าจอของลู่วิ่งไฟฟ้าจะมีปุ่ม ให้กดปรับระดับความเร็ว สามารถเลือกใช้ความเร็วตามที่ร่างกายสามารถวิ่งได้
  • เวลา : เมื่อรู้ระยะทางแล้ว ก็จะมีในเรื่องของเวลา ว่าใช้เวลาวิ่งไปนานแค่ไหน สามารถดูได้จากตัวเลขที่แสดงบนหน้าจอว่าวิ่งไปกี่นาที กี่ชั่วโมง
  • แคลอรี่ : มักเป็นสิ่งที่สาวๆ อยากรู้ว่าการวิ่งในครั้งนี้สามารถลดไปได้ทั้งกี่แคลอรี่กันนะ ถ้าอยากรู้บนหน้าจอลู่วิ่งจะมีบอกเหมือนกันว่าวันนี้เราลดไปได้เท่าไหร่แล้วค่ะ
  • ชีพจร : มีไว้เพื่อวัดอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างการวิ่งและก่อนจะเลิกวิ่ง เนื่องจากระหว่างวิ่งกับตอนจะเลิกวิ่งอัตราการเต้นหัวใจจะไม่เท่ากัน ทางที่ดีและปลอดภัยไม่ควรวิ่งเสร็จแล้วหยุดไปแบบดื้อๆ เดินลงมาจากลู่วิ่งเลย ควรดูชีพจรก่อนว่าหัวใจว่าเต้นต่ำกว่า 100 ครั้งต่อนาทีหรือยัง
  • ความชัน : อันสุดท้ายที่ควรรู้ไว้สักนิด เพราะการวิ่งใน ฟิตเนส ( Fitness ) จะไม่เหมือนกันการวิ่งที่สวนสาธารณะ ไม่มีแรงต้านลม ซึ่งสามารถปรับความชันให้อยู่ในระดับที่เราวิ่งแล้วไม่เหนื่อยจนเกินไปได้ แถมยังเพิ่มความท้าทายให้กับร่างกายอีกด้วย

การฝึกวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า

การวิ่งมีหลายแบบหลายสไตล์ขึ้นอยู่กับผู้วิ่งจะถนัดแบบไหนและแบบไหนถึงจะเหมาะสมกับผู้วิ่งมากที่สุดแหละวันนี้ผมจะมาแนะนำ 4 รูปแบบการวิ่งบนลู่วิ่งที่จะทำให้คุณเร็วเเข็งเเกร่งและเบริ์นไขมันได้มากขึ้น

  1. Treadmill Workout to Increase Speed ออกแบบโดย Lisa Rainsberger ลักษณะฝึกแบบ “3-2-1”speed session เป็นเวลา 34 นาที แต่สำหรับนักวิ่งระดับกลางให้เพิ่มเวลา warm up และcool down อีก10นาที รวมเวลาฝึกเป็น 44 นาทีและสำหรับนักวิ่งที่มากด้วยประสบการณ์ ก็ให้เพิ่มเวลา warm up และ cool down เป็น 10-15 นาทีและเพิ่มเซตการฝึก จนได้เวลาฝึกรวม 56 นาที
  2. TreadmillWorkout to Build Strength ออกแบบโดย Michael Piermariniโฟกัสการฝึกเพิ่มความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อเพื่อพิชิตเนินความชันมีระยะเวลาฝึกประมาณ 28 นาทีเหมาะสำหรับใครที่จะไปลงแข่งสนามวิ่งที่มีเนินความชันสูงและการวิ่งเทรล การฝึกให้หาลู่วิ่งที่ปรับความชันได้
  3. TreadmillWorkout to Burn Fat ออกแบบโดย Matt Nolan เหมาะสำหรับนักวิ่งที่มีประสบการณ์ระดับกลางถึงสูง เพราะมีลักษณะเป็นInterval แบบโหดนิดๆมีเวลาการฝึกประมาณ 50 นาที
  4. Workoutto Charge Up Hills สำหรับใครที่ต้องการฝึกเพื่อไปลุยเขา เราแนะนำการฝึกแบบ hill workoutที่มีการผสมฝึกใช้ความเร็วด้วย ออกแบบโดยHollisTuttle ใช้เวลา 45 นาที

อ้างอิงจาก :
www.runnersworld.com

สนใจติดต่อ :
Line @cctfitness
Facebook : CCT Fitness นำเข้าเครื่องออกกำลังกาย

บทความล่าสุด
4 ขั้นตอนทำห้องฟิตเนสส่วนตัว งบไม่บานปลาย!!

4 ขั้นตอนทำห้องฟิตเนสส่วนตัว งบไม่บานปลาย!!

วันนี้ผมจะมาเสนอ 4 ขั้นตอนทำห้องฟิตเนสส่วนตัว งบไม่บานปลาย! การที่เราจะเริ่มทำฟิตเนสส่วนตัวนั้นอย่างแรกที่เราจะต้องคำนึงถึงเลยนั้นก็คือ เนื้อที่ในการที่เราจะทำห้องออกกำลังกาย...

โครตคุ้ม !! สมิทแมชชีนพร้อมม้านั่งปรับระดับ

โครตคุ้ม !! สมิทแมชชีนพร้อมม้านั่งปรับระดับ

โครตคุ้ม !! สมิทแมชชีนพร้อมม้านั่งปรับระดับ วันนี้เราจะมาแนะนำเซ็ตสุดคุ้ม โครตคุ้ม !! สมิทแมชชีนพร้อมม้านั่งปรับระดับ เป็นสินค้ายอดขายดีและเป็นที่นิยมมาก สำหรับลูกค้าหลายๆคนที่ทักเข้ามาสอบถาม #เครื่องออกกำลังกาย สินค้าแรกๆที่สอบถามกันเข้ามานั่นคือ...

14 อุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายที่ควรมีติดคอนโด

14 อุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายที่ควรมีติดคอนโด

ในช่วงที่โควิทแพร่ระบาดแบบนี้ บ้าน คอนโด ถือว่าเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยที่สุด วันนี้ผมจะมาแนะนำ 14 อุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายที่ควรมีติดคอนโดกันครับ สถานที่ที่ปลอดภัยที่สุดในช่วงที่โควิทแพร่ระบาด ไหนจะมีโรคอื่นอีก ไวรัสสายพันธุ์ใหม่ๆก็เริ่มมีให้เห็นขึ้นเรื่อยๆ บ้าน คอนโด...

ทำห้องฟิตเนสคอนโด ควรมีอะไรบ้าง? 5 ข้อหลักในการทำฟิตเนส

ทำห้องฟิตเนสคอนโด ควรมีอะไรบ้าง? 5 ข้อหลักในการทำฟิตเนส

วันนี้ผมจะมาแนะนำการทำห้องฟิตเนสสำหรับคอนโด หมู่บ้านจัดสรร ที่พักอาศัย การทำห้องฟิตเนสคอนโดไว้สำหรับการออกกำลังกายภายในคอนโด เราควรจะต้องคำนึกถึงเรื่อง...

วันนี้ผมจะมาแนะนำเครื่องออกกำลังกายวันละเครื่อง เรามาเริ่มกันเลย !!

วันนี้ผมจะมาแนะนำเครื่องออกกำลังกายวันละเครื่อง เรามาเริ่มกันเลย !!

วันนี้ผมจะมาแนะนำเครื่องออกกำลังกายวันละเครื่อง เรามาเริ่มกันเลย !! ถูกใจช่วยกดไลค์และกดแชร์ด้วยนะครับ วันนี้ผมจะมาแนะนำเครื่องเล่นวันละเครื่อง #เครื่องออกกำลังกาย ยอดนิยมไว้สำหรับในฟิตเนสส่วนตัวและฟิตเนสทั่วไปหรือสปอร์ตคลับและส่วนกลางของคอนโดหมู่บ้านต่างๆ นั่นคือ...

blank
blank
blank
Call

(038)514-093
(038)820-187 ต่อ 104 (Fax.)
(089)750-7380 ( ไนส์ )

Store Information

บริษัท ซี.ซี.ที กรู๊ป (1997) จำกัด : 22/1 หมู่ 9 ตำบลบางพระ อำเภอเมือง จังหวัดฉะเชิงเทรา 24000