ดัมเบลคืออะไร และมีความสำคัญยังไง

ดัมเบลคืออะไร มีความสำคัญยังไงต่อการออกกำลังกาย การเล่นฟิตเนส การสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน ดัมเบลมีความสำคัญอย่างมากต่อการสร้างกล้ามเนื้อไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อส่วนอก กล้ามเนื้อส่วนแขน กล้ามเนื้อส่วนท้องหรือแม้กระทั้งกล้ามเนื้อส่วนขา ซึ่งเอาเข้าจริงๆแล้วดัมเบลมีความสำัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายเลยทีเดียว วันนี้ผม CCTFitness นำเข้าเครื่องออกกำลังกาย จะมาพูดถึงความสำคัญต่างๆของการใช้ดัมเบล ไปเริ่มกันเลยดีกว่าครับ

• บทความที่เกี่ยวข้อง เครื่องออกกำลังกายแบบไหนเหมาะกับคุณมากที่สุด?
• บทความที่เกี่ยวข้อง 4 วิธีในการสร้างหน้าอกโดยใช้เครื่องเล่นหน้าอกและดัมเบล
• บทความที่เกี่ยวข้อง 10 เครื่องออกกำลังกายที่ควรมีติดบ้าน เพื่อใช้ในการลดน้ำหนัก!!

ดัมเบลคืออะไร

ดัมเบลคือลูกความหนักเบาอิสระที่ช่วยให้ผู้บริหารร่างกายสามารถสร้างต้านให้กับร่างกาย กระทั่งกำเนิดมันกล้ามที่มีความสวยสดงดงาม แล้วก็ยังเชี่ยวชาญออกกำลังกายเฉพาะส่วนก้าวหน้าแต่ก่อนดัมเบลเป็นอุปกรณ์ยอดนิยมในกลุ่มของนักเพาะกายจนกระทั่งเมื่อแบบการออกกำลังกายเจาะจงส่วนเป็นที่นิยมเยอะขึ้นดัมเบลก็เลยเป็นอุปกรณ์สำคัญที่จะช่วยทำให้กล้ามและก็รูปร่างกระชับสวยรวมทั้งสมส่วนยิ่งขึ้น

ข้อดีและคุณประโยชน์ที่ได้รับจากดัมเบล

บางท่านอาจจะสงสัยว่าดัมเบลคืออะไรและมีความสำคัญอย่างไร ในยุคสมัยที่เทรนด์การรักษาดูแลร่างกายกำลังมาแรงในตอนนี้ ทำให้การออกกำลังกายจึงได้รับความนิยมเป็นอย่างมากจากทั้งชายและหญิงการเข้าฟิตเนสก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่มาแรงเป็นอันดับต้นๆ ในตอนนี้ ด้วยสิ่งที่ได้รับจากการเข้าฟิตเนส นอกจากร่างกายที่แข็งแรงแล้วยังได้รับหุ่นที่ดีมาอีกด้วย เนื่องจากอุปกรณ์ที่ใช้ในฟิตเนสนั้นจะช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อในส่วนต่างแล้วแต่ผู้เล่นจะเลือกเล่นเฉพาะส่วนไหน บทความนี้จะขอกล่าวถึงทางเลือกของคนรักสุขภาพและอยากมีหุ่นที่ดีแต่ไม่มีเวลาที่จะไปเล่นฟิตเนส หรือกำลังทรัพย์มีจำกัด จึงจะข้อแนะนำอุปกรณ์ที่สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้เหมือนกันโดยไม่จำเป็นจะต้องใช้อุปกรณ์ที่มีราคาสูง
สามารถใช้ได้ทุกที่อุปกรณ์ที่กล่าวมาก็คือ ดัมเบล ข้อดีและประโยชน์ของดัมเบลมีดังนี้

1. ช่วยประหยัดค่าใช้จ่าย : เนื่องด้วยดัมเบลมีให้เลือกซื้อกันหลายรูปแบบหลายราคามีตั้งแต่หลักร้อยจนถึงหลักพัน ขึ้นอยู่กับรูปแบบแบรนด์และวัสดุที่ใช้ทำมีตั้งแต่เป็นพลาสติก เหล็ก เป็นต้น สำหรับผู้ที่พึ่งหัดเล่นขอแนะนำในราคาที่ไม่แพงมากแบบธรรมดาไปก่อนวัสดุที่ผลิตส่วนมากที่เห็นโดยทั่วไปก็จะเป็นแบบปูนเคลือบด้วยพลาสติก ส่วนผู้ที่เล่นเป็นประจำและเล่นมานานแล้วก็จะแนะนำเป็นแบบเหล็กที่มีแกรนบาร์สามารถปรับเปลี่ยนน้ำหนักได้ หากมีติดบ้านไว้ก็จะไม่จำเป็นที่จะต้องจ่ายค่าเข้าใช้บริการฟิตเนสบ่อยๆ
2. สร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี : หากต้องการที่จะสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้บุคลิกของคุณดูดีขึ้นไม่จำเป็นเลยว่าคุณจะต้องใช้อุปกรณ์แพงหรือต้องเข้าใช้บริการฟิตเนสทุกวันเพียงแค่มีดัมเบลติดบ้านไว้ ดัมเบลเป็นอุปกรณ์ที่สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนได้เป็นอย่างดี เป็นที่นิยมใช้ในหมู่นักกล้ามเพื่อตกแต่งกล้ามเนื้อให้ดูสวยงาม เช่นการบริหาร Tricep และ Bicep
3. ใช้ได้ทุกเพศทุกวัย : แน่นอนว่าในปัจจุบันการมีกล้ามเนื้อไม่ได้เป็นเรื่องเฉพาะผู้ชายอีกแล้วผู้หญิงส่วนใหญ่ก็เริ่มที่จะสร้างกล้ามเนื้อเพื่อความกระชับของหุ่นเป็นอย่างมากๆ

ดัมเบลมีน้ำหนักเท่าไหร่บ้าง

ดัมเบลที่เหมาะสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่และ เล่นกันมีขนาดเริ่มต้น ที่1KG-10KG เพราะเป็นขนาดที่เหมาะสมกับผู้หญิงโดยเฉพาะ และใช้ดัมเบลล์ขนาดเบาๆ ควบคู่ไปกับ การบริหารแบบ anaerobic ต่างๆ เป็นการคาดิโอ ทำให้เผาหลาญ แคลลอรี่ได้มาก ดัมเบลที่เหมาะสำหรับผู้ชาย เริ่มต้นที่ 2.5-25KG เป็นน้ำหนักที่คนส่วนใหญ่ใช้เล่นกัน ดัมเบลล์ ทำให้ท่าที่ ม้วนข้อต่างๆ ทำได้เต็มรูปแบบ ไม่ว่าจะบริหาร ด้วยท่าอะไรก็ตาม ที่ต้องใช้ดัมเบลล์แล้ว มันจะทำให้กล้ามเนื้อคุณ มีคุณภาพ ส่งผลดีกับ การเล่นกีฬาอื่นด้วย

ดัมเบลสามารถเล่นท่าออกกำลังกายอะไรได้บ้าง

ดัมเบลสามารถใช้ได้หลากหลายรูปแบบ แทนที่จะต้องปรับตัว ให้เข้าหาอุปกรณ์ machine ต่างๆ ที่ออกแบบมาแบบกว้างๆ เมื่อเราใช้ดัมเบลล์ มันจะเป็นฝ่าย ปรับตัว ให้เหมาะกับเราเอง

1. Dumbbell Romanian Deadlift
   ท่า ดัมเบล Dumbbell Romanian Deadlift เป็นท่าสำหรับบริหาร กล้ามเนื้อหลัง สะโพก แฮมสตริงหรือต้นขาด้านหลัง แขน และหน้าท้อง ทำให้เสริมบุคคลิก ซึ่งเป็นท่าที่ง่าย เคลื่อนไหวน้อย เหมาะจะนำมาเล่นเป็นท่าแรก ๆ หลังวอร์มอัปเสร็จ
2. Dumbbell Chest Flye
   Dumbbell Chest Flye หนึ่งในท่าเล่นหน้าอกที่นิยมใช้กัน แหละเป้นท่าพื้นฐานไม่ว่าจะมือใหม่หรือมือเก๋าต้องเล่นท่านี้ตลอดอย่างแน่นอน โดยเริ่มจากน้ำหนักเบา แต่เล่นหลาย ๆ ครั้งต่อเซตก่อน แล้วค่อย ๆ เพิ่มน้ำหนัก ขึ้นไปทีละสเต็ป หรือเล่นให้ช้าลงก็ได้เช่นกัน
3. Goblet Squat
   ท่าออกกำลังกาย Goblet Squat จะใช้เป็นท่าเดียวกับการเล่นสควอชเลยครับ แต่เวลาเล่นจะใช้มือทั้ง 2 ข้างถือดัมเบลไว้ระดับหน้าอกด้วย หลังจากนั้นขึ้นและลงตามองศาที่รู้สึกว่าโดน แน่นอนว่าท่านี้เน้นหนัก ๆ ไปที่การบริหารกล้ามเนื้อต้นขาทั้งด้านหน้า-หลัง สะโพก น่อง และหน้าท้องเล็กน้อย ท่านี้สาวๆชอบทำให้สะโพกกลมสวย
4. One-Arm Bent-Over Row
   ท่า One-Arm Bent-Over Row เล่นได้ทั้งแบบเบาะ หรือ ท่านใดไม่มีเบาะก็ยืนเล่นได้คับ ท่านี้บริหารร่างกายส่วนบนให้มีประสิทธิภาพมาก ๆ และสร้างกล้ามเนื้อแขน ไหล่ หน้าอก หลัง และปีกได้เป็นอย่างดี ซึ่งความจริงแล้วสามารถเล่นทั้ง 2 ข้างพร้อมกันได้ แต่การเล่นที่ละฝั่งจะช่วยให้เราโฟกัส กำหนดองศาและความเข้มข้นได้ดีกว่า

ทั้งนี้การที่จะเล่นดัมเบลผู้เล่นควรศึกษาท่าทางการเล่นอย่างละเอียดเพื่อคุณจะได้มีกล้ามเนื้อที่ดี สวยงาม และลดการเกิดอุบัติเหตุหรืออาการบาดเจ็บ การออกกำลังกายด้วยดัมเบลหลายคนมักจะคิดว่า เป็นการทำงานของลูกหนูและ Triceps แต่ความเป็นจริง Dumbell  เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเสริมสร้างและขยายกลุ่มกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายด้วย Dumbell ควรเลือกขนาดของ Dumbell และเลือกท่าบริหารให้เหมาะสมกับผู้เล่นของแต่ละคนด้วย

สุดท้ายนี้ถ้าลูกค้าท่านใดสนใจอุปกรณ์คาร์ดิโอไม่ว่าจะเป็น ลู่วิ่งไฟฟ้าที่ใช้สำหรับภายในยิมหรือภายในบ้านเราก็มีจำหน่ายด้วยเช่นกัน จักรยานออกกำลังกายหรือจักรยานนั่งปั่น หรือแม้จะเป็นอุปกรณ์การสร้างกล้ามเนื้อต่างๆเช่น เครื่องเล่นหน้าอก , เครื่องเล่นไหล่ , เครื่องเล่นหลัง , ม้านั่งปรับระดับ ชุดดัมเบล เราก็มีเช่นกัน ลูกค้าสามารถเลือกสินค้าอื่นๆอีกมากมายได้ภายในเว็ปเราเลยครับ แหละวันนี้ผมคงต้องขอลาไปก่อนกับบทความที่บอกความหมายของดัมเบลคืออะไร ไว้เจอกันบทความหน้าครับ

• อุปกรณ์นำเข้า หลายเกรดคุณภาพฟิตเนส ให้คุณเลือก
• สินค้ารับประกันทุกชิ้นส่วน
• ผ่อนจ่ายได้ตามความสะดวกของลูกค้า
• บริการออกแบบด้วย ระบบ 3D สมจริง
• บริการซ่อมบำรุงหลังการขาย ระดับมืออาชีพ
• บริการจัดส่งทั่วไทย ส่งฟรี กทม ปริมณฑล
• ให้คำปรึกษาฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย

สนใจสอบถามข้อมูล ทางนี้เลย
Facebook : CCT Fitness นำเข้าเครื่องออกกำลังกาย
Tel: 089-750-7380
สนใจชมตัวอย่างสินค้า >> https://goo.gl/maps/RBNaNTLmk8LD3T2A8

#CCTFitness #ผู้นำอุปกรณ์ฟินเตส #เปิดยิม #เปิดฟิตเนส #เจ้าของธุรกิจ #ราคาสุดคุ้ม

• Facebook
• Twitter
• Line