Things You Should Never Do After You Work Out

}

6 March, 2019

ผมจะมาพูดเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ควรทำหลังจากการออกกำลังกายเสร็จ คนส่วนใหญ่พอออกกำลังกายเสร็จก็รีบกลับบ้าน กินอาหารมื้อหนัก ดื่มน้ำน้อย สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ การยืดกล้ามเนื้อเป็นการทำให้กล้ามเราพัฒนาได้เร็วยิ่งขึ้นกว่าเดิม และการที่เราไม่กินอาหารมื้อหนักๆ เป็นการกินมากกว่าการออกกำลังกายก็อาจจะทำให้เราอ้วนหรือมีพุงก็ได้ วันนี้ผมจะมาแนะนำ 7 พฤตกรรมที่ไม่ควรทำหลังจากการออกกำลังกาย

7 สิ่งที่ไม่ควรปฏิบัติหลังออกกำลังกายสิ่งที่ไม่ควรปฏิบัติหลังออกกำลังกาย

ในที่สุดหลังจากที่ฉันลากสังขารของตัวเองไปออกกำลังกายได้ซักที แต่สิ่งที่ฉันต้องการกลับเป็นการกิน งีบหลับ และนอนดูซีรี่ส์ทั้งวัน เนื่องจากการออกกำลังกายอย่างหนักทำให้ฉันต้องฟาดเรียบอาหารสุดโปรดที่เต็มไปด้วยไขมันแล้วยัดลงกระเพาะภายในเวลาอันรวดเร็ว ซึ่งบอกเลยว่านี่ไม่ใช่พฤติกรรมที่ดีหรือมีประโยชน์ต่อสุขภาพเลย ดังนั้นเพื่อค้นหาคำตอบว่าสิ่งใดควรทำและสิ่งใดไม่ควรทำ ฉันจึงต้องไปขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและการออกกำลังกายมาฝากพวกเราทุกคนกัน

ด้านล่างนี้คุณจะเห็นว่ามีเครื่องดื่มชนิดใดบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง อาหารชนิดใดบ้างที่ไม่ควรรับประทาน และข้อผิดพลาดเล็กๆน้อยๆที่มักจะเกิดขึ้นระหว่างทาง อย่างไรก็ตามควรอ่านเคล็ดลับที่มีประโยชน์ทั้งหมดนี้อย่างถี่ถ้วนเพื่อสุขภาพร่างกาย ผิวพรรณ และความเป็นอยู่ที่ดีของตัวคุณเอง

1. รับประทานอาหารมื้อหนัก

หลังจากที่ออกกำลังกายอย่างเข้มข้นคุณควรให้เวลาตัวเองในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนที่จะไปรับประทานอาหาร เนื่องจากการออกกำลังกายอย่างหนักจะทำให้ร่างกายตึงเครียดและผลที่ตามมาคือสมองของคุณจะคิดว่าคุณหิวมากกว่าปกติซึ่งอาจจบลงที่การกินอย่างไม่บันยะบันยัง

2. ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีส่วนผสมของน้ำตาลสูง

คนส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะเหนื่อยล้าสุดๆหลังจากที่ออกกำลังกายและเติมพลังด้วยเครื่องดื่มเกลือแร่อย่าง Gatorade หรือ Powerade แต่น่าเสียดายที่เครื่องดื่มเหล่านี้เต็มไปด้วยส่วนผสมของน้ำตาลและน้ำเชื่อมข้าวโพดชนิดฟรุกโตสสูง แม้ว่าในระยะสั้นน้ำตาลจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นมาทันทีแต่การบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่สูงหลังออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญได้และที่สำคัญน้ำตาลไม่ได้ช่วยชดเชยในสิ่งที่ร่างกายสูญเสียไป น้ำเปล่าต่างหากคือตัวเพิ่มพลังงานหลังออกกำลังกายได้ดีที่สุด

3. งีบหลับ

หลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จร่างกายของคุณอาจจะรู้สึกเพลียมากจนอยากไปงีบหลับ แต่รู้หรือไม่ว่าการนอนหลับทันทีที่ออกกำลังกายไม่ได้ช่วยทำให้ร่างกายได้พักผ่อนหรือกล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย ที่สำคัญกล้ามเนื้อของคุณยังเหนื่อยล้าและทำงานหนักเกินไป ดังนั้นควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อสัก 1 ชั่วโมง 30 นาทีก่อนที่จะไปนอนจริงๆ

พฤติกรรมที่ทำให้เสียกล้ามเนื้อ

4. ใช้เวลายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายน้อยเกินไป

การยืดกล้ามเนื้อเป็นองค์ประกอบหนึ่งที่สำคัญของการออกกำลังกาย การยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายจะช่วยสลายกรดแลคติกที่ร่างกายสร้างขึ้นขณะออกกำลังกายและกระจายไปทั่วกล้ามเนื้อ นอกจากนี้การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บและอาการปวดเมื่อยได้รวมถึงฟื้นฟูสภาพความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อได้ด้วย

5. เช็ดหน้าด้วยผ้าขนหนูเปียกเหงื่อ

ลองคิดดูนะ คุณเช็ดเหงื่อที่หัวไหล่ หน้าท้อง และตามด้วยใบหน้า..มันใช่เหรอ! อย่าลืมว่ามือของคุณเต็มไปด้วยเชื้อโรค (หรือของคนที่ใช้เครื่องออกกำลังกายก่อนหน้าคุณ) ดังนั้นอย่างแรกคือคุณต้องล้างมือและล้างหน้าด้วยน้ำเย็นก่อนเพราะความสวยงามของคนเราจะเปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอก แต่ถ้ารูขุมขนอุดตันก็ขอบอกเลยว่าช่วยไม่ได้

6. สวมเสื้อผ้าที่ชุ่มไปด้วยเหงื่อ

คุณควรเติมความชุ่มชื้นให้แก่ร่างกายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังจากที่ออกกำลังกาย แต่อย่าเที่ยวเดินไปทั่วในชุดออกกำลังกายที่ชุ่มโชกไปด้วยเหงื่อ ทางที่ดีควรสวมใส่เสื้อผ้าสะอาดและสามารถระบายอากาศได้ดี

สิ่งที่ไม่ควรปฎิบัติ

7. ลืมดื่มน้ำ

หมั่นดูแลร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ! หากการออกกำลังกายทำให้คุณสูญเสียเหงื่อมาก ขอแนะนำเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของอิเล็กโทรไลต์ธรรมชาติซึ่งได้แก่น้ำมะพร้าวหรือบรรดาน้ำผลไม้ที่นำมาเสิร์ฟได้ทั้งเปลือก เช่น น้ำแตงโม เป็นต้น

เอาล่ะครับวันนี้ผมก็ได้พูดถึง 6 พฤติกรรมที่ทำให้คุณสูญเสียกล้ามเนื้อ ไปพอสมควรแล้วส่วนท่านใดสนใจเครื่องออกกำลังกายสามารถเลือกชมได้จากเว็ปไซส์ของเราครับไม่ว่าจะเป็น ลู่วิ่งไฟฟ้า ที่ใช้สำหรับออกกำลังกายภายในบ้าน จักรยานออกกำลังกาย หรือจะเป็นอุปกรณ์ที่ใช้สำหรับเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนต่างๆสามารถเลือกชมได้เลยครับ ทางบริษัทเรารับประกันคุณภาพและราคาเป็นมิตรต่อทุกคนแน่นอครับเพราะเราเป็น นำเข้าเครื่องออกกำลังกาย มาจากต่างประเทศและได้คุณภาพครับ รวมถึง พื้นยางฟิตเนส ที่ใช้สำหรับรองรับแรงกระแทกจากน้ำหนักด้วยเช่นกันครับ

บทความเรียบเรียงโดย : https://www.cctfitness.com/
=====•=====•=====•=====•=====•=====

  • อุปกรณ์นำเข้า หลายเกรด ให้คุณเลือก
  • สินค้ารับประกันทุกชิ้นส่วน
  • ผ่อนจ่ายได้ตามความสะดวกของลูกค้า
  • บริการออกแบบด้วย ระบบ 3D สมจริง
  • บริการซ่อมบำรุงหลังการขาย ระดับมืออาชีพ
  • บริการจัดส่งทั่วไทย ส่งฟรี กทม ปริมณฑล
  • ให้คำปรึกษาฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย

สนใจสอบถามข้อมูล ทางนี้เลย
Facebook : CCT Fitness นำเข้าเครื่องออกกำลังกาย
Tel: 089-750-7380
สนใจชมตัวอย่างสินค้า >> https://goo.gl/maps/RBNaNTLmk8LD3T2A8

บทความล่าสุด
10 ลู่วิ่งออกกำลังกายราคาถูกที่ควรมีติดบ้าน (2022) ประหยัดงบ!

10 ลู่วิ่งออกกำลังกายราคาถูกที่ควรมีติดบ้าน (2022) ประหยัดงบ!

การออกกำลังกายด้วยการวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด วันนี้ผมจึงจะมาแนะนำ 10 ลู่วิ่งออกกำลังกายราคาถูกที่ควรมีติดบ้าน อัพเดท (2022) ประหยัดงบ คุณภาพดี และคุ้มค่าแน่นอน การวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายที่เข้าใจง่าย เข้าถึงง่าย...

50 เครื่องออกกำลังกายที่ควรมีติดบ้าน อัพเดท (2022) คุณภาพดีและราคาเป็นมิตร

50 เครื่องออกกำลังกายที่ควรมีติดบ้าน อัพเดท (2022) คุณภาพดีและราคาเป็นมิตร

ผมคิดว่าถึงเวลาแล้วที่ผมจะต้องมา อัพเดท 50 เครื่องออกกำลังกายที่ควรมีติดบ้าน 2022 เรามาดูกันว่าจะเป็นเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อุปกรณ์ออกกำลังกายตัวไหนบ้างที่มีการเปลี่ยนแปลง พัฒนาให้ดีกว่าเดิม มีตัวไหนที่เป็นตัวใหม่ๆบ้าง...

อยากมีห้องฟิตเนสส่วนตัวไว้เล่นเองที่บ้าน (2022) อุปกรณ์เล่นฟิตเนส & ราคา

อยากมีห้องฟิตเนสส่วนตัวไว้เล่นเองที่บ้าน (2022) อุปกรณ์เล่นฟิตเนส & ราคา

เหมือนว่าผมได้พูดเกี่ยวกับหัวข้อ อยากมีห้องฟิตเนสส่วนตัวไว้เล่นเองที่บ้าน ไว้เยอะพอสมควรเลยครับ ตั้งแต่การเปิดฟิตเนส การมีฟิตเนสเป็นของตัวเอง แนะนำไปจนถึงเรื่องเครื่องออกกำลังกายที่ควรมีภายในห้องฟิตเนสที่บ้านและอีกหลายหลายเรื่องด้วยกัน แต่ครั้งนี้จะเป็นหัวข้อใหม่ในปี...

7 ขั้นตอนในการสร้างห้องฟิตเนสที่บ้านให้มีความสวยงาม

7 ขั้นตอนในการสร้างห้องฟิตเนสที่บ้านให้มีความสวยงาม

7 ขั้นตอนในการสร้างห้องฟิตเนสที่บ้าน หรือ ห้องฟิตเนสส่วนตัวนั้นเอง หลายคนเริ่มรู้สึกว่าการที่เรามีห้องฟิตเนสส่วนตัวที่บ้านเริ่มมีความจำเป็นมากขึ้นในยุคสมัยนี้ เนื่องจากความเป็นส่วนตัวสูง ปลอดภัยจากเชื้อโรคอีกด้วย...

25 ไอเดียในการตกแต่งห้องฟิตเนสส่วนตัว

25 ไอเดียในการตกแต่งห้องฟิตเนสส่วนตัว

บทความนี้ผมจะมาพูดถึง 25 ไอเดียในการตกแต่งห้องฟิตเนสส่วนตัว เหมาะสำหรับคนที่ ต้องการทำห้องฟิตเนสส่วนตัว ทำยิมส่วนตัว หรือคนที่มีห้องฟิตเนสที่บ้านอยู่แล้ว ต้องการที่จะเปิดแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายด้วยการตกแต่งห้องออกกำลังกายให้มีความสวย...

blank
blank
blank
Call

(038)514-093
(038)820-187 ต่อ 104 (Fax.)
(089)750-7380 ( ไนส์ )

Store Information

บริษัท ซี.ซี.ที กรู๊ป (1997) จำกัด : 22/1 หมู่ 9 ตำบลบางพระ อำเภอเมือง จังหวัดฉะเชิงเทรา 24000