ควรซื้อดัมเบลแบบไหน เลือกดัมเบลน้ำหนักเท่าไหร่ดี ? (2567)

หากคุณกำลังคิดจะซื้อดัมเบลสำหรับยิมที่บ้านแต่ไม่แน่ใจว่าจะซื้อดัมเบลน้ำหนักเท่าไรดี คุณมาถูกที่แล้วบทความนี้จะพาคุณมาดูว่า ควรซื้อดัมเบลแบบไหน และเลือกดัมเบลน้ำหนักเท่าไหร่ที่เหมาะสมกับคุณ  และรวมทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้  ในการเลือกน้ำหนักดัมเบลที่เหมาะสมตามเป้าหมายเฉพาะ เช่น การ สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรง และการลดไขมัน รวมถึงเพศและระดับความฟิต

ควรซื้อดัมเบลแบบไหนน้ำหนักเท่าไหร่ดี?

ควรซื้อดัมเบลแบบไหน ขนาดของดัมเบลที่คุณเลือกซื้อ ขึ้นอยู่กับเป้าหมายการออกกำลังกาย ระดับการออกกำลังกาย เพศ และงบประมาณของคุณ น้ำหนักที่ดีที่สุดของดัมเบลที่ควรซื้อคือการแบ่งน้ำหนักออกเป็น 3 ส่วน โดยอิงจากเป้าหมายการยกน้ำหนักยอดนิยม เราจะมาพูดถึงดัมเบลน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับ

1. การสร้างกล้ามเนื้อ
2. การเพิ่มความแข็งแกร่ง
3. การลดไขมัน

ภายในส่วนนี้ เราจะนำเสนอตัวเลือกสำหรับผู้ที่เริ่มต้น ผู้ชาย ผู้หญิง และผู้ที่มีงบประมาณจำกัด มาเริ่มกันที่จุดประสงค์ทั่วไปที่สุดของการใช้ดัมเบลก่อนคือ

ควรซื้อดัมเบลแบบไหนน้ำหนักเท่าไหร่เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ?

การจะสร้างกล้ามเนื้อ คุณต้องใช้ดัมเบลที่มีน้ำหนัก และให้คุณทำซ้ำได้ภายในช่วงไฮเปอร์โทรฟี

นี่คือสิ่งที่ต้องหาดัมเบลน้ำหนักที่ดีที่สุดเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

1. เลือกน้ำหนักที่ช่วยให้ทำซ้ำได้ 8-15 ครั้ง ซึ่งถือเป็นช่วงที่สมบูรณ์แบบในการสร้างกล้ามเนื้อ ควรให้รู้สึกว่ายังเหลือน้ำหนักในการออกกำลังกายเพียง 1-2 ครั้ง ในแต่ละเซ็ต
2. สามารถทำได้ 3-4 เซ็ทสำหรับแต่ละท่าออกกำลังกาย โดยแต่ละเซ็ทจะเป็นความท้าทายที่อยู่ในช่วง 8-15 ครั้ง
3. คุณอาจต้องใช้ดัมเบลน้ำหนัก 2-3 อัน เนื่องจากน้ำหนักดัมเบลของคุณจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายที่คุณทำ ตัวอย่างเช่น การใช้ดัมเบลน้ำหนัก 20 ปอนด์สองอันอาจจะท้าทายในการยกน้ำหนัก 8-15 ครั้งสำหรับการกดไหล่ แต่จะง่ายเกินไปสำหรับการสควอตหรือยากเกินไปสำหรับการดัดแขน

ดังนั้นการมีดัมเบลสักชุดเพื่อรองรับการออกกำลังกายประเภทต่างๆที่คุณจะทำจึงเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อด้วยดัมเบลในระยะยาว

ผู้ชาย | ผู้เริ่มต้น

หากต้องกำหนดเป้าหมายแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อเพื่อสร้างไฮเปอร์โทรฟีได้อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมทั้งให้การเพิ่มน้ำหนักสำหรับการออกกำลังกายที่แตกต่างกันในแต่ละช่วงเวลา ควรใช้ดัมเบลที่มีน้ำหนักตั้งแต่ 5-50 ปอนด์ (2.5-22 กก.) วิธีนี้ยังช่วยให้คุณเพิ่มความแข็งแรงได้ ซึ่งต้องใช้น้ำหนักที่มากขึ้นแต่ทำซ้ำน้อยลง นอกจากนี้ สิ่งที่สำคัญจะต้องเพิ่มความแข็งแรงด้วยเช่นกัน เพราะจะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้มากขึ้น ทั้งสองอย่างนี้ต้องมาคู่กัน โดยทั่วไปแล้วดัมเบลขนาด 5-50 ปอนด์ (2.5-22 กก.) จะเพิ่มขึ้นทีละ 5 ปอนด์ ซึ่งถือว่าเหมาะสม นอกจากนี้ อย่าลืมว่าคุณต้องซื้อดัมเบลแต่ละขนาด 2 อัน แม้ว่าจะมีวิธีที่ดีมากมายในการใช้ดัมเบล 1 อัน แต่คุณก็ควรที่จะใช้ดัมเบลแตกต่าง 2 อัน

ผู้หญิง | ผู้เริ่มต้น

หากคุณเป็นมือใหม่ที่ไม่เคยยกน้ำหนักหรือเล่นกีฬาใดๆ มาก่อน ให้เริ่มด้วยชุดน้ำหนัก 3-12 ปอนด์ (1.3-5.5 กก.) โดยการเพิ่มน้ำหนักจะเป็นดังนี้

• 3 ปอนด์
• 5 ปอนด์
• 8 ปอนด์
• 10 ปอนด์
• 12 ปอนด์

หากคุณเป็นมือใหม่ที่เคยออกกำลังกายมาก่อน คุณอาจพบว่าคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเมื่อเริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง สำหรับคุณชุดดัมเบล 5-25 ปอนด์ นี้ อาจเป็นประโยชน์มากกว่า คุณสามารถเพิ่มชุดดัมเบล 3 ปอนด์ได้ หากคุณกังวลเกี่ยวกับความแข็งแรงในตอนเริ่มต้น    สิ่งนี้น่าจะพอที่จะกำหนดเป้าหมาย กลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มขนาด และการเพิ่มน้ำหนักออกกำลังกายแบบต่างๆ ในแต่ละช่วงเวลาอีกด้วย

ผู้ชาย | ระดับกลางถึงขั้นสูง

หากคุณมีระดับกลางถึงขั้นสูง ควรใช้ดัมเบลที่มีน้ำหนักตั้งแต่ 10 ปอนด์ถึง 70 ปอนด์ -100 ปอนด์ (5-50 กิโลกรัม) หากคุณแข็งแรงจริงๆ ควรเลือกน้ำหนักสูงสุด 100 ปอนด์ขึ้นไป (50 กก.) โปรดจำไว้ว่าสำหรับการออกกำลังกาย เช่น สควอท น้ำหนักรวมไม่ได้เท่ากับการยกบาร์เบล เนื่องจากคุณต้องใช้แขนในการจับดัมเบล (ไม่ใช่หลัง) นอกจากนี้ ดัมเบลยังต้องการการทรงตัวมากกว่า

ผู้หญิง | ระดับกลางถึงขั้นสูง

สำหรับผู้หญิงที่อยู่ในระดับกลางถึงขั้นสูง ควรซื้อดัมเบลที่มีน้ำหนักตั้งแต่ 3-25 ปอนด์ (2-12 กก.) (เช่นเดียวกับผู้เริ่มต้น) และซื้อดัมเบลที่มีน้ำหนักมากขึ้นอีกสองสามคู่ในช่วง 30-40 ปอนด์ ซื้อดัมเบลคู่ละ 30 ปอนด์และ 40 ปอนด์สำหรับการยกน้ำหนักบางประเภท เช่น สควอทและเดดลิฟต์ ดัมเบลน้ำหนักน้อยกว่าอื่นๆ น่าจะเหมาะกับผู้หญิงส่วนใหญ่ แม้แต่ผู้ที่มีรูปร่างดี

ควรซื้อดัมเบลแบบไหนน้ำหนักเท่าไหร่สำหรับการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ?

หากต้องการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ คุณจะต้องใช้น้ำหนักที่หนักและไม่ให้ยกได้มากกว่า 6 ครั้งต่อเซ็ต

พิจารณาปัจจัยเหล่านี้เมื่อหาดัมเบลน้ำหนักที่ดีที่สุดเพื่อสร้างความแข็งแรง

1. การฝึกความแข็งแรงจะทำในช่วง 1-6 ครั้ง
2. ตั้งเป้าหมายที่จะทำ 3-5 เซ็ต ภายในช่วง 1-6 ครั้ง
3. หากคุณต้องการสร้างความแข็งแรง จำเป็นต้องใช้ดัมเบลที่มีน้ำหนักมาก โดยพิจารณาจากระดับความแข็งแรงของคุณ  เมื่อคุณฝึกเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงโดยเฉพาะ คุณจะต้องยกน้ำหนักที่หนักขึ้นและมีจำนวนครั้งน้อยลง

โปรดจำไว้ว่าคุณมีข้อจำกัดในการใช้ดัมเบลล์ เนื่องจากการออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์ทุกครั้งต้องถือดัมเบลด้วยมือ ดังนั้น ดัมเบลจึงเหมาะกับการสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักมากกว่าการเพิ่มความแข็งแรงแบบ Strongman คุณจะต้องมีบาร์เบลล์แผ่นน้ำหนักม้านั่งและชั้นวางสควอตสำหรับการฝึกความแข็งแรงแบบจริงจัง

เราจะพูดถึงหัวข้อนี้สำหรับผู้เริ่มต้นเท่านั้น เพราะหากคุณเป็นระดับกลางหรือขั้นสูง แสดงว่าคุณใช้ดัมเบลมาสักระยะแล้ว และคุณจะรู้ว่าอะไรเหมาะกับคุณที่สุด นอกจากนี้ ผู้ฝึกระดับกลางและขั้นสูงมักจะต้องใช้บาร์เบลล์ในการยกน้ำหนักแบบโอลิมปิกเพื่อสร้างความแข็งแกร่งต่อไป สำหรับผู้ที่เคยฝึกความแข็งแกร่งมาก่อน ดัมเบลล์อาจเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการ “รักษา” หรือทดสอบความแข็งแกร่งด้วยวิธีใหม่ๆ

ผู้ชาย | ผู้เริ่มต้น

เนื่องจากการฝึกความแข็งแกร่งเน้นที่การยกน้ำหนักแบบคอมพาวด์ (แบบฝึกที่เน้นกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม) เราจึงจะแบ่งคำแนะนำเรื่องน้ำหนักออกเป็นส่วนๆ ตามการออกกำลังกาย

• Military Press : 15-30 ปอนด์ (7-14 กก.)
• Bench press : 20-40 ปอนด์ (10-20 กก.)
• Squat : 30-60 ปอนด์ (14-28 กก.)
• Deadlift : 30-70 ปอนด์ (14-30 กก.)

ผู้หญิง | ผู้เริ่มต้น

• Military Press : 10-20 ปอนด์ (4-9 กก.)
• Bench press : 10-25 ปอนด์ (4-12 กก.)
• Squat : 20-40 ปอนด์ (9-18 กก.)
• Deadlift : 20-50 ปอนด์ (9-24 กก.)

เป็นช่วงกว้างเนื่องจากระดับความแข็งแกร่งของผู้เริ่มต้นนั้นแตกต่างกันมาก ผู้เริ่มต้นบางคนมีพื้นฐานที่มั่นคงจากการเล่นกีฬา ในขณะที่บางคนอาจไม่มีพื้นฐาน ซื่อสัตย์กับตัวเองและเลือกน้ำหนัก db ตามสิ่งที่คุณคิดว่าจะท้าทายคุณไม่ว่าในกรณีใด การมีดัมเบลชุดใหญ่ที่มีตั้งแต่น้ำหนักเบาไปจนถึงน้ำหนักมาก เมื่อเทียบกับระดับความแข็งแรงของคุณ จะเป็นเรื่องดี เพราะจะสามารถเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้นได้ด้วยการออกกำลังกายที่คุณไม่สามารถทำได้ในปัจจุบัน

คุณจะแข็งแรงขึ้นอย่างรวดเร็วกว่าที่คิด ดังนั้นดัมเบลที่หนักกว่าซึ่งวางอยู่แถวนั้นจึงจะหยิบออกมาใช้ได้ก่อนที่คุณจะรู้ตัว ส่วนดัมเบลที่เบาซึ่งใช้ท้าทายคุณก็สามารถนำมาใช้สำหรับการออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน หรือการออกกำลังกายเสริม  เช่น การยกดัมเบลด้านหน้า การยกดัมเบลด้านข้าง หรือการดัดดัมเบล

ควรซื้อดัมเบลแบบไหนน้ำหนักเท่าไรเพื่อลดน้ำหนัก ลดไขมัน และกระชับสัดส่วน?

หากคุณต้องการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน คุณไม่จำเป็นต้องใช้ดัมเบลเลย การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวก็เพียงพอแล้ว เพราะร่างกายของคุณมีแรงต้านทานมากมายให้ใช้งาน อย่างไรก็ตาม ดัมเบลสามารถเร่งกระบวนการออกกำลังกายของคุณให้เร็วขึ้นได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถผสมผสานการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวเข้ากับการฝึกด้วยดัมเบลได้อีกด้วย

ปัจจัยที่ต้องพิจารณาสำหรับการกระชับสัดส่วนและลดน้ำหนักด้วยดัมเบล ได้แก่

1. ไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักมาก
2. จะต้องทำซ้ำจำนวนสูง (20+) ต่อเซ็ต
3. ควรพักให้น้อยที่สุด ควรพักประมาณ 30-45 วินาที (หรืออาจน้อยถึง 20 วินาทีก็ได้)
4. การออกกำลังกายแบบวงจรเป็นวิธีที่ดีในการรวมดัมเบลเข้ากับความพยายามในการลดไขมัน ทำ 2-4 ท่าติดต่อกันแล้วพัก

การปฏิบัติตามกลยุทธ์การฝึกยกน้ำหนักเหล่านี้จะช่วยให้คุณรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงขึ้นในขณะที่กล้ามเนื้อของคุณได้รับการกระตุ้นอย่างเต็มที่ การออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีก็เพียงพอแล้ว การเผาผลาญของคุณจะพุ่งสูงขึ้นและคุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นตลอดทั้งวัน นี่คือสูตรที่ดีแบบสำหรับการกระชับสัดส่วน

ดัมเบลสำหรับผู้ชายที่ต้องการลดน้ำหนัก

หากคุณเป็นผู้ชายมือใหม่ที่ต้องการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ซื้อดัมเบลขนาด 10 ปอนด์ (4 กก. หรือ 5 กก.) และ 20 ปอนด์ (9 กก. หรือ 10 กก.) สักหนึ่งคู่เน้นการออกกำลังกายแบบคอมพาวด์ คุณไม่ควรเสียเวลาไปกับการดัดแขนหรือท่าอื่นๆ เลย ควรเน้นการยกน้ำหนักที่เน้นกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม เช่น DB thrusters, DB front squats, DB sumo deadlifts, glute bridge และ chest presses หากคุณทำได้ ดัมเบล 10 ปอนด์และ 20 ปอนด์จะเหมาะกับคุณในฐานะผู้เริ่มต้น  หากคุณกังวลว่าจะมีความแข็งแรงไม่เพียงพอสำหรับน้ำหนักที่ระบุข้างต้นให้ใช้ดัมเบลขนาด 5 ปอนด์และ 15 ปอนด์ หรือแม้แต่ขนาด 5 ปอนด์และ 10ปอนด์  โปรดจำไว้จะต้องทำซ้ำหลายครั้งโดยมีเวลาพักน้อย ดังนั้นอาจดูเหมือนว่าเบาๆ ในตอนแรก แต่หลังจากออกกำลังกายไปได้ครึ่งทางแล้ว คุณจะรู้สึกว่าดัมเบลนั้นหนักกว่าเดิมมาก ดัมเบลชุดนี้มีน้ำหนัก 5-25 ปอนด์ (2-12 กก.) ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับทั้งการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อและการลดน้ำหนัก (หรืออีกนัยหนึ่งคือ การลดไขมันและกระชับสัดส่วน)

ดัมเบลสำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก

หากคุณเป็นผู้หญิงที่อยู่ในสถานะเริ่มต้นการฝึกและต้องการลดน้ำหนัก

1. ซื้อดัมเบลชุด 5 ปอนด์ (2 กก.) และ 10 ปอนด์ (4-5 กก.)
2. ใช้การออกกำลังกายแบบคอมพาวด์เท่านั้น

ประเด็นเดียวกันข้างต้นเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบคอมพาวนด์ใช้ได้กับผู้หญิง ไม่ต้องกังวลกับการออกกำลังกายแบบแยกส่วน หากคุณเลือกการเคลื่อนไหวแบบคอมพาวนด์ ขนาดดัมเบลทั้งสองแบบนี้  จะเหมาะสมที่สุด หากคุณรู้สึกว่าตัวเองขาดความแข็งแรง ให้เพิ่มดัมเบล ขนาด  2 หรือ 3 ปอนด์เข้าไปด้วยเพื่อให้ได้น้ำหนักที่เบาที่สุด  หากคุณต้องการ สร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน น้ำหนัก 3-10 ปอนด์ (1-5 กก.) ก็ถือว่าเหมาะสมแล้ว หากต้องการเพิ่มน้ำหนักอีกเล็กน้อย สำหรับการเคลื่อนไหวแบบคอมพาวนด์ที่เน้นขา ควรเลือกน้ำหนัก 20 ปอนด์ (9 กก. หรือ 10 กก.)

วิธีทดสอบความแข็งแกร่งที่ยิม

หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อที่บ้านแต่ไม่แน่ใจว่าดัมเบลน้ำหนักใดที่เหมาะกับคุณ วิธีที่ดีในการหาคำตอบคือการไปยิมและออกกำลังกายแบบฟูลบอดี้เพื่อทดสอบน้ำหนัก ลองทำตามข้อไปนี้:

• การสควอทด้วยดัมเบล
• ดัมเบลเดดลิฟท์
• การยกน้ำหนักด้วยดัมเบล
• ดัมเบลฟลาย
• การกดไหล่ด้วยดัมเบล
• ยกดัมเบลด้านข้าง
• ดัมเบลโรว์
• การดัดแขน
• การยืดกล้ามเนื้อไตรเซป

การทำแต่ละอย่างเหล่านี้จะช่วยให้คุณกำหนดได้ว่าน้ำหนักแบบใดที่เหมาะกับคุณในช่วงการทำซ้ำ 8-15 ครั้ง (ช่วงที่เหมาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังรวมถึงความแข็งแรงและลดไขมันด้วย) เคล็ดลับในการใช้งานดัมเบลที่คุณมี หากคุณรู้สึกว่าดัมเบลของคุณเริ่มเบา แต่คุณไม่อยากจะซื้อเพิ่ม ก็มีวิธีอื่นๆ ที่จะทำให้สิ่งต่างๆ ยากขึ้นได้ ไม่ใช่ทุกคนที่จะซื้อดัมเบลชุดใหญ่ได้ และนั่นก็ไม่เป็นไร ไม่ได้หมายความว่าคุณจะออกกำลังกายอย่างจริงจังไม่ได้ และไม่ได้หมายความว่าคุณจะสร้างกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนักด้วยดัมเบลน้ำหนักเบาไม่ได้อย่างแน่นอน ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่คุณสามารถใช้ได้จนกว่าจะซื้อดัมเบลที่หนักกว่านี้ได้

คำแนะนำในการกำหนดน้ำหนักดัมเบลที่เหมาะสม  หากคุณยกน้ำหนักที่ใช้ได้ 15 ครั้งในเซ็ตแรก และรู้สึกว่ายังยกได้อีกไม่กี่ครั้ง คุณจะพักเพียง 60-90 วินาทีด้วยการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ ในเซ็ตถัดไป หากคุณยกได้อีก 15 ครั้งอย่างสบายๆ น้ำหนักนี้อาจจะเบาเกินไปสำหรับคุณ คุณสามารถใช้การประเมินนี้เพื่อพิจารณาว่าการเพิ่มน้ำหนักให้หนักขึ้นอีกเล็กน้อยจะมีประโยชน์มากกว่าหรือไม่

• ลดจังหวะการเคลื่อนไหวของคุณลง (หากอยู่ภายใต้แรงตึงนานขึ้น ความยากจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก)
• เน้นไปที่การเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบและการบีบและเกร็งกล้ามเนื้อของคุณจริงๆ
• ออกกำลังกายแบบระเบิดพลัง (เช่น หากคุณมีดัมเบลน้ำหนักแค่ 20 ปอนด์ และต้องการทำสควอท ให้ลองทำแบบจัมพ์สควอท แต่ต้องปลอดภัยไว้ก่อน เพราะมีวิธีต่างๆ มากมายที่จะทำให้ออกกำลังกายแบบระเบิดพลังได้มากขึ้น เช่น ออกกำลังกายแบบช้าๆ )
• ทำแบบฝึกหัดข้างเดียวและรูปแบบต่างๆ (เช่น สควอทแยกขา, ลันจ์, เดดลิฟต์ขาเดียว, เพรสไหล่คุกเข่าแขนเดียว)
• ลดเวลาพักของคุณลง
• เพิ่มจำนวนเซ็ตที่คุณทำหรือการออกกำลังกายในการออกกำลังกาย

อย่างที่คุณเห็น มีหลายวิธีที่จะเพิ่มความยากของการออกกำลังกายของคุณโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนักการเพิ่มน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป (ซึ่งหมายถึงการเพิ่มการออกกำลังกายให้ยากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป เพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณต้องปรับตัวอย่างต่อเนื่อง) สามารถทำได้หลายวิธี

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับดัมเบล

• อุปกรณ์นำเข้า หลายเกรดคุณภาพฟิตเนส ให้คุณเลือก
• สินค้ารับประกันทุกชิ้นส่วน
• ผ่อนจ่ายได้ตามความสะดวกของลูกค้า
• บริการออกแบบด้วย ระบบ 3D สมจริง
• บริการซ่อมบำรุงหลังการขาย ระดับมืออาชีพ
• บริการจัดส่งทั่วไทย ส่งฟรี กทม ปริมณฑล
• ให้คำปรึกษาฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย

สนใจสอบถามข้อมูล ทางนี้เลย
Facebook : CCT Fitness นำเข้าเครื่องออกกำลังกาย
Tel: 089-750-7380
สนใจชมตัวอย่างสินค้า >> https://goo.gl/maps/RBNaNTLmk8LD3T2A8
เรียบเรียงบทความโดย https://cctfitness.com/

• Facebook
• X
• Line