Things You Should Never Do After You Work Out

}

6 March, 2019

ผมจะมาพูดเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ควรทำหลังจากการออกกำลังกายเสร็จ คนส่วนใหญ่พอออกกำลังกายเสร็จก็รีบกลับบ้าน กินอาหารมื้อหนัก ดื่มน้ำน้อย สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ การยืดกล้ามเนื้อเป็นการทำให้กล้ามเราพัฒนาได้เร็วยิ่งขึ้นกว่าเดิม และการที่เราไม่กินอาหารมื้อหนักๆ เป็นการกินมากกว่าการออกกำลังกายก็อาจจะทำให้เราอ้วนหรือมีพุงก็ได้ วันนี้ผมจะมาแนะนำ 7 พฤตกรรมที่ไม่ควรทำหลังจากการออกกำลังกาย

7 สิ่งที่ไม่ควรปฏิบัติหลังออกกำลังกายสิ่งที่ไม่ควรปฏิบัติหลังออกกำลังกาย

ในที่สุดหลังจากที่ฉันลากสังขารของตัวเองไปออกกำลังกายได้ซักที แต่สิ่งที่ฉันต้องการกลับเป็นการกิน งีบหลับ และนอนดูซีรี่ส์ทั้งวัน เนื่องจากการออกกำลังกายอย่างหนักทำให้ฉันต้องฟาดเรียบอาหารสุดโปรดที่เต็มไปด้วยไขมันแล้วยัดลงกระเพาะภายในเวลาอันรวดเร็ว ซึ่งบอกเลยว่านี่ไม่ใช่พฤติกรรมที่ดีหรือมีประโยชน์ต่อสุขภาพเลย ดังนั้นเพื่อค้นหาคำตอบว่าสิ่งใดควรทำและสิ่งใดไม่ควรทำ ฉันจึงต้องไปขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและการออกกำลังกายมาฝากพวกเราทุกคนกัน

ด้านล่างนี้คุณจะเห็นว่ามีเครื่องดื่มชนิดใดบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง อาหารชนิดใดบ้างที่ไม่ควรรับประทาน และข้อผิดพลาดเล็กๆน้อยๆที่มักจะเกิดขึ้นระหว่างทาง อย่างไรก็ตามควรอ่านเคล็ดลับที่มีประโยชน์ทั้งหมดนี้อย่างถี่ถ้วนเพื่อสุขภาพร่างกาย ผิวพรรณ และความเป็นอยู่ที่ดีของตัวคุณเอง

1. รับประทานอาหารมื้อหนัก

หลังจากที่ออกกำลังกายอย่างเข้มข้นคุณควรให้เวลาตัวเองในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนที่จะไปรับประทานอาหาร เนื่องจากการออกกำลังกายอย่างหนักจะทำให้ร่างกายตึงเครียดและผลที่ตามมาคือสมองของคุณจะคิดว่าคุณหิวมากกว่าปกติซึ่งอาจจบลงที่การกินอย่างไม่บันยะบันยัง

2. ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีส่วนผสมของน้ำตาลสูง

คนส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะเหนื่อยล้าสุดๆหลังจากที่ออกกำลังกายและเติมพลังด้วยเครื่องดื่มเกลือแร่อย่าง Gatorade หรือ Powerade แต่น่าเสียดายที่เครื่องดื่มเหล่านี้เต็มไปด้วยส่วนผสมของน้ำตาลและน้ำเชื่อมข้าวโพดชนิดฟรุกโตสสูง แม้ว่าในระยะสั้นน้ำตาลจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นมาทันทีแต่การบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่สูงหลังออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญได้และที่สำคัญน้ำตาลไม่ได้ช่วยชดเชยในสิ่งที่ร่างกายสูญเสียไป น้ำเปล่าต่างหากคือตัวเพิ่มพลังงานหลังออกกำลังกายได้ดีที่สุด

3. งีบหลับ

หลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จร่างกายของคุณอาจจะรู้สึกเพลียมากจนอยากไปงีบหลับ แต่รู้หรือไม่ว่าการนอนหลับทันทีที่ออกกำลังกายไม่ได้ช่วยทำให้ร่างกายได้พักผ่อนหรือกล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย ที่สำคัญกล้ามเนื้อของคุณยังเหนื่อยล้าและทำงานหนักเกินไป ดังนั้นควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อสัก 1 ชั่วโมง 30 นาทีก่อนที่จะไปนอนจริงๆ

พฤติกรรมที่ทำให้เสียกล้ามเนื้อ

4. ใช้เวลายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายน้อยเกินไป

การยืดกล้ามเนื้อเป็นองค์ประกอบหนึ่งที่สำคัญของการออกกำลังกาย การยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายจะช่วยสลายกรดแลคติกที่ร่างกายสร้างขึ้นขณะออกกำลังกายและกระจายไปทั่วกล้ามเนื้อ นอกจากนี้การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บและอาการปวดเมื่อยได้รวมถึงฟื้นฟูสภาพความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อได้ด้วย

5. เช็ดหน้าด้วยผ้าขนหนูเปียกเหงื่อ

ลองคิดดูนะ คุณเช็ดเหงื่อที่หัวไหล่ หน้าท้อง และตามด้วยใบหน้า..มันใช่เหรอ! อย่าลืมว่ามือของคุณเต็มไปด้วยเชื้อโรค (หรือของคนที่ใช้เครื่องออกกำลังกายก่อนหน้าคุณ) ดังนั้นอย่างแรกคือคุณต้องล้างมือและล้างหน้าด้วยน้ำเย็นก่อนเพราะความสวยงามของคนเราจะเปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอก แต่ถ้ารูขุมขนอุดตันก็ขอบอกเลยว่าช่วยไม่ได้

6. สวมเสื้อผ้าที่ชุ่มไปด้วยเหงื่อ

คุณควรเติมความชุ่มชื้นให้แก่ร่างกายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังจากที่ออกกำลังกาย แต่อย่าเที่ยวเดินไปทั่วในชุดออกกำลังกายที่ชุ่มโชกไปด้วยเหงื่อ ทางที่ดีควรสวมใส่เสื้อผ้าสะอาดและสามารถระบายอากาศได้ดี

สิ่งที่ไม่ควรปฎิบัติ

7. ลืมดื่มน้ำ

หมั่นดูแลร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ! หากการออกกำลังกายทำให้คุณสูญเสียเหงื่อมาก ขอแนะนำเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของอิเล็กโทรไลต์ธรรมชาติซึ่งได้แก่น้ำมะพร้าวหรือบรรดาน้ำผลไม้ที่นำมาเสิร์ฟได้ทั้งเปลือก เช่น น้ำแตงโม เป็นต้น

เอาล่ะครับวันนี้ผมก็ได้พูดถึง 6 พฤติกรรมที่ทำให้คุณสูญเสียกล้ามเนื้อ ไปพอสมควรแล้วส่วนท่านใดสนใจเครื่องออกกำลังกายสามารถเลือกชมได้จากเว็ปไซส์ของเราครับไม่ว่าจะเป็น ลู่วิ่งไฟฟ้า ที่ใช้สำหรับออกกำลังกายภายในบ้าน จักรยานออกกำลังกาย หรือจะเป็นอุปกรณ์ที่ใช้สำหรับเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนต่างๆสามารถเลือกชมได้เลยครับ ทางบริษัทเรารับประกันคุณภาพและราคาเป็นมิตรต่อทุกคนแน่นอครับเพราะเราเป็น นำเข้าเครื่องออกกำลังกาย มาจากต่างประเทศและได้คุณภาพครับ รวมถึง พื้นยางฟิตเนส ที่ใช้สำหรับรองรับแรงกระแทกจากน้ำหนักด้วยเช่นกันครับ

บทความเรียบเรียงโดย : https://www.cctfitness.com/
=====•=====•=====•=====•=====•=====

  • อุปกรณ์นำเข้า หลายเกรด ให้คุณเลือก
  • สินค้ารับประกันทุกชิ้นส่วน
  • ผ่อนจ่ายได้ตามความสะดวกของลูกค้า
  • บริการออกแบบด้วย ระบบ 3D สมจริง
  • บริการซ่อมบำรุงหลังการขาย ระดับมืออาชีพ
  • บริการจัดส่งทั่วไทย ส่งฟรี กทม ปริมณฑล
  • ให้คำปรึกษาฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย

สนใจสอบถามข้อมูล ทางนี้เลย
Facebook : CCT Fitness นำเข้าเครื่องออกกำลังกาย
Tel: 089-750-7380
สนใจชมตัวอย่างสินค้า >> https://goo.gl/maps/RBNaNTLmk8LD3T2A8

บทความล่าสุด
อยากมีห้องฟิตเนสส่วนตัวไว้เล่นเองที่บ้าน (2022) อุปกรณ์เล่นฟิตเนส & ราคา

อยากมีห้องฟิตเนสส่วนตัวไว้เล่นเองที่บ้าน (2022) อุปกรณ์เล่นฟิตเนส & ราคา

เหมือนว่าผมได้พูดเกี่ยวกับหัวข้อ อยากมีห้องฟิตเนสส่วนตัวไว้เล่นเองที่บ้าน ไว้เยอะพอสมควรเลยครับ ตั้งแต่การเปิดฟิตเนส การมีฟิตเนสเป็นของตัวเอง แนะนำไปจนถึงเรื่องเครื่องออกกำลังกายที่ควรมีภายในห้องฟิตเนสที่บ้านและอีกหลายหลายเรื่องด้วยกัน แต่ครั้งนี้จะเป็นหัวข้อใหม่ในปี...

7 ขั้นตอนในการสร้างห้องฟิตเนสที่บ้านให้มีความสวยงาม

7 ขั้นตอนในการสร้างห้องฟิตเนสที่บ้านให้มีความสวยงาม

7 ขั้นตอนในการสร้างห้องฟิตเนสที่บ้าน หรือ ห้องฟิตเนสส่วนตัวนั้นเอง หลายคนเริ่มรู้สึกว่าการที่เรามีห้องฟิตเนสส่วนตัวที่บ้านเริ่มมีความจำเป็นมากขึ้นในยุคสมัยนี้ เนื่องจากความเป็นส่วนตัวสูง ปลอดภัยจากเชื้อโรคอีกด้วย...

25 ไอเดียในการตกแต่งห้องฟิตเนสส่วนตัว

25 ไอเดียในการตกแต่งห้องฟิตเนสส่วนตัว

บทความนี้ผมจะมาพูดถึง 25 ไอเดียในการตกแต่งห้องฟิตเนสส่วนตัว เหมาะสำหรับคนที่ ต้องการทำห้องฟิตเนสส่วนตัว ทำยิมส่วนตัว หรือคนที่มีห้องฟิตเนสที่บ้านอยู่แล้ว ต้องการที่จะเปิดแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายด้วยการตกแต่งห้องออกกำลังกายให้มีความสวย...

4 ขั้นตอนทำห้องฟิตเนสส่วนตัว งบไม่บานปลาย!!

4 ขั้นตอนทำห้องฟิตเนสส่วนตัว งบไม่บานปลาย!!

วันนี้ผมจะมาเสนอ 4 ขั้นตอนทำห้องฟิตเนสส่วนตัว งบไม่บานปลาย! การที่เราจะเริ่มทำฟิตเนสส่วนตัวนั้นอย่างแรกที่เราจะต้องคำนึงถึงเลยนั้นก็คือ เนื้อที่ในการที่เราจะทำห้องออกกำลังกาย...

โครตคุ้ม !! สมิทแมชชีนพร้อมม้านั่งปรับระดับ

โครตคุ้ม !! สมิทแมชชีนพร้อมม้านั่งปรับระดับ

โครตคุ้ม !! สมิทแมชชีนพร้อมม้านั่งปรับระดับ วันนี้เราจะมาแนะนำเซ็ตสุดคุ้ม โครตคุ้ม !! สมิทแมชชีนพร้อมม้านั่งปรับระดับ เป็นสินค้ายอดขายดีและเป็นที่นิยมมาก สำหรับลูกค้าหลายๆคนที่ทักเข้ามาสอบถาม #เครื่องออกกำลังกาย สินค้าแรกๆที่สอบถามกันเข้ามานั่นคือ...

blank
blank
blank
Call

(038)514-093
(038)820-187 ต่อ 104 (Fax.)
(089)750-7380 ( ไนส์ )

Store Information

บริษัท ซี.ซี.ที กรู๊ป (1997) จำกัด : 22/1 หมู่ 9 ตำบลบางพระ อำเภอเมือง จังหวัดฉะเชิงเทรา 24000