ดัมเบลคืออะไร และดัมเบลน้ำหนักมีความสำคัญยังไง (2567)

ดัมเบลเล่นอย่างไร

ดัมเบลคืออะไร และดัมเบลน้ำหนักมีความสำคัญยังไง (2567) การสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน ดัมเบลน้ำหนัก มีความสำคัญอย่างมากต่อการสร้างกล้ามเนื้อไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อส่วนอก กล้ามเนื้อส่วนแขน กล้ามเนื้อส่วนท้องหรือแม้กระทั้งกล้ามเนื้อส่วนขา ซึ่งเอาเข้าจริงๆแล้วดัมเบลมีความสำัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายเลยทีเดียว วันนี้ผม CCTFitness นำเข้าเครื่องออกกำลังกาย จะมาพูดถึงความสำคัญต่างๆของการใช้ดัมเบล ไปเริ่มกันเลยดีกว่าครับ

ดัมเบลคือลูกความหนักเบาอิสระที่ช่วยให้ผู้บริหารร่างกายสามารถสร้างต้านให้กับร่างกาย กระทั่งกำเนิดมันกล้ามที่มีความสวยสดงดงาม แล้วก็ยังเชี่ยวชาญออกกำลังกายเฉพาะส่วนก้าวหน้าแต่ก่อนดัมเบลเป็นอุปกรณ์ยอดนิยมในกลุ่มของนักเพาะกายจนกระทั่งเมื่อแบบการออกกำลังกายเจาะจงส่วนเป็นที่นิยมเยอะขึ้นดัมเบลก็เลยเป็นอุปกรณ์สำคัญที่จะช่วยทำให้กล้ามและก็รูปร่างกระชับสวยรวมทั้งสมส่วนยิ่งขึ้น

บางท่านอาจจะสงสัยว่าดัมเบลคืออะไรและมีความสำคัญอย่างไร ในยุคสมัยที่เทรนด์การรักษาดูแลร่างกายกำลังมาแรงในตอนนี้ ทำให้การออกกำลังกายจึงได้รับความนิยมเป็นอย่างมากจากทั้งชายและหญิงการเข้าฟิตเนสก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่มาแรงเป็นอันดับต้นๆ ในตอนนี้ ด้วยสิ่งที่ได้รับจากการเข้าฟิตเนส นอกจากร่างกายที่แข็งแรงแล้วยังได้รับหุ่นที่ดีมาอีกด้วย เนื่องจากอุปกรณ์ที่ใช้ในฟิตเนสนั้นจะช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อในส่วนต่างแล้วแต่ผู้เล่นจะเลือกเล่นเฉพาะส่วนไหน บทความนี้จะขอกล่าวถึงทางเลือกของคนรักสุขภาพและอยากมีหุ่นที่ดีแต่ไม่มีเวลาที่จะไปเล่นฟิตเนส หรือกำลังทรัพย์มีจำกัด จึงจะข้อแนะนำอุปกรณ์ที่สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้เหมือนกันโดยไม่จำเป็นจะต้องใช้อุปกรณ์ที่มีราคาสูง
สามารถใช้ได้ทุกที่อุปกรณ์ที่กล่าวมาก็คือ ดัมเบล ข้อดีและประโยชน์ของดัมเบลมีดังนี้

ช่วยประหยัดค่าใช้จ่าย

เนื่องด้วยดัมเบลมีให้เลือกซื้อกันหลายรูปแบบหลายราคามีตั้งแต่หลักร้อยจนถึงหลักพัน ขึ้นอยู่กับรูปแบบแบรนด์และวัสดุที่ใช้ทำมีตั้งแต่เป็นพลาสติก เหล็ก เป็นต้น สำหรับผู้ที่พึ่งหัดเล่นขอแนะนำในราคาที่ไม่แพงมากแบบธรรมดาไปก่อนวัสดุที่ผลิตส่วนมากที่เห็นโดยทั่วไปก็จะเป็นแบบปูนเคลือบด้วยพลาสติก ส่วนผู้ที่เล่นเป็นประจำและเล่นมานานแล้วก็จะแนะนำเป็นแบบเหล็กที่มีแกรนบาร์สามารถปรับเปลี่ยนน้ำหนักได้ หากมีติดบ้านไว้ก็จะไม่จำเป็นที่จะต้องจ่ายค่าเข้าใช้บริการฟิตเนสบ่อยๆ

สร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี

หากต้องการที่จะสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้บุคลิกของคุณดูดีขึ้นไม่จำเป็นเลยว่าคุณจะต้องใช้อุปกรณ์แพงหรือต้องเข้าใช้บริการฟิตเนสทุกวันเพียงแค่มีดัมเบลติดบ้านไว้ ดัมเบลเป็นอุปกรณ์ที่สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนได้เป็นอย่างดี เป็นที่นิยมใช้ในหมู่นักกล้ามเพื่อตกแต่งกล้ามเนื้อให้ดูสวยงาม เช่นการบริหาร Tricep และ Bicep

ใช้ได้ทุกเพศทุกวัย

แน่นอนว่าในปัจจุบันการมีกล้ามเนื้อไม่ได้เป็นเรื่องเฉพาะผู้ชายอีกแล้วผู้หญิงส่วนใหญ่ก็เริ่มที่จะสร้างกล้ามเนื้อเพื่อความกระชับของหุ่นเป็นอย่างมากๆ

ดัมเบลคืออะไร

ดัมเบลที่เหมาะสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่และ เล่นกันมีขนาดเริ่มต้น ที่1KG-10KG เพราะเป็นขนาดที่เหมาะสมกับผู้หญิงโดยเฉพาะ และใช้ดัมเบลล์ขนาดเบาๆ ควบคู่ไปกับ การบริหารแบบ anaerobic ต่างๆ เป็นการคาดิโอ ทำให้เผาหลาญ แคลลอรี่ได้มาก ดัมเบลที่เหมาะสำหรับผู้ชาย เริ่มต้นที่ 2.5-25KG เป็นน้ำหนักที่คนส่วนใหญ่ใช้เล่นกัน ดัมเบลล์ ทำให้ท่าที่ ม้วนข้อต่างๆ ทำได้เต็มรูปแบบ ไม่ว่าจะบริหาร ด้วยท่าอะไรก็ตาม ที่ต้องใช้ดัมเบลล์แล้ว มันจะทำให้กล้ามเนื้อคุณ มีคุณภาพ ส่งผลดีกับ การเล่นกีฬาอื่นด้วย

ดัมเบลสามารถใช้ได้หลากหลายรูปแบบ แทนที่จะต้องปรับตัว ให้เข้าหาอุปกรณ์ machine ต่างๆ ที่ออกแบบมาแบบกว้างๆ เมื่อเราใช้ดัมเบลล์ มันจะเป็นฝ่าย ปรับตัว ให้เหมาะกับเราเอง

Dumbbell Romanian Deadlift

ท่า ดัมเบล Dumbbell Romanian Deadlift เป็นท่าสำหรับบริหาร กล้ามเนื้อหลัง สะโพก แฮมสตริงหรือต้นขาด้านหลัง แขน และหน้าท้อง ทำให้เสริมบุคคลิก ซึ่งเป็นท่าที่ง่าย เคลื่อนไหวน้อย เหมาะจะนำมาเล่นเป็นท่าแรก ๆ หลังวอร์มอัปเสร็จ

Dumbbell Chest Flye

Dumbbell Chest Flye หนึ่งในท่าเล่นหน้าอกที่นิยมใช้กัน แหละเป้นท่าพื้นฐานไม่ว่าจะมือใหม่หรือมือเก๋าต้องเล่นท่านี้ตลอดอย่างแน่นอน โดยเริ่มจากน้ำหนักเบา แต่เล่นหลาย ๆ ครั้งต่อเซตก่อน แล้วค่อย ๆ เพิ่มน้ำหนัก ขึ้นไปทีละสเต็ป หรือเล่นให้ช้าลงก็ได้เช่นกัน

Goblet Squat

ท่าออกกำลังกาย Goblet Squat จะใช้เป็นท่าเดียวกับการเล่นสควอชเลยครับ แต่เวลาเล่นจะใช้มือทั้ง 2 ข้างถือดัมเบลไว้ระดับหน้าอกด้วย หลังจากนั้นขึ้นและลงตามองศาที่รู้สึกว่าโดน แน่นอนว่าท่านี้เน้นหนัก ๆ ไปที่การบริหารกล้ามเนื้อต้นขาทั้งด้านหน้า-หลัง สะโพก น่อง และหน้าท้องเล็กน้อย ท่านี้สาวๆชอบทำให้สะโพกกลมสวย

One-Arm Bent-Over Row

ท่า One-Arm Bent-Over Row เล่นได้ทั้งแบบเบาะ หรือ ท่านใดไม่มีเบาะก็ยืนเล่นได้คับ ท่านี้บริหารร่างกายส่วนบนให้มีประสิทธิภาพมาก ๆ และสร้างกล้ามเนื้อแขน ไหล่ หน้าอก หลัง และปีกได้เป็นอย่างดี ซึ่งความจริงแล้วสามารถเล่นทั้ง 2 ข้างพร้อมกันได้ แต่การเล่นที่ละฝั่งจะช่วยให้เราโฟกัส กำหนดองศาและความเข้มข้นได้ดีกว่า

ทั้งนี้การที่จะเล่นดัมเบลผู้เล่นควรศึกษาท่าทางการเล่นอย่างละเอียดเพื่อคุณจะได้มีกล้ามเนื้อที่ดี สวยงาม และลดการเกิดอุบัติเหตุหรืออาการบาดเจ็บ การออกกำลังกายด้วยดัมเบลหลายคนมักจะคิดว่า เป็นการทำงานของลูกหนูและ Triceps แต่ความเป็นจริง Dumbell  เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเสริมสร้างและขยายกลุ่มกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายด้วย Dumbell ควรเลือกขนาดของ Dumbell และเลือกท่าบริหารให้เหมาะสมกับผู้เล่นของแต่ละคนด้วย

สุดท้ายนี้ถ้าลูกค้าท่านใดสนใจอุปกรณ์คาร์ดิโอไม่ว่าจะเป็น ลู่วิ่งไฟฟ้าที่ใช้สำหรับภายในยิมหรือภายในบ้านเราก็มีจำหน่ายด้วยเช่นกัน จักรยานออกกำลังกายหรือจักรยานนั่งปั่น หรือแม้จะเป็นอุปกรณ์การสร้างกล้ามเนื้อต่างๆเช่น เครื่องเล่นหน้าอก , เครื่องเล่นไหล่ , เครื่องเล่นหลัง , ม้านั่งปรับระดับ ชุดดัมเบล เราก็มีเช่นกัน ลูกค้าสามารถเลือกสินค้าอื่นๆอีกมากมายได้ภายในเว็ปเราเลยครับ แหละวันนี้ผมคงต้องขอลาไปก่อนกับบทความที่บอกความหมายของดัมเบลคืออะไร ไว้เจอกันบทความหน้าครับ

  • อุปกรณ์นำเข้า หลายเกรดคุณภาพฟิตเนส ให้คุณเลือก
  • สินค้ารับประกันทุกชิ้นส่วน
  • ผ่อนจ่ายได้ตามความสะดวกของลูกค้า
  • บริการออกแบบด้วย ระบบ 3D สมจริง
  • บริการซ่อมบำรุงหลังการขาย ระดับมืออาชีพ
  • บริการจัดส่งทั่วไทย ส่งฟรี กทม ปริมณฑล
  • ให้คำปรึกษาฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย

สนใจสอบถามข้อมูล ทางนี้เลย
Facebook : CCT Fitness นำเข้าเครื่องออกกำลังกาย
Tel: 089-750-7380
สนใจชมตัวอย่างสินค้า >> https://goo.gl/maps/RBNaNTLmk8LD3T2A8

#CCTFitness #ผู้นำอุปกรณ์ฟินเตส #เปิดยิม #เปิดฟิตเนส #เจ้าของธุรกิจ #ราคาสุดคุ้ม

บทความล่าสุด
Sam Sulek คือใคร? โปรแกรมการกินยังไง? ตารางการออกกำลังกาย? (2567)

Sam Sulek คือใคร? โปรแกรมการกินยังไง? ตารางการออกกำลังกาย? (2567)

เรามาพูดคุยกับเกี่ยว Sam sulek กันดีกว่าครับ ว่าเจ้าเด็กหนุ่มไฟแรงคนนี้ คือใคร? โปรแกรมการกินยังไง? ตารางการออกกำลังกาย? แซมเล่นกล้ามเนื้อแบบแยกส่วนแบบ 4 วัน โดยเน้นที่หน้าอก (มีไหล่) หลัง ขา และแขน แต่เขาจะเล่นน่องวันเว้นวัน สม่ำเสมอโดยไม่มีวันหยุด

แจก ตารางออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ สำหรับผู้ชายและผู้หญิง (2567)

แจก ตารางออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ สำหรับผู้ชายและผู้หญิง (2567)

วันนี้เรา CCTFITNESS มาพูดถึง ตารางออกกำลังกาย กันดีกว่า ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ หากคุณต้องการบรรลุเป้าหมายโดยเร็ว โปรแกรม ตารางการออกกำลังกาย ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญ วันเลยเราเลยอยากจะมาแจก ตารางออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ สำหรับผู้ชายและผู้หญิง (2567) ในการออกกำลังกาย เล่นฟิตเนส

คำนวณแคลอรี่ต่อวัน สำหรับผู้หญิงและผู้ชาย พร้อมโปรแกรม (2567)

คำนวณแคลอรี่ต่อวัน สำหรับผู้หญิงและผู้ชาย พร้อมโปรแกรม (2567)

วันนี้ผม CCTFITNESS มีโปรแกรมที่ใช้สำหรับการ คำนวณแคลอรี่ต่อวัน มาแนะนำให้ทุกท่านได้ใช้กันนะครับ เหมาะสำหรับผู้หญิงและผู้ชายเลย วิธีการรักษาน้ำหนักให้ดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลแคลอรี่ที่คุณบริโภคกับปริมาณที่ร่างกายใช้ แต่คุณต้องการกี่แคลอรี่ต่อวันล่ะ? ในแต่ล่ะวันคุณต้องการแคลลอรี่เท่าไหร่? แม้ว่าตัวเลขนี้สามารถคำนวณได้แม่นยำ แต่คุณก็สามารถประมาณค่าที่แม่นยำได้โดยใช้ตัวช่วยที่ผมกำลังจะแนะนำเพื่อใช้สำหรับการคำนวณแคลอรี่

ชุดนี้สำหรับฟิตเนส เปิดฟิตเนสขนาดใหญ่ และสินค้าเป็นเกรด USA ทั้งหมดครับ

ชุดนี้สำหรับฟิตเนส เปิดฟิตเนสขนาดใหญ่ และสินค้าเป็นเกรด USA ทั้งหมดครับ

ชุดนี้สำหรับฟิตเนสเปิดฟิตเนสขนาดใหญ่ และสินค้าเป็นเกรด USA ทั้งหมดครับ ชุดนี้ทั้งหมดได้เครื่องทั้งหมด30ตัวด้วยกันครับ มีทั้งลู่วิ่ง จักรยานนั่งปั่นพิง และเครื่องแมชชีนรวม20ตัวครับ ทั้งหมดนี้ไม่ถึง1.6M ครับและของแถมอีกมากมายรวมแล้วสินค้าที่ท่านจะได้ราวๆ 50ชิ้นครับ สินค้าราคารวมค่าจัดส่งและติดตั้งเรียบร้อยแล้วครับ สินค้าของเราเป็นเกรดฟิตเนสทั้งหมดครับและราคาสินค้าของเราเป็นราคารวมภาษีมูลค่าเพิ่มเรียบร้อยแล้วครับ

อยู่ประเทศญี่ปุ่น จะดูฟุตบอล Premier league ยังไง?

อยู่ประเทศญี่ปุ่น จะดูฟุตบอล Premier league ยังไง?

สำหรับท่านที่มีปัญหาไปเที่ยวประเทศญี่ปุ่น แต่ฟุตบอลดันมาตรงกับวันที่เราไปเที่ยวพอดี วันนี้ผมจะมาแนะนำ แอพพลิเคชั่น (Application) ที่ใช้สำหรับดูบอล premier league ที่ประเทศญี่ปุ่นกันนะครับ นั่งๆอยู่ก็นึกขึ้นได้ว่าเอ่อ ตอนนั้นไปเที่ยวญี่ปุ่นแล้วดันไปเจอวันเสาร์อาทิตย์พอดี เราดูฟุตบอลยังไงกันหว่า เลยจำได้ว่ามี 3 แอพพลิเคชั่น นี้ที่ตอนนั้นเรามั่วๆอยู่ ไปลองใช้กันเลยดีกว่าครับ

Call

(038)514-093
(038)820-187 ต่อ 104 (Fax.)
(089)750-7380 ( ไนส์ )

Store Information

บริษัท ซี.ซี.ที กรู๊ป (1997) จำกัด : 22/1 หมู่ 9 ตำบลบางพระ อำเภอเมือง จังหวัดฉะเชิงเทรา 24000

จำหน่ายและขายเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อุปกรณ์ออกกำลังกาย ราคาถูก