รวม 5 ท่าเล่นกล้ามส่วนหัวไหล่ที่ดีที่สุด Cable Dumbbell และ Machine

}

1 June, 2021

ท่าเล่นกล้ามส่วนหัวไหล่ 4

5 ท่าเล่นกล้ามส่วนหัวไหล่ที่ผมคิดว่าดีที่สุดด้วย Cable , Dumbbell และ Machine สำหรับตัวผมคิดว่า 5 ท่านี้เป็นท่าที่ผมใช้ประจำอาจจะมีท่าอื่นที่นอกเหนือจากนี้ที่ผมไม่ได้พูดถึง ผมต้องขออภัยไว้ ณ ที่นี้ด้วย เอาล่ะครับ กล้ามเนื้อมัดส่วนหัวไหล่ถือว่าเป็นส่วนที่สำคัญไม่แพ้ส่วนอื่นๆเลยเช่นกัน เราไปเริ่มกันเลยดีกว่าครับ ส่วนท่านใดสนใจ เครื่องออกกำลังกายนำเข้า สามารถติดต่อเข้ามาได้ครับ

กล้ามเนื้อส่วนหัวไหล่

กล้ามเนื้อส่วนหัวไหล่หน้าที่สำคัญของกล้ามเนื้อในส่วนนี้ คือ ช่วยในการเคลื่อนไหวร่างกาย ช่วยในการหายใจและการไหลเวียนของ
เลือดเช่นกัน ช่วยในการทรงตัวของร่างกายในท่าต่างๆ กล้ามเนื้อส่วนหัวไหล่มีคุณสมบัติ ในการยืดหยุ่น (elasticity)
คือ หยุ่นตัวได้เมื่อมีน้้าหนักและยืดตัวออกเมื่อน้้าหนักลดลง นอกจากนั้นยังมีการตึงตัว (tone) เตรียมพร้อมที่จะ
ท้างานได้ และมีการเมื่อยล้า (fatique) เมื่อ ท้างานมากไป เป็นต้น

5 ท่าเล่นกล้ามส่วนหัวไหล่

ท่าเล่นกล้ามส่วนหัวไหล่ที่สำคัญที่ผมใช้เล่นเป็นประจำจะมีประมาณ 5 ท่าด้วยกันที่ผมจะสาธิตและอธิบายให้ฟัง อุปกรณ์หลักๆที่ผมจะใช้เล่นก็จะมี ดัมเบล และ ม้านั่งปรับระดับ แต่เราก็สามารถใช้ เครื่องเล่นกล้ามส่วนหัวไหล่ ได้เช่นกันในการสร้างกล้ามเนื้อส่วนนี้แต่ที่ผมให้ใช้ดัมเบลเพราะว่าจะได้กล้ามเนื้อหลายๆส่วนในการคอนโทรลกล้ามเนื้อ ซึ่งเราก็มีจำหน่ายเช่นกันสามารถเลือกชมได้จากลิ้งด้านล่างนี้เลยครับ เอาล่ะครับเราไปเริ่มกันเลยดีกว่ากับ ท่าเล่นกล้ามเนื้อส่วนหัวไหล่

1. Seated Dumbbell Shoulder Press ท่าเล่นหัวไหล่ด้วยดัมเบลและม้านั่งปรับระดับ

ท่าเล่นกล้ามส่วนหัวไหล่


เป็นท่าที่ได้รับความนิยมสูงสุดในการเล่น และเป็นท่าแรกๆที่คนจะนึกถึง เนื่องจากเป็นท่าแรกที่สามารถจัดแรงสมดุลในการเล่นท่าไหล่ได้ดีที่สุด โดยเราใช้ตัวหัวไหล่ในการยกดัมเบลขึ้นมา สำหรับผู้เล่นที่เพิ่งเริ่มเล่น ต้องเริ่มต้นตั้งแต่การวางดัมเบลไว้ตรงหน้าขา แล้วยกดัมเบลขึ้นบริเวณหัวไหล่เป็นจุดพัก แล้วค่อยยกดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะ หลังจากนั้นให้เคลื่อนกลับตำแหน่งเดิม ยกเซ็ตละ12-15ครั้ง เป็นจำนวน 4เซ็ต หรือจนยกจนกว่าเราจะหมดแรง

2. Seated Barbell Shoulder Press ท่าเล่นหัวไหล่ด้วยบารเบลและม้านั่งปรับระดับ

ท่าเล่นกล้ามส่วนหัวไหล่ 1

ท่านี้แนะนำให้ใช้อุปกรณ์บาร์ขนาดใหญ่เล่น จะทำให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด โดยต้องมีการจัดที่นั่งให้เหมาะสม หากอุปกรณ์มีตัวล็อกให้ล็อกไว้ในระดับอกบน แล้วทำการจับบาร์ให้อยู่ในระหว่างอกบน ล็อกข้อศอกแล้วทำการยกบาร์ไว้เหนือศีรษะ ค้างไว้เล็กน้อยแล้วค่อยๆยกลงกลับมาจุดเดิมบริเวณไหปลาร้า

3. Dumbbell Lateral Raise ท่าเล่นหัวไหล่ด้วยการยืนเล่น

ท่าเล่นกล้ามส่วนหัวไหล่ 3

ท่านี้คนส่วนใหญ่เรียกว่า “ท่าบิน”  ในโรงยิมหลายที่จะเล่นทางนี้กันเป็นส่วนใหญ่ สำหรับผู้เล่นหน้าใหม่ให้ฝึกจากน้ำหนักน้อยก่อน ซึ่งท่านี้เริ่มต้นจากการจัดระดับดัมเบลให้อยู่บริเวณตรงกลางลำตัวแล้วค่อยๆ ยกแขนขึ้นในระดับไหล่ งอศอกเล็กน้อยเพื่อทำการเปิดหน้าแขน แต่ต้องระวังสำหรับผู้เล่นหน้าใหม่ คือต้องให้แกนหลังหรือลำตัวนิ่ง (ห้ามใช้หลังช่วย) และ ใช้ข้อมือในการจับดัมเบล โดยข้อศอกและไหล่ ต้องขนาดกันอยู่ในระดับเดียวกันซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมาก

  • อุปกรณ์นำเข้า หลายเกรดคุณภาพฟิตเนส ให้คุณเลือก
  • สินค้ารับประกันทุกชิ้นส่วน
  • ผ่อนจ่ายได้ตามความสะดวกของลูกค้า
  • บริการออกแบบด้วย ระบบ 3D สมจริง
  • บริการซ่อมบำรุงหลังการขาย ระดับมืออาชีพ
  • บริการจัดส่งทั่วไทย ส่งฟรี กทม ปริมณฑล
  • ให้คำปรึกษาฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย

สนใจสอบถามข้อมูล ทางนี้เลย
Facebook : CCT Fitness นำเข้าเครื่องออกกำลังกาย
Tel: 089-750-7380
สนใจชมตัวอย่างสินค้า >> https://goo.gl/maps/RBNaNTLmk8LD3T2A8

#CCTFitness#ผู้นำอุปกรณ์ฟินเตส#เปิดยิม#เปิดฟิตเนส#เจ้าของธุรกิจ#ราคาสุดคุ้ม

บทความล่าสุด
แนะนำ 6 เครื่องเล่นกล้ามส่วนหน้าอกใช้สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกให้ดูสวยขึ้น

แนะนำ 6 เครื่องเล่นกล้ามส่วนหน้าอกใช้สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกให้ดูสวยขึ้น

วันนี้ CCTFITNESS จะมา แนะนำ 6 เครื่องเล่นกล้ามส่วนหน้าอกที่เป็นที่นิยมในเหล่านักกีฬาเพาะกายที่ใช้สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อส่วนหน้าอกให้ดูสวยงามขึ้น ดูชัดขึ้น ดูคมขึ้น และที่สำคัญเลยเล่นง่าย ไม่ยาก ไม่ซับซ้อน ใครที่กำลังต้องการให้อกมีความสวย ความคม อกตัด ผมแนะนำเลยครับ...

จัดส่งมอบสินค้า ลู่วิ่งออกกำลังกาย และจักรยานนั่งปั่นพิง ให้แก่ โรงพยาบาลเพชรรัตน์ จังหวัดเพชรบูรณ์

จัดส่งมอบสินค้า ลู่วิ่งออกกำลังกาย และจักรยานนั่งปั่นพิง ให้แก่ โรงพยาบาลเพชรรัตน์ จังหวัดเพชรบูรณ์

จัดส่งมอบสินค้า ลู่วิ่งออกกำลังกายและจักรยานนั่งปั่นพิง ให้แก่ โรงพยาบาลเพชรรัตน์ จังหวัดเพชรบูรณ์ ลูกค้าท่านใดกำลังมองหาเครื่องออกกำลังกายเกรดฟิตเนสหรือกำลังสร้างฟิตเนตส่วนตัว สามารถติดต่อเข้ามาสอบถามได้เลยนะครับ...

อยากมีฟิตเนสที่บ้าน ต้องเริ่มยังไง? ใช้งบเท่าไหร่?

อยากมีฟิตเนสที่บ้าน ต้องเริ่มยังไง? ใช้งบเท่าไหร่?

การมีฟิตเนสที่บ้านไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป อยากมีฟิตเนสที่บ้าน ต้องเริ่มยังไง? วันนี้ผมจะมาพูดเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด หลังจากเกิดปรากฎการณ์โควิท-19 ที่แพร่กระจายไปทั่วโลก ทำให้สถานที่ให้บริการออกกำลังกายฟิตเนส เป็นที่ที่ค่อนข้างอันตราย บางท่านถึงกับไม่ไปเลย...

แนะนำ 7 เครื่องออกกำลังกายที่ควรมีติดบ้าน

แนะนำ 7 เครื่องออกกำลังกายที่ควรมีติดบ้าน

วันนี้ผมจะมาแนะนำ 7 เครื่องออกกำลังกายที่ควรมีติดบ้าน เราปฎิเสธไม่ได้เลยว่าในยุคสมัยนี้เราเริ่มกลับหันมามองเรื่องการออกกำลังกายมากขึ้น เราเริ่มกลับมาดูแลสุขภาพกันมากยิ่งขึ้น กินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น เลือกกินเลือกทานเพราะอยากสุขภาพดี หุ่นดี แต่เจ้าไวรัส Covid-19...

เพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกายเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

เพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกายเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

การเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกายถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆเลยด้วย บางท่านอาจจะท้อระหว่างทางก่อนที่จะไปถึงเป้าหมายด้วยเพราะหลายปัจจัยเช่น...

blank
blank
blank
Call

(038)514-093
(038)820-187 ต่อ 104 (Fax.)
(089)750-7380 ( ไนส์ )

Store Information

บริษัท ซี.ซี.ที กรู๊ป (1997) จำกัด : 22/1 หมู่ 9 ตำบลบางพระ อำเภอเมือง จังหวัดฉะเชิงเทรา 24000