เช็คก่อนดื่ม! เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีปริมาณแคลอรี่เท่าไหร่ (2567)

เช็คก่อนดื่ม! เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีปริมาณแคลอรี่เท่าไหร่ (2567)

สายดื่ม สายแข็ง สายปาร์ตี้ ไม่ต้องตกใจ วันนี้ผมจะมาพูดถึง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีปริมาณแคลอรี่เท่าไหร่ (2567) ผมไม่ได้ห้ามและไม่ได้บอกให้คุณงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ได้อยากให้คุณต้องอดอยากหรือตัดขาดสังคม ไม่อยากได้คุณตัดขาดจากเพื่อนฝูง วันเสาร์แล้วเราจะไปเหงาได้ยังไงล่ะครับ ผมยังอยากแฮงค์เอ้าท์กับแก๊งเพื่อน ดื่มเหล้า จิบเบียร์ ไปด้วยกัน และแน่นอนว่าคุณยังทำได้เพราะตัวการร้ายที่ทำให้อ้วนนั้นคือจำนวนแคลอรี่ที่อยู่ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แต่ละประเภทต่างหาก หมายความว่าถ้าสามารถจำกัดปริมาณของแอลกอฮอล์ที่ดื่มเข้าไปในแต่ละครั้งได้แบบพอเหมาะ ก็ไม่ต้องกังวลกับเรื่องน้ำหนักตัวที่จะตามมาอีกต่อไป

หลายๆท่านคงเคยได้ยินว่าการดื่มเบียร์มากๆทำให้ลงพุงใช่ไหมล่ะ? แอลกอฮอล์ทั้งหลายนั้นไม่ว่าจะเหล้า เบียร์ ไวร์ ต่างทำมาจากแป้งและน้ำตาล นั่นจึงเป็นเหตุที่ว่าทำไมถึงมีปริมาณแคลอรี่ที่สูงใน 1 วัน ถ้าเรารับสารอาหารเข้าไปมากกว่าที่ร่างกายจะเผาผลาญเป็นพลังงาน ทั้งแป้งและน้ำตาลจะถูกแปรรูปไปเป็นไขมันสะสมตามร่างกาย

สารบัญ hide

เหล้าวิสกี้ เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีปริมาณแคลลารี่น้อยกว่าเบียร์พอสมควรแต่ก็ขึ้นอยู่กับ ปริมาณแอลกอฮอล์ที่ชงด้วย ยกตัวอย่างก็คือ “เหล้ายิ่งแรง ดื่มแล้วก็ยิ่งอ้วน” และแคลที่ได้รับก็เยอะขึ้นตามไปด้วย และที่สำคัญไม่ควรผสมนํ้าอัดลมที่มีนํ้าตาล เพราะเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้นํ้าหนักเพิ่มนะครับ ควรผสมนํ้าอัดลม ที่มีนํ้าตาล0% หรือ โซดา นํ้าเปล่าจะดีกว่า

ไวน์แดงแก้วหนึ่ง ให้แคลอรี่ ประมาณ 80 แคลอรี แต่ละ ยี่ห้อและฉลากแตกต่างกันไป ในไวน์ ประกอบไปด้วย แอลกอฮอล์ นํ้าตาล และ นํ้าไม่มีแคลอรี่ โดยทั่วไปแล้วไม่ควร ดื่มไวน์เกิน2แก้วต่อวัน

สุดท้ายนี้ การดื่มแอลกอฮอล์จนขาดสติเป็นเรื่องที่ไม่ดีและถ้าดื่มไม่ควรขับพาหนะ เพราะจะเป็นอันตรายแก่ตนเองและผู้อื่นอีกด้วย แอลกอฮอล์ มีโทษอีกมากมาย ดังนั้นควรบริโภคอย่างมีสติ เลิกได้จะดีต่อสุขภาพนะครับ และนี้คือ ปริมาณแคลอรี่ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในแต่ละชนิด

  1. ไวน์แดง 1 แก้ว 80 cal
  2. ไวน์ขาว 1 แก้ว 80 cal
  3. เบียร์กระป๋อง 350ml 144 cal
  4. วิสกี้ 1 แก้ว 30ml 65 cal
  5. จิน-โทนิก 1แก้ว 168 cal
เช็คก่อนดื่ม! เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีปริมาณแคลอรี่เท่าไหร่ (2567) 5

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้น เกิดจากการหมักอาหารในประเภทคาร์โบไฮเดรต เช่น องุ่น ข้าว มันฝรั่ง หรือกากอ้อย จนเกิดเป็นเอทานอล จากนั้นก็นำไปกลั่นจนกลายเป็นเหล้า ถ้านำไปบ่มก็จะกลายเป็นไวน์ ส่วนที่มาของวัตถุดิบ แน่นอนว่ามาจากพืชผลที่หาได้ง่ายในย่านนั้นๆ เช่น ญี่ปุ่นปลูกข้าวเยอะ ข้าวจึงกลายเป็นวัตถุดิบหลักที่ใช้ในการผลิตเหล้า หรือ รัสเซียมีมันฝรั่งเยอะ ก็จะได้เหล้าที่หมักจากวัตถุดิบหลักเป็นมันฝรั่ง ส่วนปริมาณแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มต่างๆ นั้น เบียร์ อยู่ที่ 3-15%, เหล้า อยู่ที่ 15-98% และไวน์ จะอยู่ที่ 8-17%

1. เบียร์ เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ทำมาจากข้าว หรือ Grain

เบียร์ เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ทำมาจากข้าว หรือ Grain หลากหลายชนิด เช่น Wheat / Barley / Hops และอีกมากมาย กรรมวิธี ก็คือ นำข้าวมาหมักกับยีสต์ และเมื่อยีสต์กินน้ำตาลในข้าวเข้าไปก็เกิดเป็น Carbon-dioxide (แก๊ซ) และ Alcohol ขึ้น จึงทำให้เบียร์มีทั้งฟองนุ่มๆ และความซ่าส์ ในแบบที่หลายๆ คนติดใจ ซึ่งเบียร์ยังแบ่งตามประเภทได้ อีกมากมาย แต่หลักๆ ที่ทุกคนรู้จักกันดีก็จะมีอยู่ 3 ประเภท ได้แก่ Lager, Ale และ Stouts

2. เหล้า

เหล้า เหล้าเป็นการนำผลผลิตที่เป็นแป้ง เช่น ข้าว หรือมันฝรั่ง มาหมักแล้วกลั่นจนใส และทำให้ได้แอลกอฮอล์ที่แรง มีทั้งรสชาติที่นุ่มและบาดคอ ซึ่งเหล้านั้นมีอยู่หลายประเภท แต่ถ้าจะแบ่งเป็นประเภทหลักๆ ก็ได้แก่ รัม, วอดก้า, เตกีล่า, จิน, วิสกี้, เบอร์เบิ้น ,บรั่นดี ส่วนทางฝั่งเอเชีย ก็จะเป็น สาเก สาโท โซจู ซึ่งเหล้าจากทางฝั่งเอเชียนั้นจะหมักจากข้าวเป็นหลัก เนื่องจากเอเชียเราปลูกข้าวกันเยอะในหลายๆ ประเทศ

3. Liqueur

Liqueur สำหรับคนที่ไม่ชอบกินเหล้าเพราะไม่ชอบความขม แนะนำให้ลอง liqueur ที่มีรสหวานนำดูค่ะ Liqueur ก็คือเหล้าที่นำมาผสมกับน้ำหวานและแต่งรสต่างๆ เช่น กาแฟ มะพร้าว ส้ม มะนาว มักถูกนำมาชงเป็น Cocktail ซึ่งจะมีรสชาติและกลิ่นที่แตกต่างกันออกไป ตัวที่เด่นๆ คนรู้จักเยอะ ก็เช่น Kahlua เหล้ากาแฟ, Blue Curacao เหล้ากลิ่นเปลือกส้ม, Midori เหล้ากลิ่น Melon, Malibu เหล้ากลิ่นมะพร้าว และ Limoncello เหล้ารสมะนาว เป็นต้น

ปริมาณ Calorie ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

  • เหล้า – 1 Shot (1.5 oz หรือประมาณ 45ml) = 90-100 calories
  • เบียร์ – 1 กระป๋อง 1 ขวดเล็ก (356ml) 120-160 calories
  • ไวน์ และแชมเปญ 1 แก้ว (150ml) 100-110 calories 
  • Liqueur 1 shot ให้พลังงานประมาณ 120-140 calories
  • Ready to Drink หรือพวก เหล้าอัดลม ไวน์อัดลม – 1 ขวดเล็ก (360ml) 250-300 calories

กรมอนามัยโลกได้กล่าวไว้ดังนี้

ผู้หญิง : ไม่เกิน 1 แก้วต่อวัน และไม่เกิน 7 แก้วต่อสัปดาห์

ผู้ชายชาย : ไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน และไม่เกิน 14 แก้วต่อสัปดาห์

ผู้ใหญ่ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป : ไม่เกิน 1 แก้วต่อวัน และ ไม่เกิน 7 แก้วต่อสัปดาห์

คนท้องหรือผู้ที่อาจจะตั้งครรภ์ : ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใดๆเด็ดขาด

อันนี้คือการคำนวณค่าแคลลอรี่ในแอลกอฮอล์แบบคร่าวๆนะครับ แอลกอฮอล์ 1 กรัม มันให้พลังงาน ประมาณ 7 แคลลอรี่

สมมุติ : เบียร์ 5 ดีกรี คิดที่ 630 ml = 31.5 ml แอลฯ (density = 0.78 g/ml) คิดเป็น 24.57 กรัม แอลกอฮอล์ = 171.99 ตีไป 172 กิโลแคลอรี

เหล้าก็เช่นกันครับ คิดแบบเดียวกัน คล้ายๆกัน ผมคิดที่ 40 ดีกรี 750 ml มีแอล 300 ml = 234 กรัม 1638 กิโลแคลอรี่ หรือ เหล้า40ดีกรี ถ้ารินเหล้า 100ml = 40×7 = 280Kcal (กิโลแคลอรี่) ประมาณนั้นครับ

เช็คก่อนดื่ม! เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีปริมาณแคลอรี่เท่าไหร่ (2567) 4
ชื่อขนาดปริมาณแอลกอฮอร์พลังงานเฉลี่ย
โชจู 1 ขวด360 มล.20-34 เปอร์เซ็นต์390 – 680 แคลอรี่
เหล้าเกาหลี โซจู มีกี่แคลอรี่?
เช็คก่อนดื่ม! เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีปริมาณแคลอรี่เท่าไหร่ (2567) 1
ชื่อขนาดปริมาณแอลกอฮอร์พลังงานเฉลี่ย
เบียร์ลีโอ LEO1 กระป๋อง 320 มล5 เปอร์เซ็นต์165 แคลลอรี่
เบียร์สิงห์ Singha1 กระป๋อง 320 มล5 เปอร์เซ็นต์160 แคลลอรี่
เบียร์ช้าง Chang1 กระป๋อง 320 มล5 เปอร์เซ็นต์150 แคลลอรี่
เบียร์ลาว Lao Lager1 กระป๋อง 320 มล3.5 เปอร์เซ็นต์150 แคลลอรี่
เบียร์โฮกาเด้น Hoegaarden1 กระป๋อง 320 มล4.9 เปอร์เซ็นต์149 แคลลอรี่
เบียร์ไฮเนเก้น Heineken1 กระป๋อง 320 มล3 เปอร์เซ็นต์148 แคลลอรี่
เบียร์ Kirin Ichiban1 กระป๋อง 320 มล4.9 เปอร์เซ็นต์145 แคลลอรี่
เบียร์ Federbrau1 กระป๋อง 320 มล5 เปอร์เซ็นต์141 แคลลอรี่
เบียร์ SanMiguel/Sapporo1 กระป๋อง 320 มล5 เปอร์เซ็นต์140 แคลลอรี่
เบียร์ Beck’s1 แก้ว 250 มล95 แคลลอรี่
เบียร์ Bud Ice1 แก้ว 355 มล121 แคลลอรี่
เบียร์ Bud Light1 แก้ว 355 มล103 แคลลอรี่
เบียร์อาชา1 กระป๋อง 320 มล5 เปอร์เซ็นต์90 แคลลอรี่
เบียร์ Brown Ale12 oz160  แคลอรี่
เบียร์ มีกี่แคลอรี่?
เช็คก่อนดื่ม! เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีปริมาณแคลอรี่เท่าไหร่ (2567) 2
ชื่อขนาดปริมาณแอลกอฮอร์พลังงานเฉลี่ย
วอดก้า (Vodka)1 Shot (1.5 oz หรือประมาณ 45 ml)5-15 เปอร์เซ็นต์90 แคลอรี่
Blend 285700 มล35 เปอร์เซ็นต์1,300 – 1,350 แคลอรี่
วิสกี้ (Whisky)1 Shot (1.5 oz หรือประมาณ 45 ml)5-15 เปอร์เซ็นต์90-100 แคลอรี่
บรั่นดี (Brandy)1 Shot (1.5 oz หรือประมาณ 45 ml)5-15 เปอร์เซ็นต์90-100 แคลอรี่
แสงโสม700 มล.40 เปอร์เซ็นต์1,500 – 1,550 แคลอรี่
หงส์ทอง700 มล.35 เปอร์เซ็นต์1,300 – 1,350 แคลอรี่
รีเจนซี่700 มล.38 เปอร์เซ็นต์1,400 – 1,470 แคลอรี่
Johnny Walker Black label1,000 มล.40 เปอร์เซ็นต์2,000 – 2,200 แคลอรี่
Johnnie Walker Red Label1,000 มล.40 เปอร์เซ็นต์2,000 – 2,200 แคลอรี่
เหล้า มีกี่แคลลอรี่?
เช็คก่อนดื่ม! เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีปริมาณแคลอรี่เท่าไหร่ (2567) 3
ชื่อขนาดปริมาณแอลกอฮอร์พลังงานเฉลี่ย
สปาร์คกลิ้งไวน์ (Sparkling Wine)142 กรัม4-7 เปอร์เซ็นต์100 แคลอรี่
ไวน์กุหลาบ (Rosé Wine)100 กรัม4-7 เปอร์เซ็นต์71 แคลอรี่
ไวน์ขาว (White Wine)100 กรัม4-7 เปอร์เซ็นต์81.7 แคลอรี่
แอพเพอริทิฟ (Aperitif)1 Shot หรือประมาณ 45 ml4-7 เปอร์เซ็นต์90-105 แคลอรี่
จิน (Gin)1 Shot หรือประมาณ 45 ml4-7 เปอร์เซ็นต์97 แคลอรี่
ไวน์กี่แคลอรี่?

หมายเหตุ : สามารถเช็คเพิ่มเติมได้จาก https://fdc.nal.usda.gov/

การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้อ้วนไหม

แน่นอนอยู่แล้วครับ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้อ้วน แต่ก็ขึ้นอยู่กับปริมาณที่เราดื่มเข้าไปด้วยเช่นกัน เนื่องจากแอลกอฮอล์นั้นผลิตมาจาก แป้ง น้ำตาล และนั้นเป็นเหตุผลที่ทำให้อ้วนครับ

ควรดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกินเท่าไหร่ต่อวัน

อย่างที่ผมได้กล่าวไว้ด้านบนว่า กรมอนามัยโลกได้กล่าวไว้ดังนี้
ผู้หญิง : ไม่เกิน 1 แก้วต่อวัน และไม่เกิน 7 แก้วต่อสัปดาห์
ผู้ชายชาย : ไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน และไม่เกิน 14 แก้วต่อสัปดาห์

สรุป ดื่มเหล้า เบียร์ แล้วอ้วนไหม มันไม่ได้อยู่ที่เหล้า แต่อยู่ที่จำนวนแคลอรีล้วนๆ บวกกับพฤติกรรมในการกิน บางคนกินไม่ยั้ง เมาปลิ้นแบบไม่ต้องไม่นับแคลอรี บางคนเน้นกับแกล้มมันๆ เค็มๆ ยิ่งกินยิ่งหิวน้ำ ก็ยิ่งซัดเหล้าต่อ บางคนเหล้าขวดเดียวแต่ Mixer เป็นลัง หรือไม่ก็ดื่มหนักทุกวัน ฉลองกันทุกเย็น ถ้าเป็นแบบนี้ก็คงไม่พ้นน้ำหนักตัวขึ้นแน่ๆ

  • อุปกรณ์นำเข้า หลายเกรดคุณภาพฟิตเนส ให้คุณเลือก
  • สินค้ารับประกันทุกชิ้นส่วน
  • ผ่อนจ่ายได้ตามความสะดวกของลูกค้า
  • บริการออกแบบด้วย ระบบ 3D สมจริง
  • บริการซ่อมบำรุงหลังการขาย ระดับมืออาชีพ
  • บริการจัดส่งทั่วไทย ส่งฟรี กทม ปริมณฑล
  • ให้คำปรึกษาฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย

สนใจสอบถามข้อมูล ทางนี้เลย
Facebook : CCT Fitness นำเข้าเครื่องออกกำลังกาย
Tel: 089-750-7380
สนใจชมตัวอย่างสินค้า >> https://goo.gl/maps/RBNaNTLmk8LD3T2A8

บทความล่าสุด
20 ไอเดียติดตั้งพื้นฟิตเนส ไว้ในฟิตเนสส่วนตัว ยิมส่วนตัว (2567)

20 ไอเดียติดตั้งพื้นฟิตเนส ไว้ในฟิตเนสส่วนตัว ยิมส่วนตัว (2567)

เรามาดู 20 ไอเดียติดตั้งพื้นฟิตเนส ไว้ในฟิตเนสส่วนตัว ยิมส่วนตัว (2567) กันดีกว่า พื้นฟิตเนส (Rubber Mats) คือพื้นที่ใช้สำหรับการรับแรงกระแทกจากอุปกรณ์ฟิตเนสที่มีน้ำหนักเยอะๆ เรามีเหตุผลมากมายเสียเหลือเกินว่าทำไมเราต้องติดตั้งพื้นลักษณะนี้ไว้ในห้องออกกำลังกาย

Sam Sulek คือใคร? โปรแกรมการกินยังไง? ตารางการออกกำลังกาย? (2567)

Sam Sulek คือใคร? โปรแกรมการกินยังไง? ตารางการออกกำลังกาย? (2567)

เรามาพูดคุยกับเกี่ยว Sam sulek กันดีกว่าครับ ว่าเจ้าเด็กหนุ่มไฟแรงคนนี้ คือใคร? โปรแกรมการกินยังไง? ตารางการออกกำลังกาย? แซมเล่นกล้ามเนื้อแบบแยกส่วนแบบ 4 วัน โดยเน้นที่หน้าอก (มีไหล่) หลัง ขา และแขน แต่เขาจะเล่นน่องวันเว้นวัน สม่ำเสมอโดยไม่มีวันหยุด

แจก ตารางออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ สำหรับผู้ชายและผู้หญิง (2567)

แจก ตารางออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ สำหรับผู้ชายและผู้หญิง (2567)

วันนี้เรา CCTFITNESS มาพูดถึง ตารางออกกำลังกาย กันดีกว่า ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ หากคุณต้องการบรรลุเป้าหมายโดยเร็ว โปรแกรม ตารางการออกกำลังกาย ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญ วันเลยเราเลยอยากจะมาแจก ตารางออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ สำหรับผู้ชายและผู้หญิง (2567) ในการออกกำลังกาย เล่นฟิตเนส

คำนวณแคลอรี่ต่อวัน สำหรับผู้หญิงและผู้ชาย พร้อมโปรแกรม (2567)

คำนวณแคลอรี่ต่อวัน สำหรับผู้หญิงและผู้ชาย พร้อมโปรแกรม (2567)

วันนี้ผม CCTFITNESS มีโปรแกรมที่ใช้สำหรับการ คำนวณแคลอรี่ต่อวัน มาแนะนำให้ทุกท่านได้ใช้กันนะครับ เหมาะสำหรับผู้หญิงและผู้ชายเลย วิธีการรักษาน้ำหนักให้ดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลแคลอรี่ที่คุณบริโภคกับปริมาณที่ร่างกายใช้ แต่คุณต้องการกี่แคลอรี่ต่อวันล่ะ? ในแต่ล่ะวันคุณต้องการแคลลอรี่เท่าไหร่? แม้ว่าตัวเลขนี้สามารถคำนวณได้แม่นยำ แต่คุณก็สามารถประมาณค่าที่แม่นยำได้โดยใช้ตัวช่วยที่ผมกำลังจะแนะนำเพื่อใช้สำหรับการคำนวณแคลอรี่

ชุดนี้สำหรับฟิตเนส เปิดฟิตเนสขนาดใหญ่ และสินค้าเป็นเกรด USA ทั้งหมดครับ

ชุดนี้สำหรับฟิตเนส เปิดฟิตเนสขนาดใหญ่ และสินค้าเป็นเกรด USA ทั้งหมดครับ

ชุดนี้สำหรับฟิตเนสเปิดฟิตเนสขนาดใหญ่ และสินค้าเป็นเกรด USA ทั้งหมดครับ ชุดนี้ทั้งหมดได้เครื่องทั้งหมด30ตัวด้วยกันครับ มีทั้งลู่วิ่ง จักรยานนั่งปั่นพิง และเครื่องแมชชีนรวม20ตัวครับ ทั้งหมดนี้ไม่ถึง1.6M ครับและของแถมอีกมากมายรวมแล้วสินค้าที่ท่านจะได้ราวๆ 50ชิ้นครับ สินค้าราคารวมค่าจัดส่งและติดตั้งเรียบร้อยแล้วครับ สินค้าของเราเป็นเกรดฟิตเนสทั้งหมดครับและราคาสินค้าของเราเป็นราคารวมภาษีมูลค่าเพิ่มเรียบร้อยแล้วครับ

Call

(038)514-093
(038)820-187 ต่อ 104 (Fax.)
(089)750-7380 ( ไนส์ )

Store Information

บริษัท ซี.ซี.ที กรู๊ป (1997) จำกัด : 22/1 หมู่ 9 ตำบลบางพระ อำเภอเมือง จังหวัดฉะเชิงเทรา 24000

จำหน่ายและขายเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อุปกรณ์ออกกำลังกาย ราคาถูก