ความแตกต่างระหว่าง วิ่งพื้น กับ วิ่งลู่ ต่างกันอย่างไร (2567)

เรามาดู ความแตกต่างระหว่าง วิ่งพื้น กับ วิ่งลู่ ต่างกันอย่างไร (2567) ต้องขอขอบคุณบทความดีๆจากเพจ วิ่งไหนดี ด้วยนะครับ ถ้าใครสนใจบทความดีๆสามารถกดติดตามเพจ วิ่งไหนดี Wingnaidee ได้เลยครับ เป็นบทความที่มีประโยชน์มากเลยครับ

ความแตกต่างระหว่าง วิ่งพื้น กับ วิ่งลู่ ต่างกันอย่างไร (2567)

ช่วงนี้ต้องบอกเลยว่าพายุได้เข้ามาอย่างต่อเนื่องเป็นสาเหตุที่ทำให้ฝนตกแทบจะทุกวัน และอาจทำให้การซ้อมวิ่งของเพื่อน ๆ หลายคนต้องสะดุดไป… การเลือกที่จะซ้อมวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าก็อาจจะเป็นทางเลือกที่ดีในวันที่ฝนตกแทบจะทุกวันแบบนี้

หลายคนอาจจะมีคำถาม ..ถ้าซ้อมวิ่งบนลู่ (Treadmill) จะเหมือนกับการที่เราวิ่งลงไปสัมผัสกับถนนจริง ๆ รึเปล่า?

ถ้าพูดถึงเรื่องของความแตกต่างต้องบอกก่อนเลยครับว่าแตกต่างกันอย่างแน่นอน มีการทดสอบมาแล้วว่าหากเราวิ่งด้วยความเร็วที่เท่ากันกับการวิ่งทั้งสองแบบ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าจะสามารถเซฟแรงของเราได้มากกว่าการวิ่งข้างนอกครับ เพราะอะไร? เพราะการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้านั้นคือการวิ่งอยู่กับที่ไม่มีแรงต้านจากลม แล้วตัวลู่วิ่งเองยังเลื่อนอยู่ตลอดเวลาเป็นตัวช่วยเล็ก ๆ ที่ช่วยเซฟแรงของเราครับ แน่นอนว่าการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าจะทำให้เราเผาผลาญพลังงานได้น้อยกว่าออกไปวิ่งข้างนอกครับ

ถ้าถามว่าเราจะสามารถทดแทนพลังงานที่ลู่วิ่งเซฟแรงให้เราได้อย่างไร นักวิชาการมีคำตอบเรื่องนี้ครับ โดยพบว่าหากต้องการชดเชยให้ลู่วิ่งเกิดแรงต้าน และทำให้นักวิ่งได้ออกแรงเหมือนกับออกไปวิ่งข้างนอก ให้ทำการปรับความลาดเอียงของสายพานให้อยู่ที่ 1% (ข้อมูลจาก Journal of Sports Science) เพียงเท่านี้ก็สามารถทำให้เราวิ่งได้เหมือนกับว่าเราออกไปวิ่งข้างนอกแล้วล่ะครับ

แต่หากว่าเพื่อน ๆ อยากจะซ้อมวิ่งเพื่อลงแข่งแล้วล่ะก็ ต้องบอกว่าการซ้อมวิ่งกับพื้นสนามจริง ๆ นั้นย่อมดีกว่าอยู่แล้วครับ เพราะถึงแม้ลู่วิ่งไฟฟ้าจะปรับนู่นนี่นั่นเพื่อทดแทนได้ แต่มันก็ไม่ใช่ทั้งหมดเพราะว่า ลู่วิ่งไฟฟ้าไม่สามารถทดแทนในเรื่องของการวิ่งลงทางลาด หรือทางเลี้ยวได้ แน่นอนว่าแตกต่างจากการออกไปวิ่งข้างนอกอย่างสิ้นเชิงครับ ก่อนวันแข่งเราควรจะต้องวิ่งบนพื้นถนนจริง ๆ เพื่อปรับความคุ้นชินต่าง ๆ ให้ได้มากที่สุดก่อนไปเจอสนามจริง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของอากาศ หรือแรงต้านของลม แต่ก็ไม่ใช่ว่าเราจะซ้อมกับลู่วิ่งไม่ได้เลยนะครับ แบ่งเป็นซ้อมข้างนอก 60% ลู่วิ่ง 40% ก็ได้ครับ อ้างอิง : วิ่งไหนดี : Wingnaidee

สรุปข้อดีของทั้งสองแบบของการวิ่งบนพื้นและวิ่งบนลู่

1. ลู่วิ่งไฟฟ้า (Treadmill)

1. สามารถวิ่งได้ทุกเวลา ไม่ติดปัญหาด้านสภาพอากาศ ฝุ่นมลพิษ
2. Control การวิ่งของเราได้ดั่งใจ อยากหยุดเมื่อไหร่ก็ได้
3. ในระหว่างการวิ่งสามารถ ทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ด้วย (ดูหนัง คุยกับคนรอบข้าง) (เล่นเกมถ้าสามารถทำได้)
4. เป็นมิตรต่อข้อต่อ และกระดูก
5. ไม่เสี่ยงต่อการโดนหมาไล่กัด หรือรถชน โจรดักตีหัว

2. วิ่งลงพื้นถนน

1. ได้สัมผัสบรรยากาศธรรมชาติและพื้นถนนจริง ๆ
2. วิ่งได้ทุกที่ ที่มีทางให้เราวิ่ง
3. เผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า
4. ท้าทายกว่า มีจุดหมายเป็นรอบเส้นทางที่เราตั้งเอาไว้
5. นอกลู่นอกทางได้ตามใจฉัน บางทีวิ่งที่เดิม ๆ มันก็เบื่อน่ะครับ

เพื่อน ๆ ก็ลองเอาข้อมูลนี้ไปลองปรับใช้ให้เหมาะกับการวิ่งของตัวเองได้เลยนะครับ ถ้าขาดวิ่งไม่ได้จริง ๆ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในช่วงฤดูฝนแบบนี้ ถึงจะไม่ถูกใจแต่มันคือทางเลือกที่ดีที่สุด แต่…. ถ้าใครยังชอบฟิลการวิ่งถนนมากกว่าก็อยากให้เลือกเวลา สถานที่ ให้ดีก่อนออกไปวิ่งสักหน่อยครับ เพื่อความปลอดภัย บางคนอาจจะไม่กลัวฝน แต่ถ้าวันไหนฟ้าแรงแล้ววิ่งอยู่ในที่โล่งก็อาจจะเสียงให้โดนฟ้าผ่าได้นะครับ ตรวจเช็กรองเท้าให้ดี ดอกยางยังดีอยู่ไหมจะได้ไม่ลื่นครับ

สุดท้ายนี้ก็อยากจะให้เพื่อน ๆ วิ่งกันอย่างมีความสุข ได้สุขภาพที่ดีกันนะครับ ไม่ว่าจะวิ่งด้วยวิธีไหน เราก็ได้วิ่งเหมือนกัน ^^

• อุปกรณ์นำเข้า หลายเกรดคุณภาพฟิตเนส ให้คุณเลือก
• สินค้ารับประกันทุกชิ้นส่วน
• ผ่อนจ่ายได้ตามความสะดวกของลูกค้า
• บริการออกแบบด้วย ระบบ 3D สมจริง
• บริการซ่อมบำรุงหลังการขาย ระดับมืออาชีพ
• บริการจัดส่งทั่วไทย ส่งฟรี กทม ปริมณฑล
• ให้คำปรึกษาฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย

สนใจสอบถามข้อมูล ทางนี้เลย
Facebook : CCT Fitness นำเข้าเครื่องออกกำลังกาย
Tel: 089-750-7380
website : https://cctfitness.com/
สนใจชมตัวอย่างสินค้า >> https://goo.gl/maps/RBNaNTLmk8LD3T2A8