บาร์ตรงเล่นหน้าแขน Triceps press downs

บาร์ตรงเล่นหน้าแขน Triceps press downs

บาร์ตรง (Straight bar) เป็นอุปกรณ์ที่ใช้ในการออกกำลังกาย โดยมักใช้ในการเล่นหน้าแขน โดยทั่วไปแล้วมีลักษณะเป็นท่อแข็งที่ตรงและยาว ส่วนปลายของบาร์มักจะมีลูกปืนหรือชิ้นเหล็กสำหรับประหยัดแรงบิดของข้อมือในขณะที่เล่นเครื่องเล่นนี้ การใช้บาร์ตรงเล่นหน้าแขนช่วยให้เราสามารถเน้นการเสริมกล้ามเนื้อบริเวณหน้าแขนได้โดยตรง

ข้อดี

• เสริมกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่: การใช้บาร์ตรงช่วยให้เราสามารถเน้นการเสริมกล้ามเนื้อในบริเวณหน้าแขนได้อย่างเต็มที่ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณกล้องแขนและกล้ามเนื้อบริเวณไหล่
• สามารถปรับระดับความยากได้: เราสามารถปรับน้ำหนักที่บาร์ได้ตามต้องการ เพื่อให้เหมาะสมกับระดับความแข็งแรงของเรา ซึ่งทำให้สามารถเพิ่มความท้าทายในการฝึกซ้อมได้
• เสริมความสมดุล: การใช้บาร์ตรงช่วยให้เราเสริมความสมดุลของกล้ามเนื้อในบริเวณหน้าแขนและไหล่ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการแก้ไขความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ
• ลดการบิดของข้อมือ: การใช้บาร์ที่มีลูกปืนหรือชิ้นเหล็กสามารถลดการบิดของข้อมือในขณะฝึกซ้อม ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บขณะฝึกซ้อม
• การฝึกกล้ามเนื้อด้วยบาร์ตรงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเสริมกล้ามเนื้อและเพิ่มพลังในบริเวณหน้าแขนและไหล่ให้มีความแข็งแรงและสมบูรณ์อย่างมีประสิทธิภาพ

ข้อเสีย

• จำกัดความหลากหลายของการฝึก: การใช้บาร์ตรงอาจจำกัดความหลากหลายของการฝึกซ้อมในบริเวณหน้าแขน เนื่องจากมันจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงการเคลื่อนไหวหรือการทรงตัวของกล้ามเนื้อได้มากนัก
• ภาระน้ำหนักที่มากเกินไป: บาร์ที่มีน้ำหนักมากมากเกินไปอาจเป็นภาระต่อร่างกายและข้อต่อขณะใช้งาน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้
• ความเสี่ยงในการบาดเจ็บ: การใช้บาร์ที่มีน้ำหนักหนักอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บในกรณีที่มีการใช้งานไม่ถูกวิธี โดยเฉพาะหากไม่มีความระมัดระวังในการทำฝึกซ้อม
• จำกัดในพื้นที่: บาร์ทรงอาจต้องใช้พื้นที่มากกว่าเครื่องมืออื่นในการฝึกซ้อมหน้าแขน เนื่องจากมันมีขนาดใหญ่และต้องใช้พื้นที่ขยายของในการใช้งาน
• การใช้บาร์ตรงในการฝึกซ้อมหน้าแขนมีข้อจำกัดดังกล่าว แต่หากใช้โดยถูกต้องและมีการควบคุมที่ดี ก็ยังคงเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการเสริมกล้ามเนื้อในบริเวณนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ประโยชน์

• เสริมกล้ามเนื้อหน้าแขน: การใช้บาร์ตรงช่วยให้เสริมกล้ามเนื้อในบริเวณหน้าแขนได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น กล้ามเนื้อบิ๊กเซป (biceps) และกล้ามเนื้อไตรเซป (triceps) เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและขนาดของกล้ามเนื้อ
• ปรับปรุงกล้ามเนื้อทั่วไป: การใช้บาร์ตรงยังสามารถช่วยให้เสริมกล้ามเนื้อทั่วไปในบริเวณแขน ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มพลังและประสิทธิภาพในกิจกรรมทางการชีวิตประจำวันได้
• เสริมระบบกล้ามเนื้อคอ: บาร์ตรงยังช่วยในการเสริมระบบกล้ามเนื้อคอในกรณีที่คุณต้องเสริมพื้นฐานหรือมีการใช้งานกล้ามเนื้อคอในการยืนอยู่เป็นเวลานาน เช่น ในการทำงานที่ต้องยืนตลอดเวลาหรือการเล่นกีฬาที่ต้องใช้คออย่างส่วนใหญ่
• พัฒนาความสมดุล: การใช้บาร์ตรงในการฝึกซ้อมหน้าแขนยังช่วยให้คุณมีความสมดุลในการพัฒนากล้ามเนื้อทั้งสองข้างของร่างกายในทางเดียวกัน
• เพิ่มประสิทธิภาพในกิจกรรมทางวิชาชีพ: การฝึกซ้อมหน้าแขนช่วยเพิ่มพลังและความพร้อมในการปฏิบัติงานที่ต้องใช้กล้ามเนื้อหน้าแขนอย่างต่อเนื่อง เช่น การทำงานที่ต้องใช้มือและแขนอย่างบ่อยครั้ง เช่น การยกของหนัก หรือการเล่นกีฬาที่ต้องใช้กำลังในบริเวณนี้ เช่น การเล่นเทนนิสหรือแบดมินตัน

การติดตั้งถ้าซื้อกับเรา CCTFITNESS

การติดตั้งนั้นเราจะมีช่างที่มีความรู้ติดตั้งให้ทั้งชุดเลย จัดส่งฟรีถ้าท่านอยู่ในเขตกรุงเทพแต่ถ้าท่านอยู่ต่างจังหวัดเราจะคิดในราคาตามระยะทาง