Things You Should Never Do After You Work Out

}

6 March, 2019

ผมจะมาพูดเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ควรทำหลังจากการออกกำลังกายเสร็จ คนส่วนใหญ่พอออกกำลังกายเสร็จก็รีบกลับบ้าน กินอาหารมื้อหนัก ดื่มน้ำน้อย สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ การยืดกล้ามเนื้อเป็นการทำให้กล้ามเราพัฒนาได้เร็วยิ่งขึ้นกว่าเดิม และการที่เราไม่กินอาหารมื้อหนักๆ เป็นการกินมากกว่าการออกกำลังกายก็อาจจะทำให้เราอ้วนหรือมีพุงก็ได้ วันนี้ผมจะมาแนะนำ 7 พฤตกรรมที่ไม่ควรทำหลังจากการออกกำลังกาย

7 สิ่งที่ไม่ควรปฏิบัติหลังออกกำลังกายสิ่งที่ไม่ควรปฏิบัติหลังออกกำลังกาย

ในที่สุดหลังจากที่ฉันลากสังขารของตัวเองไปออกกำลังกายได้ซักที แต่สิ่งที่ฉันต้องการกลับเป็นการกิน งีบหลับ และนอนดูซีรี่ส์ทั้งวัน เนื่องจากการออกกำลังกายอย่างหนักทำให้ฉันต้องฟาดเรียบอาหารสุดโปรดที่เต็มไปด้วยไขมันแล้วยัดลงกระเพาะภายในเวลาอันรวดเร็ว ซึ่งบอกเลยว่านี่ไม่ใช่พฤติกรรมที่ดีหรือมีประโยชน์ต่อสุขภาพเลย ดังนั้นเพื่อค้นหาคำตอบว่าสิ่งใดควรทำและสิ่งใดไม่ควรทำ ฉันจึงต้องไปขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและการออกกำลังกายมาฝากพวกเราทุกคนกัน

ด้านล่างนี้คุณจะเห็นว่ามีเครื่องดื่มชนิดใดบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง อาหารชนิดใดบ้างที่ไม่ควรรับประทาน และข้อผิดพลาดเล็กๆน้อยๆที่มักจะเกิดขึ้นระหว่างทาง อย่างไรก็ตามควรอ่านเคล็ดลับที่มีประโยชน์ทั้งหมดนี้อย่างถี่ถ้วนเพื่อสุขภาพร่างกาย ผิวพรรณ และความเป็นอยู่ที่ดีของตัวคุณเอง

1. รับประทานอาหารมื้อหนัก

หลังจากที่ออกกำลังกายอย่างเข้มข้นคุณควรให้เวลาตัวเองในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนที่จะไปรับประทานอาหาร เนื่องจากการออกกำลังกายอย่างหนักจะทำให้ร่างกายตึงเครียดและผลที่ตามมาคือสมองของคุณจะคิดว่าคุณหิวมากกว่าปกติซึ่งอาจจบลงที่การกินอย่างไม่บันยะบันยัง

2. ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีส่วนผสมของน้ำตาลสูง

คนส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะเหนื่อยล้าสุดๆหลังจากที่ออกกำลังกายและเติมพลังด้วยเครื่องดื่มเกลือแร่อย่าง Gatorade หรือ Powerade แต่น่าเสียดายที่เครื่องดื่มเหล่านี้เต็มไปด้วยส่วนผสมของน้ำตาลและน้ำเชื่อมข้าวโพดชนิดฟรุกโตสสูง แม้ว่าในระยะสั้นน้ำตาลจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นมาทันทีแต่การบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่สูงหลังออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญได้และที่สำคัญน้ำตาลไม่ได้ช่วยชดเชยในสิ่งที่ร่างกายสูญเสียไป น้ำเปล่าต่างหากคือตัวเพิ่มพลังงานหลังออกกำลังกายได้ดีที่สุด

3. งีบหลับ

หลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จร่างกายของคุณอาจจะรู้สึกเพลียมากจนอยากไปงีบหลับ แต่รู้หรือไม่ว่าการนอนหลับทันทีที่ออกกำลังกายไม่ได้ช่วยทำให้ร่างกายได้พักผ่อนหรือกล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย ที่สำคัญกล้ามเนื้อของคุณยังเหนื่อยล้าและทำงานหนักเกินไป ดังนั้นควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อสัก 1 ชั่วโมง 30 นาทีก่อนที่จะไปนอนจริงๆ

พฤติกรรมที่ทำให้เสียกล้ามเนื้อ
Things You Should Never Do After You Work Out 13

4. ใช้เวลายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายน้อยเกินไป

การยืดกล้ามเนื้อเป็นองค์ประกอบหนึ่งที่สำคัญของการออกกำลังกาย การยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายจะช่วยสลายกรดแลคติกที่ร่างกายสร้างขึ้นขณะออกกำลังกายและกระจายไปทั่วกล้ามเนื้อ นอกจากนี้การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บและอาการปวดเมื่อยได้รวมถึงฟื้นฟูสภาพความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อได้ด้วย

5. เช็ดหน้าด้วยผ้าขนหนูเปียกเหงื่อ

ลองคิดดูนะ คุณเช็ดเหงื่อที่หัวไหล่ หน้าท้อง และตามด้วยใบหน้า..มันใช่เหรอ! อย่าลืมว่ามือของคุณเต็มไปด้วยเชื้อโรค (หรือของคนที่ใช้เครื่องออกกำลังกายก่อนหน้าคุณ) ดังนั้นอย่างแรกคือคุณต้องล้างมือและล้างหน้าด้วยน้ำเย็นก่อนเพราะความสวยงามของคนเราจะเปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอก แต่ถ้ารูขุมขนอุดตันก็ขอบอกเลยว่าช่วยไม่ได้

6. สวมเสื้อผ้าที่ชุ่มไปด้วยเหงื่อ

คุณควรเติมความชุ่มชื้นให้แก่ร่างกายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังจากที่ออกกำลังกาย แต่อย่าเที่ยวเดินไปทั่วในชุดออกกำลังกายที่ชุ่มโชกไปด้วยเหงื่อ ทางที่ดีควรสวมใส่เสื้อผ้าสะอาดและสามารถระบายอากาศได้ดี

สิ่งที่ไม่ควรปฎิบัติ
Things You Should Never Do After You Work Out 14

7. ลืมดื่มน้ำ

หมั่นดูแลร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ! หากการออกกำลังกายทำให้คุณสูญเสียเหงื่อมาก ขอแนะนำเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของอิเล็กโทรไลต์ธรรมชาติซึ่งได้แก่น้ำมะพร้าวหรือบรรดาน้ำผลไม้ที่นำมาเสิร์ฟได้ทั้งเปลือก เช่น น้ำแตงโม เป็นต้น

เอาล่ะครับวันนี้ผมก็ได้พูดถึง 6 พฤติกรรมที่ทำให้คุณสูญเสียกล้ามเนื้อ ไปพอสมควรแล้วส่วนท่านใดสนใจเครื่องออกกำลังกายสามารถเลือกชมได้จากเว็ปไซส์ของเราครับไม่ว่าจะเป็น ลู่วิ่งไฟฟ้า ที่ใช้สำหรับออกกำลังกายภายในบ้าน จักรยานออกกำลังกาย หรือจะเป็นอุปกรณ์ที่ใช้สำหรับเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนต่างๆสามารถเลือกชมได้เลยครับ ทางบริษัทเรารับประกันคุณภาพและราคาเป็นมิตรต่อทุกคนแน่นอครับเพราะเราเป็น นำเข้าเครื่องออกกำลังกาย มาจากต่างประเทศและได้คุณภาพครับ รวมถึง พื้นยางฟิตเนส ที่ใช้สำหรับรองรับแรงกระแทกจากน้ำหนักด้วยเช่นกันครับ

บทความเรียบเรียงโดย : https://www.cctfitness.com/
=====•=====•=====•=====•=====•=====

  • อุปกรณ์นำเข้า หลายเกรด ให้คุณเลือก
  • สินค้ารับประกันทุกชิ้นส่วน
  • ผ่อนจ่ายได้ตามความสะดวกของลูกค้า
  • บริการออกแบบด้วย ระบบ 3D สมจริง
  • บริการซ่อมบำรุงหลังการขาย ระดับมืออาชีพ
  • บริการจัดส่งทั่วไทย ส่งฟรี กทม ปริมณฑล
  • ให้คำปรึกษาฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย

สนใจสอบถามข้อมูล ทางนี้เลย
Facebook : CCT Fitness นำเข้าเครื่องออกกำลังกาย
Tel: 089-750-7380
สนใจชมตัวอย่างสินค้า >> https://goo.gl/maps/RBNaNTLmk8LD3T2A8

บทความล่าสุด
จักรยานออกกำลังกายคืออะไร? ข้อดีและข้อเสีย?

จักรยานออกกำลังกายคืออะไร? ข้อดีและข้อเสีย?

จักรยานออกกำลังกาย หากคุณกำลังมองหาวิธีที่น่าตื่นเต้นและมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรีเหล่านั้นและมีรูปร่างที่ดี ไม่ต้องมองหาที่ไหนไกลไปกว่าจักรยานออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างไม่น่าเชื่อในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา และมีเรื่องให้พูดถึงมากมายเกี่ยวกับ...

ลู่วิ่งไฟฟ้าคืออะไร? ข้อดีและข้อเสีย? ประโยชน์ของการใช้ลู่วิ่ง

ลู่วิ่งไฟฟ้าคืออะไร? ข้อดีและข้อเสีย? ประโยชน์ของการใช้ลู่วิ่ง

ลู่วิ่งไฟฟ้าคืออะไร? ลู่วิ่งไฟฟ้าคืออะไร ลู่วิ่งเป็นเครื่องออกกำลังกายที่นิยมใช้ในการเดิน วิ่ง หรือจ็อกกิ้งในร่ม ประกอบด้วยแท่นเคลื่อนที่พร้อมสายพานลำเลียงที่ขับเคลื่อนด้วยมอเตอร์ไฟฟ้า ผู้ใช้สามารถเดินหรือวิ่งบนสายพานได้...

เลือกม้านั่งปรับระดับที่ใช้สำหรับออกกำลังกายให้ถูกต้อง (2023)

เลือกม้านั่งปรับระดับที่ใช้สำหรับออกกำลังกายให้ถูกต้อง (2023)

ม้านั่งปรับระดับ ม้านั่งปรับระดับ หรือ ม้านั่งเล่นดัมเบล คืออะไร บางท่านที่เล่นฟิตเนส ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วจะคุ้นชิ้นกับม้านั่งออกกำลังกายประเภทนี้เป็นอย่างดีเพราะผมพูดได้เลยว่าการออกกำลังกายส่วนใหญ่ ท่าประจำๆ...

การใช้งาน ม้านั่งเล่นดัมเบล ให้ได้ท่าที่ดีที่สุดและสวยที่สุด (2023)

การใช้งาน ม้านั่งเล่นดัมเบล ให้ได้ท่าที่ดีที่สุดและสวยที่สุด (2023)

ดัมเบล Dumbbell Bench Press ดัมเบลคืออะไร มันเป็นชุดน้ำหนักที่ใช้สำหรับการออกกำลังกาย โดยส่วนใหญ่แล้วชุดน้ำหนักทั้งชุดมันจะมีตั้งแต่ 1 KG - 25KG อันนี้คือเป็นน้ำหนักปกติที่ทั่วไปใช้เลยแต่ก็จะมีพวกที่เล่นน้ำหนักเยอะๆจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นไปอีกตั้งแต่ 25kg - 50kg...

8 เคล็ดลับการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก เพื่อการปั้นร่างกายท่อนบนที่ทรงพลัง

8 เคล็ดลับการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก เพื่อการปั้นร่างกายท่อนบนที่ทรงพลัง

กล้ามเนื้อหน้าอก วันนี่ผมจะมาแนะนำ 8 เคล็ดลับการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก ไม่ว่าคุณจะเป็นนักเพาะกาย ผู้คลั่งไคล้การออกกำลังกาย หรือผู้ที่ต้องการปรับปรุงรูปร่างโดยรวม การพัฒนาหน้าอกที่ได้สัดส่วนมักเป็นสิ่งสำคัญที่สุด กล้ามหน้าอก ของคุณไม่เพียงช่วยให้ร่างกายส่วนบนแข็งแรง...

Call

(038)514-093
(038)820-187 ต่อ 104 (Fax.)
(089)750-7380 ( ไนส์ )

Store Information

บริษัท ซี.ซี.ที กรู๊ป (1997) จำกัด : 22/1 หมู่ 9 ตำบลบางพระ อำเภอเมือง จังหวัดฉะเชิงเทรา 24000

จำหน่ายและขายเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์เล่นฟิตเนส เครื่องเล่นออกกำลังกายทุกชนิด