กินเวย์โปรตีนเพื่อเพิ่มกล้าม ทำได้จริงหรือไม่ (2024)

วันนี้ผมจะมาให้คำตอบกับบทความ กินเวย์โปรตีนเพื่อเพิ่มกล้าม ทำได้จริงหรือไม่ (2024) หลายคนที่เพิ่งเริ่มเล่นเวทอาจจะมีข้อสงสัยว่า การกินเวย์ทำให้กล้ามใหญ่ได้ขึ้นหรือเปล่า เวย์ผงเป็นโปรตีนที่ทรงพลังที่สามารถช่วยให้การเจริญเติบโตของการเพิ่มกล้ามเนื้อและสมรรถภาพทางกายได้ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการได้รับโปรตีนโดยไม่มีไขมันอิ่มตัวและโคเลสเตอรอลที่มากเกินไปซึ่งคุณจะได้รับจากการกินเนื้อสัตว์ เมื่อคุณทานเวย์ผงและสร้างกล้ามเนื้อ การรวมกันนี้จะให้กรดอะมิโนสำคัญแก่ร่างกายซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงและเติบโตเมื่อเวลาผ่านไป

สารบัญ show

บทความที่เกี่ยวข้อง สร้าง ซิกแพค ภายใน 1 เดือน อัพเดท (2024)
บทความที่เกี่ยวข้อง วิธี ลดน้ำหนัก ภายใน 1 เดือน เป็นไปได้!! อัพเดท 2024

เวย์โปรตีนคืออะไร?

เวย์โปรตีน (Whey Protein) คือ โปรตีนที่สกัดได้มาจากนมวัว โดยการนำน้ำนมวัวที่คัดแยกมาจากกระบวนการทำเนยแข็ง มาสกัดเอาส่วนที่เป็นคาร์โบไฮเดรตและไขมันออก ให้เหลือเพียงส่วนที่เป็นโปรตีนบริสุทธิ์เข้มข้น จากนั้นนำมาผ่านกระบวนการ การทำให้แห้ง เพื่อให้โปรตีนเข้มข้นเหล่านั้นอยู่ในรูปผง พร้อมชงดื่ม

ทำไมต้องทานเวย์โปรตีนด้วย?

เวย์โปรตีนมักขายให้กับนักเพาะกายและผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาที่ต้องการเพิ่มปริมาณมาก อย่างไรก็ตาม การทานเวย์โปรตีนมีประโยชน์มากมายที่คุณอาจไม่รู้อันดับแรก การดื่มเวย์โปรตีนเชคสามารถช่วยให้คุณระงับความหิวได้ เนื่องจากจะช่วยลดระดับฮอร์โมนเกรลินที่สั่งสมองเมื่อคุณหิว นอกจากนี้ ยังเชื่อกันว่าการรวมเวย์โปรตีนเข้ากับอาหารของคุณสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางรูปแบบที่พบบ่อยได้ รวมถึงมะเร็งลำไส้และมะเร็งต่อมลูกหมาก และสามารถปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้เช่นกัน และหากคุณรู้สึกเครียดเล็กน้อยหลังจากเหน็ดเหนื่อยในที่ทำงานมาทั้งวัน เวย์โปรตีนสามารถช่วยทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นได้ เนื่องจากเวย์โปรตีนช่วยยกระดับฮอร์โมนแห่งความสุข เซโรโทนินในสมองของคุณ

กินเวย์โปรตีนเพื่อเพิ่มกล้าม ทำได้จริงหรือไม่ (2024) 2

เวย์โปรตีนจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้นได้หรือไม่?

ใช่ นอกจากประโยชน์ที่กล่าวมาข้างต้นของการรับประทานเวย์โปรตีนแล้ว ยังช่วยให้คุณเพิ่มกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น และเป็นอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในปัจจุบัน การทานเวย์โปรตีนก่อนออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ และการรับประทานเวย์โปรตีนหลังการฝึกจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยเพิ่มสารอาหารที่สร้างกล้ามเนื้อ เช่น ออกซิเจนและฮอร์โมน ยิ่งไปกว่านั้น เวย์โปรตีนยังช่วยเพิ่มผลในการสร้างแอนโบลิกของการฝึกด้วยน้ำหนัก เนื่องจากเวย์โปรตีนจะส่งกรดอะมิโนไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อโครงร่างอย่างรวดเร็ว ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้น

การกินเวย์มีผลข้างเคียงหรือไม่?

จากข้อมูลของ Web MD เวย์โปรตีนส่วนใหญ่ปลอดภัยสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ในปริมาณที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม ปริมาณเวย์โปรตีนในปริมาณมากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น การเคลื่อนไหวของลำไส้เพิ่มขึ้น คลื่นไส้ กระหายน้ำ ท้องอืด ตะคริว ความอยากอาหารลดลง เหนื่อยล้า (เหนื่อยล้า) และปวดศีรษะ คุณจะต้องบริโภคปริมาณมากเพื่อให้เกิดเหตุการณ์ข้างต้นขึ้น โปรตีนเชค 1-2 แก้วในแต่ละวันน่าจะดีสำหรับคนส่วนใหญ่

วิธีใช้เวย์โปรตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

ก่อนเริ่มออกกำลังกาย ให้รับประทานเวย์โปรตีนประมาณ 10-20 กรัมผสมกับน้ำ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเพิ่มความทนทาน หลังจากออกกำลังกาย ให้ทานเวย์เพิ่มอีก 20-40 กรัมเพื่อเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ

กินเวย์โปรตีนเพื่อเพิ่มกล้าม ทำได้จริงหรือไม่ (2024) 1

เคล็ดลับสำหรับคนชอบออกกำลังกายในการเพิ่มโปรตีน

การเปลี่ยนแปลงอาหารง่ายๆ เช่น เพิ่มโยเกิร์ต ตอนเช้ากับมูสลี่และผลไม้ แทนซีเรียลและนมเป็นอาหารเช้าเพียงอย่างเดียวจะช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนในมื้ออาหารได้ อ่านฉลากผลิตภัณฑ์อย่างละเอียดเสมอ ยึดตามขนาดที่แนะนำ และอย่ากินเกินความจำเป็น เนื่องจากไม่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อคุณ หากคุณไม่แน่ใจ ให้ขอให้แพทย์ส่งคุณไปพบนักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำ

ไม่แนะนำอาหารเสริมโปรตีนสำหรับเด็กเนื่องจากขาดการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบระยะยาวของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ มีบางคนที่คิดว่ามีแป้งหรืออาหารเสริมชนิดพิเศษที่จะทำให้พวกเขามีร่างกายในฝัน แต่ก็ไม่มีอะไรมาทดแทนการทำงานหนักได้ การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้องใช้เวลาหลายปี ไม่ใช่เป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน เป็นการกระทำที่มีวินัยและต้องสำเร็จผ่านการฝึกฝนอย่างหนักและการรับประทานอาหารที่ดี เวย์ผงเป็นโปรตีนที่ทรงพลังที่สามารถช่วยคุณสร้างกล้ามเนื้อและคงความกระฉับกระเฉงทางร่างกายได้

นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการได้รับโปรตีนโดยไม่มีไขมันอิ่มตัวและโคเลสเตอรอลที่มากเกินไปซึ่งคุณจะได้รับจากการกินเนื้อสัตว์ เมื่อคุณทานเวย์ผงและสร้างกล้ามเนื้อ การรวมกันนี้จะให้กรดอะมิโนสำคัญแก่ร่างกายซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงและเติบโตเมื่อเวลาผ่านไป หวังว่าข้อมูลข้างต้นจะช่วยให้คุณมีตัวเลือกและคำตอบเพิ่มเติมว่าเวย์ผงช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้อย่างไร หวังว่าคุณจะทานอาหารตามหลักวิทยาศาสตร์อยู่เสมอและปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานและปรับปรุงชีวิตของคุณ

คำถามที่พบบ่อย FAQ

กินเวย์ทำให้กล้ามใหญ่ขึ้นได้จริงหรือไม่

ไม่เชิงครับ การกินเวย์ทำให้กล้ามใหญ่ขึ้นได้จริง แต่การบริโภคอาหารหลักในทุกๆมือทำให้กล้ามใหญ่ขึ้นด้วยเช่นกัน

เวย์โปรตีนคืออะไร

u003cstrongu003eเวย์โปรตีน (Whey Protein)u003c/strongu003e คือ โปรตีนที่สกัดได้มาจากนมวัว โดยการนำน้ำนมวัวที่คัดแยกมาจากกระบวนการทำเนยแข็ง มาสกัดเอาส่วนที่เป็นคาร์โบไฮเดรตและไขมันออก