วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับเครื่องเล่นพิลาทิส พิลาทิสคืออะไร? การเล่นพิลาทิสมีกี่ประเภท? ประโยชน์อะไรบ้าง?
พิลาทิส คืออะไร? การเล่นพิลาทิสมีกี่ประเภท? ประโยชน์อะไรบ้าง? (2568)
พิลาทิสคืออะไร?
พิลาทิส (Pilates) คือ การออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายเพียงเล็กน้อย โดยเน้นการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว การเคลื่อนไหว และควบคุมความแข็งแรง การเล่นพิลาทิสช่วยเสริมสร้างความเเข็งเเรงเเละความยืดหยุ่นของร่างกาย และช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพอีกด้วย การเล่นพิลาทิสสามารถเล่นเพียงคนเดียวที่บ้านหรือเล่นโดยมีผู้ฝึกสอนที่สตูดิโอก็ได้
ประเภทของพิลาทิส
1. การเล่นโดยไม่ใช้อุปกรณ์: เป็นการใช้เพียงเเค่ “เสื่อ”เท่านั้น ซึ่งเสื่อพิลาทิสเเตกต่างจากเสื่อโยคะตรงที่มีความหนาเเละนุ่มกว่า เเละมีขนาดใหญ่กว่าเสื่อโยคะ ประโยชน์ของการเล่นพิลาทิสเเบบไม่ใช้อุปกรณ์คือสามารถเล่นได้เองที่บ้านเพียงเเค่มีเสื่อพิลาทิสเท่านั้น
2. การเล่นโดยใช้อุปกรณ์: อุปกรณ์เล่นพิลาทิสมีขนาดใหญ่เเละราคาสูง มักพบในฟิตเนส อุปกรณ์เล่นพิลาทิส หลักมี 3 ชนิดคือ Reformer, Cadillac เเละ Wunda Chair
ใครสามารถเล่นพิลาทิสได้บ้าง ?
การเล่นพิลาทิสเหมาะสำหรับทุกคนตั้งเเต่มือใหม่ที่เพิ่งเริ่มเล่นจนถึงผู้ชำนาญที่มีความเชี่ยวชาญในการใช้อุปกรณ์ นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายหนักหรือมีปัญหาสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ในผู้ที่กำลังตั้งครรภ์หรือมีโรคประจำตัวควรปรึกษาเเพทย์หรือผู้ชำนาญการก่อนจะเริ่มเล่นพิลาทิส
ประโยชน์ของการเล่นพิลาทิส
- สร้างความเเข็งเเรงให้กับกล้ามเนื้อ: การเล่น
- พิลาทิสช่วยฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในหลายส่วน เช่น แกนกลางลำตัว กล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อหลัง
- ช่วยผ่อนคลายความเครียด: การฝึกพิลาทิสเป็นการควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายพร้อมกับการควบคุม กำหนดลมหายใจ จึงช่วยกระตุ้นการผ่อนคลายและลดระดับความเครียดได้
- เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย: พิลาทิสเป็นการออกกำลังการที่เน้นการยืดและเหยียดกล้ามเนื้อซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นทั่วร่างกายและบริเวณรอบข้อต่อ
- บรรเทาอาการปวดหลัง: การฝึกพิลาทิสเน้นการใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและการจัดแนวร่างกาย ซึ่งนอกจากจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังแล้วยังช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพให้ดีขึ้นอีกด้วย
- ลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายที่ใช้แรงและน้ำหนัก: พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ใช้แรงและน้ำหนัก จึงช่วยลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ
- ฝึกการกำหนดลมหายใจที่ถูกต้อง : พิลาทิสเน้นการหายใจเข้า-ออกลึก ๆ จึงเป็นการช่วยบริหารปอด เพิ่มออกซิเจนในเลือด และเพิ่มประสิทธิภาพการหายใจโดยรวม
เป็นยังไงกันบ้างครับ วันนี้ก็ได้รู้เกือบทั้งหมดเกี่ยวกับพิลาทีสแล้ว เอาไว้วันหลัง ผมจะมาพูดเกี่ยวกับเครื่องเล่นพิลาทีสกันด้วยนะครับ
- อุปกรณ์นำเข้า หลายเกรดคุณภาพฟิตเนส ให้คุณเลือก
- สินค้ารับประกันทุกชิ้นส่วน
- ผ่อนจ่ายได้ตามความสะดวกของลูกค้า
- บริการออกแบบด้วย ระบบ 3D สมจริง
- บริการซ่อมบำรุงหลังการขาย ระดับมืออาชีพ
- บริการจัดส่งทั่วไทย ส่งฟรี กทม ปริมณฑล
- ให้คำปรึกษาฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย
สนใจสอบถามข้อมูล ทางนี้เลย
Facebook : CCT Fitness นำเข้าเครื่องออกกำลังกาย
Tel: 089-750-7380
สนใจชมตัวอย่างสินค้า >> https://goo.gl/maps/RBNaNTLmk8LD3T2A8
เรียบเรียงบทความโดย https://cctfitness.com/
